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Healthy Recipes using Smoothie Bas en Calories de Chou Frisé et Lait de Cajou

Smoothie Énergétique au Chou Frisé et Lait de Cajou

Un smoothie rafraîchissant et riche en nutriments, parfait pour commencer la journée avec énergie.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé frais
  • 1 tasse de lait de cajou
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
  1. Laver le chou frisé et le couper en morceaux.
  2. Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait de cajou, la banane, le miel et les graines de chia.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.

Smoothie Tropical au Chou Frisé

Un mélange tropical qui allie le chou frisé et des fruits exotiques pour une explosion de saveurs.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de cajou
  • 1/2 mangue
  • 1/2 ananas
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Instructions
  1. Éplucher et couper la mangue et l'ananas en morceaux.
  2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et déguster immédiatement.

Smoothie Vert Détox au Chou Frisé

Un smoothie détoxifiant qui aide à purifier votre corps tout en étant délicieux.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de cajou
  • 1/2 concombre
  • 1 pomme verte
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. Laver et couper le concombre et la pomme en morceaux.
  2. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir avec des glaçons.

Smoothie au Chou Frisé et Baies

Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, parfait pour un en-cas sain.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de cajou
  • 1/2 tasse de myrtilles
  • 1/2 tasse de framboises
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture homogène.
  3. Servir frais avec quelques baies en garniture.

Smoothie Choco-Chou Frisé

Un smoothie gourmand qui combine le goût du chocolat et les bienfaits du chou frisé.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de cajou
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de vanille
Instructions
  1. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
  3. Servir dans un verre et déguster avec une paille.

Smoothie au Chou Frisé et Avoine

Un smoothie rassasiant qui combine les bienfaits du chou frisé et de l'avoine pour un petit-déjeuner complet.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de cajou
  • 1/4 tasse de flocons d'avoine
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. Mixer jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
  3. Servir immédiatement pour profiter des bienfaits des ingrédients.

Smoothie au Chou Frisé et Pêche

Un smoothie sucré et juteux qui met en valeur les pêches et le chou frisé.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de cajou
  • 1 pêche
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 cuillère à café de citron
Instructions
  1. Laver et couper la pêche en morceaux.
  2. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.

Smoothie au Chou Frisé et Citron

Un smoothie acidulé qui apporte une touche de fraîcheur avec le citron et le chou frisé.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de cajou
  • 1/2 citron pressé
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 tasse d'eau
Instructions
  1. Presser le citron et ajouter le jus dans le mixeur.
  2. Ajouter tous les autres ingrédients.
  3. Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servir avec des glaçons.

Smoothie au Chou Frisé et Noix

Un smoothie nutritif qui combine le chou frisé et des noix pour un apport en protéines.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de cajou
  • 1/4 tasse de noix de cajou
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. Mixer jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
  3. Servir frais et déguster.

Smoothie au Chou Frisé et Carotte

Un smoothie coloré et riche en vitamines, parfait pour un boost de santé.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de cajou
  • 1 carotte
  • 1/2 pomme
  • 1 cuillère à café de gingembre
Instructions
  1. Laver et couper la carotte et la pomme en morceaux.
  2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir immédiatement.