Healthy Recipes using Smoothie Bas en Calories à la Mangue et au Pistache
Smoothie Énergétique à la Mangue et Pistache
Ce smoothie crémeux et nutritif combine la douceur de la mangue avec le croquant des pistaches, parfait pour un petit-déjeuner énergisant.
- 1 mangue mûre
- 30g de pistaches non salées
- 200ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- Épluchez et coupez la mangue en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Smoothie Tropical au Mangue et Pistache
Un mélange rafraîchissant de mangue et de pistache, idéal pour se désaltérer après une séance de sport.
- 1 mangue
- 50g de pistaches
- 150ml de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Coupez la mangue et la banane en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance homogène et servez frais.
Smoothie Détox à la Mangue et Pistache
Un smoothie léger et détoxifiant qui associe la mangue à des pistaches pour un apport en fibres et en antioxydants.
- 1 mangue
- 30g de pistaches
- 200ml d'eau de coco
- 1/2 citron pressé
- une poignée de feuilles de menthe
- Épluchez la mangue et coupez-la en dés.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie Crémeux à la Mangue et Pistache
Ce smoothie crémeux est parfait pour un en-cas sain, alliant la douceur de la mangue et le goût riche des pistaches.
- 1 mangue
- 40g de pistaches
- 150g de yaourt nature
- 1 cuillère à café de vanille
- Coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse et servez immédiatement.
Smoothie au Mangue, Pistache et Épinards
Un smoothie vert nutritif qui combine la mangue sucrée, les pistaches croquantes et des épinards pour un boost de vitamines.
- 1 mangue
- 30g de pistaches
- 1 poignée d'épinards frais
- 200ml d'eau
- 1 cuillère à soupe de miel
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais avec des glaçons.
Smoothie au Mangue, Pistache et Avoine
Un smoothie nourrissant à base de mangue et de pistaches, parfait pour un petit-déjeuner riche en fibres.
- 1 mangue
- 30g de pistaches
- 50g de flocons d'avoine
- 250ml de lait d'amande
- Coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez.
Smoothie Mangue-Pistache à la Cannelle
Un smoothie réconfortant avec une touche de cannelle, parfait pour les matins frais.
- 1 mangue
- 30g de pistaches
- 200ml de lait de vache ou végétal
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- Épluchez et coupez la mangue.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et saupoudrez de cannelle avant de servir.
Smoothie Mangue-Pistache et Baies
Un smoothie coloré qui combine la mangue, les pistaches et des baies pour un apport en antioxydants.
- 1 mangue
- 30g de pistaches
- 100g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200ml de yaourt nature
- Coupez la mangue en dés.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des baies fraîches.
Smoothie Mangue-Pistache et Tofu
Un smoothie riche en protéines grâce au tofu soyeux, parfait pour un en-cas post-entraînement.
- 1 mangue
- 30g de pistaches
- 100g de tofu soyeux
- 200ml de lait d'amande
- Épluchez et coupez la mangue.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez immédiatement.
Smoothie Mangue-Pistache et Chocolat Noir
Un smoothie gourmand qui allie la mangue, les pistaches et une touche de chocolat noir pour un plaisir sain.
- 1 mangue
- 30g de pistaches
- 20g de chocolat noir
- 200ml de lait d'amande
- Faites fondre le chocolat noir au bain-marie.
- Coupez la mangue en morceaux et ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des éclats de chocolat sur le dessus.