Healthy Recipes using Smoothie Bas en Calories d'Épinards et de Lait de Riz
Smoothie Énergétique aux Épinards et Lait de Riz
Un smoothie revitalisant qui combine les épinards frais et le lait de riz pour un petit-déjeuner léger et nutritif.
- 2 tasses d'épinards frais
- 1 tasse de lait de riz
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Laver les épinards et les placer dans un mixeur.
- Ajouter le lait de riz, la banane, le miel et les graines de chia.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.
Smoothie Tropical aux Épinards
Un mélange tropical qui associe les épinards à des fruits exotiques pour une explosion de saveurs.
- 2 tasses d'épinards frais
- 1 tasse de lait de riz
- 1/2 mangue
- 1/2 ananas
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Couper la mangue et l'ananas en morceaux.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et déguster.
Smoothie Vert Détox
Un smoothie détoxifiant qui aide à purifier le corps tout en étant délicieux.
- 2 tasses d'épinards
- 1 tasse de lait de riz
- 1 pomme verte
- 1/2 concombre
- jus d'un citron
- Éplucher et couper la pomme et le concombre.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie aux Épinards et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine les épinards et l'avoine pour un petit-déjeuner complet.
- 2 tasses d'épinards frais
- 1 tasse de lait de riz
- 1/2 tasse de flocons d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à café de cannelle
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servir frais avec une pincée de cannelle sur le dessus.
Smoothie aux Épinards et Baies
Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, parfait pour un en-cas sain.
- 2 tasses d'épinards
- 1 tasse de lait de riz
- 1/2 tasse de fraises
- 1/2 tasse de myrtilles
- 1 cuillère à soupe de miel
- Laver les baies et les ajouter au mixeur avec les épinards.
- Verser le lait de riz et le miel.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse et servir.
Smoothie Épinards et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, idéal pour le matin.
- 2 tasses d'épinards
- 1 tasse de lait de riz
- 1/2 avocat
- 1 banane
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Couper l'avocat et la banane.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance crémeuse et servir immédiatement.
Smoothie Épinards et Chocolat
Un smoothie gourmand qui combine le goût du chocolat avec les bienfaits des épinards.
- 2 tasses d'épinards
- 1 tasse de lait de riz
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servir frais avec un peu de cacao sur le dessus.
Smoothie Épinards et Pêche
Un smoothie rafraîchissant qui marie les épinards et la douceur des pêches.
- 2 tasses d'épinards
- 1 tasse de lait de riz
- 1 pêche
- 1/2 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à soupe de miel
- Couper la pêche en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie Épinards et Citron Vert
Un smoothie acidulé et rafraîchissant, parfait pour les journées chaudes.
- 2 tasses d'épinards
- 1 tasse de lait de riz
- 1/2 citron vert pressé
- 1/2 tasse de kiwi
- 1 cuillère à soupe de miel
- Éplucher et couper le kiwi en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servir frais.
Smoothie Épinards et Carotte
Un smoothie coloré et plein de vitamines, idéal pour démarrer la journée.
- 2 tasses d'épinards
- 1 tasse de lait de riz
- 1 carotte
- 1/2 pomme
- 1 cuillère à café de curcuma
- Éplucher et couper la carotte et la pomme.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir immédiatement.