Healthy Recipes using Smoothie au Lait de Riz et Myrtilles Bio
Smoothie Énergétique aux Myrtilles et Avoine
Ce smoothie riche en fibres et antioxydants est parfait pour un petit déjeuner énergisant.
- 200 ml de lait de riz
- 100 g de myrtilles bio
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 banane
- Dans un blender, ajoutez le lait de riz, les myrtilles, les flocons d'avoine, le miel et la banane.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais, garni de quelques myrtilles et de flocons d'avoine.
Smoothie Tropical Myrtilles et Mangue
Un smoothie rafraîchissant qui combine la douceur des mangues et la saveur des myrtilles.
- 200 ml de lait de riz
- 100 g de myrtilles bio
- 100 g de mangue
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Mettez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à consistance crémeuse.
- Versez dans un verre et saupoudrez de graines de chia.
Smoothie Vert aux Myrtilles et Épinards
Un smoothie nutritif qui allie les bienfaits des épinards et des myrtilles pour un boost de vitamines.
- 200 ml de lait de riz
- 100 g de myrtilles bio
- 50 g d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- Dans le blender, combinez le lait de riz, les myrtilles, les épinards et le beurre d'amande.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.
Smoothie Myrtilles et Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en protéines, parfait pour la récupération après l'entraînement.
- 200 ml de lait de riz
- 100 g de myrtilles bio
- 150 g de yaourt grec
- 1 cuillère à café de vanille
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un bol et garnissez de myrtilles et de noix.
Smoothie Myrtilles et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, idéal pour un petit déjeuner sain.
- 200 ml de lait de riz
- 100 g de myrtilles bio
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Mélangez le lait de riz, les myrtilles, l'avocat et le sirop d'érable dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture onctueuse.
- Servez frais, avec des tranches d'avocat en garniture.
Smoothie Myrtilles et Cacao
Un smoothie chocolaté et fruité qui ravira les amateurs de cacao, tout en restant sain.
- 200 ml de lait de riz
- 100 g de myrtilles bio
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 banane
- Dans le blender, ajoutez le lait de riz, les myrtilles, la poudre de cacao et la banane.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servez avec des copeaux de chocolat noir sur le dessus.
Smoothie Myrtilles et Amande
Un smoothie onctueux qui combine les myrtilles et le lait d'amande pour un goût délicieux et nutritif.
- 200 ml de lait de riz
- 100 g de myrtilles bio
- 50 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- Mélangez le lait de riz, les myrtilles, le lait d'amande et le miel dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais avec des amandes effilées en garniture.
Smoothie Myrtilles et Citron Vert
Un smoothie rafraîchissant avec une touche d'acidité du citron vert, parfait pour l'été.
- 200 ml de lait de riz
- 100 g de myrtilles bio
- 1 citron vert (jus)
- 1 cuillère à café de miel
- Ajoutez le lait de riz, les myrtilles, le jus de citron vert et le miel dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez avec des zestes de citron vert pour la décoration.
Smoothie Myrtilles et Tofu Soja
Un smoothie riche en protéines grâce au tofu, idéal pour un en-cas post-entraînement.
- 200 ml de lait de riz
- 100 g de myrtilles bio
- 100 g de tofu soyeux
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Dans le blender, combinez le lait de riz, les myrtilles, le tofu soyeux et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servez frais, garni de myrtilles et de graines de lin.
Smoothie Myrtilles et Betterave
Un smoothie coloré et nutritif qui combine les bienfaits des myrtilles et de la betterave.
- 200 ml de lait de riz
- 100 g de myrtilles bio
- 50 g de betterave cuite
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Ajoutez le lait de riz, les myrtilles, la betterave et le gingembre dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais, avec des morceaux de betterave pour la décoration.