Healthy Recipes using Smoothie au Lait de Pois Riche en Fibres et en Protéines
Smoothie Énergétique au Lait de Pois et Banane
Un smoothie crémeux et nutritif qui combine le lait de pois avec des bananes pour un coup de fouet énergétique parfait.
- 200 ml de lait de pois
- 1 banane mûre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de cannelle
- 50 g de flocons d'avoine
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, la banane, le miel et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez les flocons d'avoine et mixez à nouveau pour bien les incorporer.
Smoothie Vert au Lait de Pois et Épinards
Un smoothie vert revitalisant qui associe le lait de pois à des épinards frais pour un apport en vitamines.
- 250 ml de lait de pois
- 100 g d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
- Dans un mixeur, combinez le lait de pois, les épinards, la pomme et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.
Smoothie Tropical au Lait de Pois et Mangue
Un smoothie exotique qui marie le lait de pois avec de la mangue pour une explosion de saveurs tropicales.
- 200 ml de lait de pois
- 150 g de mangue fraîche
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Pelez et coupez la mangue et l'avocat en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, la mangue, l'avocat et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et servez immédiatement.
Smoothie au Chocolat et Lait de Pois
Un smoothie gourmand au chocolat qui reste sain grâce au lait de pois et aux bananes.
- 200 ml de lait de pois
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, la banane, le cacao en poudre et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servez frais, éventuellement garni de copeaux de chocolat noir.
Smoothie au Lait de Pois et Fruits Rouges
Un smoothie riche en antioxydants grâce à un mélange de fruits rouges et de lait de pois.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de fraises
- 100 g de framboises
- 1 cuillère à soupe de miel
- Lavez soigneusement les fraises et les framboises.
- Dans un mixeur, combinez le lait de pois, les fruits rouges et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez dans un verre.
Smoothie au Lait de Pois et Amandes
Un smoothie crémeux et nourrissant avec des amandes pour un apport en protéines et en bonnes graisses.
- 250 ml de lait de pois
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
- Trempez les amandes dans l'eau pendant quelques heures, puis égouttez-les.
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, les amandes, le miel et l'extrait de vanille.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Smoothie au Lait de Pois et Kiwi
Un smoothie rafraîchissant au kiwi, parfait pour une collation saine et pleine de vitamines.
- 200 ml de lait de pois
- 2 kiwis
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1 cuillère à café de miel
- Pelez et coupez les kiwis en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, les kiwis, les graines de lin et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez frais.
Smoothie au Lait de Pois et Pêche
Un smoothie doux et juteux qui combine le lait de pois avec des pêches pour une boisson estivale.
- 200 ml de lait de pois
- 2 pêches
- 1 cuillère à soupe de yaourt nature
- 1 cuillère à café de miel
- Pelez et dénoyautez les pêches, puis coupez-les en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, les pêches, le yaourt et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.
Smoothie au Lait de Pois et Carottes
Un smoothie original qui associe le lait de pois à des carottes pour un apport en bêta-carotène.
- 200 ml de lait de pois
- 2 carottes
- 1 orange
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Pelez et coupez les carottes en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, les carottes, l'orange pelée et le gingembre.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie au Lait de Pois et Cacao Nibs
Un smoothie croquant avec des éclats de cacao pour une touche chocolatée et saine.
- 200 ml de lait de pois
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de cacao nibs
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, la banane et le sirop d'agave.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez les cacao nibs et mélangez à la cuillère avant de servir.