Healthy Recipes using Smoothie au Lait d'Escanda et Graines de Chia Bio
Smoothie Énergétique au Lait d'Escanda et Baies
Un smoothie riche en antioxydants et en oméga-3, parfait pour un petit-déjeuner revitalisant.
- 200 ml de lait d'escanda
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles, mûres)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez le lait d'escanda et les baies.
- Ajoutez les graines de chia et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Tropical au Lait d'Escanda et Mangue
Un smoothie exotique qui allie la douceur de la mangue à la richesse du lait d'escanda.
- 200 ml de lait d'escanda
- 1 mangue mûre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Épluchez et coupez la mangue et la banane.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et dégustez.
Smoothie Vert au Lait d'Escanda et Épinards
Un smoothie vert nourrissant, parfait pour booster votre énergie avec des légumes frais.
- 200 ml de lait d'escanda
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.
Smoothie au Chocolat et Lait d'Escanda
Un smoothie gourmand qui combine le goût du chocolat avec les bienfaits du lait d'escanda.
- 200 ml de lait d'escanda
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servez frais avec des copeaux de chocolat noir sur le dessus.
Smoothie au Café et Lait d'Escanda
Un smoothie revigorant qui combine café et lait d'escanda pour un coup de fouet matinal.
- 200 ml de lait d'escanda
- 1 tasse de café froid
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Préparez le café et laissez-le refroidir.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez dans un verre.
Smoothie aux Agrumes et Lait d'Escanda
Un smoothie rafraîchissant et vitaminé, idéal pour commencer la journée du bon pied.
- 200 ml de lait d'escanda
- 1 orange
- 1 pamplemousse
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Pelez et coupez les agrumes en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie au Beurre de Cacahuète et Lait d'Escanda
Un smoothie crémeux et riche en protéines, parfait pour les amateurs de beurre de cacahuète.
- 200 ml de lait d'escanda
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez dans un grand verre et savourez.
Smoothie à la Vanille et Lait d'Escanda
Un smoothie doux et parfumé, parfait pour une pause gourmande et saine.
- 200 ml de lait d'escanda
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais avec une pincée de cannelle sur le dessus.
Smoothie aux Fruits Rouges et Lait d'Escanda
Un smoothie vibrant et délicieux, rempli de vitamines grâce aux fruits rouges.
- 200 ml de lait d'escanda
- 100 g de fraises
- 50 g de framboises
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Lavez les fruits rouges et coupez les fraises en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.
Smoothie au Curcuma et Lait d'Escanda
Un smoothie anti-inflammatoire qui allie les bienfaits du curcuma et du lait d'escanda.
- 200 ml de lait d'escanda
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais et profitez des bienfaits du curcuma.