Healthy Recipes using Smoothie au Lait d'Épeautre et Graines de Chia Froid
Smoothie Énergétique aux Baies
Un smoothie riche en antioxydants, parfait pour un petit déjeuner revitalisant.
- 250 ml de lait d'épeautre
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles, fraises)
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un blender, ajoutez le lait d'épeautre et les baies.
- Ajoutez les graines de chia et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Tropical à la Mangue
Un smoothie rafraîchissant aux saveurs tropicales qui vous transporte sous les palmiers.
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 mangue mûre
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1/2 banane
- Épluchez et coupez la mangue et la banane.
- Mettez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et dégustez.
Smoothie Vert Détox
Un smoothie vert plein de nutriments, idéal pour détoxifier votre corps.
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 poignée d'épinards frais
- 1/2 avocat
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits.
Smoothie Chocolat et Banane
Un smoothie gourmand qui satisfait vos envies de chocolat tout en restant sain.
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- Mettez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
- Servez frais avec des copeaux de chocolat noir en topping.
Smoothie aux Agrumes et Chia
Un smoothie vitaminé qui booste votre système immunitaire grâce aux agrumes.
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 orange
- 1/2 pamplemousse
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- Pelez et découpez les agrumes.
- Ajoutez-les au blender avec le lait d'épeautre et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie à la Pêche et à la Vanille
Un smoothie doux et crémeux qui évoque les chaudes journées d'été.
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 pêche mûre
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- Coupez la pêche en morceaux et ajoutez-la au blender.
- Incorporez le lait d'épeautre, la vanille et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et savourez.
Smoothie aux Fruits Rouges et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine les bienfaits des fruits rouges et des flocons d'avoine.
- 250 ml de lait d'épeautre
- 100 g de fruits rouges
- 30 g de flocons d'avoine
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais pour un petit déjeuner complet.
Smoothie au Café et Chia
Un smoothie énergisant qui combine le goût du café avec les bienfaits des graines de chia.
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 tasse de café froid
- 1 cuillère à soupe de sucre de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- Préparez le café et laissez-le refroidir.
- Mettez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie à la Noix de Coco et Ananas
Un smoothie tropical qui vous transporte directement sur une plage ensoleillée.
- 250 ml de lait d'épeautre
- 100 g d'ananas frais
- 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez frais avec un peu de noix de coco râpée sur le dessus.
Smoothie au Matcha et Chia
Un smoothie riche en antioxydants grâce à la poudre de matcha, parfait pour un coup de fouet.
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à café de poudre de matcha
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- Mettez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits du matcha.