Healthy Recipes using Smoothie au Cacao en Poudre et Lait d'Espautre Pré-Entraînement
Smoothie Énergétique au Cacao et Banane
Ce smoothie crémeux combine le cacao en poudre et la banane pour un coup de fouet énergétique parfait avant l'entraînement.
- 1 banane mûre
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 250 ml de lait d'espautre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, le cacao en poudre et le lait d'espautre.
- Ajoutez le miel et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie au Cacao et Avoine
Un mélange riche en fibres avec de l'avoine et du cacao, idéal pour vous donner de l'énergie avant de vous entraîner.
- 50 g de flocons d'avoine
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 300 ml de lait d'espautre
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Mélangez les flocons d'avoine et le lait d'espautre dans un mixeur.
- Ajoutez le cacao, la cannelle et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez.
Smoothie au Cacao et Baies
Ce smoothie rafraîchissant associe le cacao en poudre à un mélange de baies pour un goût délicieux et une bonne dose d'antioxydants.
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles, fraises)
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 250 ml de lait d'espautre
- 1 cuillère à soupe de yaourt nature
- 1 cuillère à café de miel
- Ajoutez les baies, le cacao et le lait d'espautre dans le mixeur.
- Incorporez le yaourt et le miel.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et servez immédiatement.
Smoothie au Cacao et Épinards
Un smoothie vert nutritif qui cache le goût des épinards sous le délicieux cacao, parfait pour un avant-goût sain.
- 1 poignée d'épinards frais
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 250 ml de lait d'espautre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- Mettez les épinards, le cacao et le lait d'espautre dans le mixeur.
- Ajoutez la banane et le beurre d'amande.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie au Cacao et Noix de Coco
Un smoothie tropical qui combine le cacao et la noix de coco pour une expérience gustative unique avant l'entraînement.
- 200 ml de lait d'espautre
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 banane
- Dans un mixeur, combinez le lait d'espautre, le cacao et la noix de coco.
- Ajoutez la banane et le miel.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance homogène et servez.
Smoothie au Cacao et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, associé au cacao pour un goût chocolaté irrésistible.
- 1/2 avocat
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 250 ml de lait d'espautre
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- Ajoutez l'avocat, le cacao et le lait d'espautre dans le mixeur.
- Incorporez le sirop d'agave et l'extrait de vanille.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Smoothie au Cacao et Pomme
Un smoothie croquant et sucré avec des pommes et du cacao, parfait pour une collation saine avant l'exercice.
- 1 pomme, coupée en morceaux
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 250 ml de lait d'espautre
- 1 cuillère à soupe de cannelle
- 1 cuillère à soupe de miel
- Mettez les morceaux de pomme, le cacao et le lait d'espautre dans le mixeur.
- Ajoutez la cannelle et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez.
Smoothie au Cacao et Carotte
Un smoothie original qui combine le cacao et les carottes pour un apport en bêta-carotène et en antioxydants.
- 1 carotte, pelée et coupée
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 250 ml de lait d'espautre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Ajoutez la carotte, le cacao et le lait d'espautre dans le mixeur.
- Incorporez le miel et le gingembre.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez.
Smoothie au Cacao et Kiwi
Un smoothie vibrant et plein de vitamine C, combinant le kiwi et le cacao pour une boisson énergisante.
- 2 kiwis, pelés et coupés
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 250 ml de lait d'espautre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Dans un mixeur, mettez les kiwis, le cacao et le lait d'espautre.
- Ajoutez le miel et les graines de lin.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez.