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Healthy Recipes using Smoothie au Beurre de Cacahuète et au Lait de Pois Haut en Protéines

Smoothie Énergétique au Beurre de Cacahuète et Banane

Ce smoothie crémeux combine le beurre de cacahuète et la banane pour un boost d'énergie parfait avant l'entraînement.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 1 banane mûre
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 cuillère à café de miel
  • une pincée de cannelle
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le beurre de cacahuète, la banane, le lait de pois, le miel et la cannelle.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. Servez immédiatement dans un grand verre.

Smoothie Tropical au Beurre de Cacahuète et Mangue

Un smoothie rafraîchissant qui marie le goût du beurre de cacahuète avec la douceur de la mangue.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 1 mangue mûre
  • 250 ml de lait de pois
  • le jus d'1 citron
  • des glaçons
Instructions
  1. Pelez et coupez la mangue en morceaux.
  2. Dans un mixeur, combinez tous les ingrédients et mixez jusqu'à consistance lisse.
  3. Ajoutez des glaçons pour une texture encore plus rafraîchissante.

Smoothie au Chocolat et Beurre de Cacahuète

Un délice chocolaté qui reste sain grâce au lait de pois et au beurre de cacahuète.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 2 cuillères à soupe de poudre de cacao non sucrée
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
  • une pincée de sel
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le beurre de cacahuète, la poudre de cacao, le lait de pois, le sirop d'érable et le sel.
  2. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture homogène.
  3. Servez frais, garni de copeaux de chocolat noir si désiré.

Smoothie Vert au Beurre de Cacahuète et Épinards

Un smoothie nutritif qui combine le beurre de cacahuète avec des épinards pour un apport en vitamines.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 pomme verte
  • 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
  1. Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
  2. Dans un mixeur, ajoutez tous les ingrédients et mixez jusqu'à consistance lisse.
  3. Servez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.

Smoothie au Beurre de Cacahuète et Framboises

Un smoothie doux et acidulé qui combine le beurre de cacahuète avec des framboises fraîches.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 1 tasse de framboises
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 cuillère à soupe de yaourt nature
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le beurre de cacahuète, les framboises, le lait de pois, le yaourt et le miel.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. Servez frais, garni de quelques framboises entières.

Smoothie au Beurre de Cacahuète et Avoine

Un smoothie copieux qui vous gardera rassasié grâce à l'avoine et au beurre de cacahuète.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 50 g de flocons d'avoine
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de vanille
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le beurre de cacahuète, les flocons d'avoine, le lait de pois, la banane et la vanille.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
  3. Servez dans un grand verre avec une pincée de cannelle sur le dessus.

Smoothie au Beurre de Cacahuète et Kiwi

Un smoothie vibrant et plein de vitamines grâce au kiwi et au beurre de cacahuète.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 2 kiwis pelés
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • des glaçons
Instructions
  1. Coupez les kiwis en morceaux et placez-les dans un mixeur.
  2. Ajoutez le beurre de cacahuète, le lait de pois, le miel et les glaçons.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.

Smoothie au Beurre de Cacahuète et Pêche

Un smoothie estival qui associe le beurre de cacahuète à la douceur des pêches.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 1 pêche mûre
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
  • des glaçons
Instructions
  1. Coupez la pêche en morceaux et placez-la dans le mixeur.
  2. Ajoutez le beurre de cacahuète, le lait de pois, le gingembre et les glaçons.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène.

Smoothie au Beurre de Cacahuète et Noix de Coco

Un smoothie crémeux et exotique qui combine le beurre de cacahuète avec du lait de coco.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 200 ml de lait de coco
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le beurre de cacahuète, le lait de coco, le lait de pois, la noix de coco râpée et le miel.
  2. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
  3. Servez frais, garni de noix de coco râpée.

Smoothie au Beurre de Cacahuète et Carottes

Un smoothie surprenant qui associe le beurre de cacahuète à des carottes pour un apport en bêta-carotène.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 1 carotte moyenne
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 orange pressée
  • 1 cuillère à café de curcuma
Instructions
  1. Râpez la carotte et placez-la dans le mixeur.
  2. Ajoutez le beurre de cacahuète, le lait de pois, le jus d'orange et le curcuma.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.