Healthy Recipes using Smoothie Antioxydant au Matcha et Lait de Soja
Smoothie Antioxydant au Matcha et Baies de Goji
Un smoothie revitalisant alliant le matcha et les baies de goji, riches en antioxydants et parfait pour un petit-déjeuner énergisant.
- 1 cuillère à café de matcha
- 200 ml de lait de soja
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de baies de goji
- 1 cuillère à soupe de miel
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de soja et la banane.
- Ajoutez le matcha, les baies de goji et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Antioxydant au Matcha et Épinards
Un smoothie vert nutritif qui combine le matcha et les épinards pour un apport en vitamines et minéraux.
- 1 cuillère à café de matcha
- 200 ml de lait de soja
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et dégustez.
Smoothie Antioxydant au Matcha et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses, parfait pour une collation saine.
- 1 cuillère à café de matcha
- 200 ml de lait de soja
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Dans un mixeur, combinez le lait de soja, l'avocat et le jus de citron.
- Ajoutez le matcha et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse et servez frais.
Smoothie Antioxydant au Matcha et Mangue
Un smoothie tropical qui associe le matcha à la mangue pour un goût sucré et rafraîchissant.
- 1 cuillère à café de matcha
- 200 ml de lait de soja
- 1 mangue mûre
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1/2 tasse de glace
- Pelez et coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie Antioxydant au Matcha et Framboises
Un smoothie délicieux et acidulé, parfait pour booster votre énergie tout au long de la journée.
- 1 cuillère à café de matcha
- 200 ml de lait de soja
- 1 tasse de framboises fraîches
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de soja, les framboises et la banane.
- Incorporez le matcha et le miel.
- Mixez bien et servez immédiatement.
Smoothie Antioxydant au Matcha et Pêche
Un smoothie sucré et juteux qui associe le matcha à la pêche pour un goût estival.
- 1 cuillère à café de matcha
- 200 ml de lait de soja
- 1 pêche mûre
- 1 cuillère à soupe de yaourt nature
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez la pêche en morceaux et placez-la dans le mixeur.
- Ajoutez le lait de soja, le yaourt et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Antioxydant au Matcha et Kiwi
Un smoothie vibrant et plein de vitamines, parfait pour commencer la journée sur une note fraîche.
- 1 cuillère à café de matcha
- 200 ml de lait de soja
- 2 kiwis
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de sirop d'agave
- Pelez et coupez les kiwis en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez bien et servez dans un verre décoré de graines de chia.
Smoothie Antioxydant au Matcha et Noix de Coco
Un smoothie crémeux et exotique, alliant le matcha à la noix de coco pour une touche tropicale.
- 1 cuillère à café de matcha
- 200 ml de lait de soja
- 50 g de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de soja, le lait de coco et la banane.
- Incorporez le matcha et les flocons de noix de coco.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez avec des flocons de noix de coco sur le dessus.
Smoothie Antioxydant au Matcha et Amandes
Un smoothie riche en protéines grâce aux amandes, parfait pour une collation post-entraînement.
- 1 cuillère à café de matcha
- 200 ml de lait de soja
- 30 g d'amandes
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Faites tremper les amandes dans de l'eau pendant quelques heures, puis égouttez-les.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Antioxydant au Matcha et Carottes
Un smoothie surprenant qui combine le matcha et les carottes pour un apport en bêta-carotène.
- 1 cuillère à café de matcha
- 200 ml de lait de soja
- 1 carotte moyenne
- 1 orange
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Pelez et coupez la carotte et l'orange en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez immédiatement.