Healthy Recipes using Smoothie Antioxydant de Chou Frisé et Kefir
Smoothie Antioxydant de Chou Frisé et Baies
Un smoothie revitalisant alliant le chou frisé et les baies riches en antioxydants, parfait pour commencer la journée.
- 150g de chou frisé
- 100g de baies mélangées (framboises, myrtilles, mûres)
- 200ml de kéfir
- 1 cuillère à soupe de miel
- Laver soigneusement le chou frisé et les baies.
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, les baies, le kéfir et le miel.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.
Smoothie Antioxydant de Chou Frisé et Pomme
Un mélange croquant de chou frisé et de pomme, idéal pour un coup de fouet matinal.
- 100g de chou frisé
- 1 pomme verte
- 150ml de kéfir
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Couper la pomme en morceaux et retirer le cœur.
- Ajouter le chou frisé, la pomme, le kéfir et le jus de citron dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et déguster immédiatement.
Smoothie Antioxydant de Chou Frisé et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant, combinant le chou frisé et l'avocat pour une texture onctueuse.
- 100g de chou frisé
- 1/2 avocat
- 200ml de kéfir
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Éplucher et dénoyauter l'avocat.
- Dans un mixeur, combiner le chou frisé, l'avocat, le kéfir et les graines de chia.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et servir frais.
Smoothie Antioxydant de Chou Frisé et Banane
Un smoothie doux et nourrissant, parfait pour un petit déjeuner rapide et sain.
- 100g de chou frisé
- 1 banane
- 200ml de kéfir
- 1 cuillère à café de cannelle
- Éplucher la banane et la couper en morceaux.
- Mettre le chou frisé, la banane, le kéfir et la cannelle dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et savourer.
Smoothie Antioxydant de Chou Frisé et Kiwi
Un smoothie exotique et rafraîchissant, avec le chou frisé et le kiwi pour une explosion de saveurs.
- 100g de chou frisé
- 2 kiwis
- 200ml de kéfir
- 1 cuillère à soupe de miel
- Éplucher les kiwis et les couper en morceaux.
- Ajouter le chou frisé, les kiwis, le kéfir et le miel dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie Antioxydant de Chou Frisé et Orange
Un smoothie vitaminé qui combine le chou frisé et l'orange pour un coup de fouet d'énergie.
- 100g de chou frisé
- 1 orange pelée
- 200ml de kéfir
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Peler l'orange et la couper en morceaux.
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, l'orange et le gingembre avec le kéfir.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et déguster immédiatement.
Smoothie Antioxydant de Chou Frisé et Mangue
Un smoothie tropical et onctueux, parfait pour se rafraîchir pendant les chaudes journées d'été.
- 100g de chou frisé
- 1 mangue mûre
- 200ml de kéfir
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Éplucher et couper la mangue en morceaux.
- Ajouter le chou frisé, la mangue, le kéfir et la noix de coco dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.
Smoothie Antioxydant de Chou Frisé et Betterave
Un smoothie terreux et nutritif, combinant le chou frisé et la betterave pour une belle couleur vibrante.
- 100g de chou frisé
- 1 petite betterave cuite
- 200ml de kéfir
- 1 cuillère à café de vinaigre de cidre
- Couper la betterave en petits morceaux.
- Dans un mixeur, combiner le chou frisé, la betterave, le kéfir et le vinaigre de cidre.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir immédiatement.
Smoothie Antioxydant de Chou Frisé et Cacao
Un smoothie riche et chocolaté, parfait pour les amateurs de chocolat qui veulent rester en forme.
- 100g de chou frisé
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao
- 200ml de kéfir
- 1 banane
- Éplucher la banane et la couper en morceaux.
- Ajouter le chou frisé, la banane, le kéfir et la poudre de cacao dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et savourer.
Smoothie Antioxydant de Chou Frisé et Thé Vert
Un smoothie énergisant qui combine le chou frisé et le thé vert pour un boost d'antioxydants.
- 100g de chou frisé
- 200ml de thé vert refroidi
- 100ml de kéfir
- 1 cuillère à café de miel
- Préparer le thé vert et le laisser refroidir.
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le thé vert, le kéfir et le miel.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir frais.