Healthy Recipes using Myrtille Déshydratée
Granola aux Myrtilles Déshydratées
Un granola croustillant et nutritif, parfait pour le petit-déjeuner ou une collation saine, avec des myrtilles déshydratées qui apportent une touche sucrée.
- 200g de flocons d'avoine
- 50g de myrtilles déshydratées
- 50g de noix de pécan hachées
- 30g de miel
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 pincée de sel
- Préchauffez le four à 180°C.
- Dans un grand bol, mélangez les flocons d'avoine, les noix de pécan, la cannelle et le sel.
- Ajoutez le miel et les myrtilles déshydratées, puis mélangez bien.
- Étalez le mélange sur une plaque de cuisson et faites cuire pendant 20 minutes, en remuant à mi-cuisson.
Smoothie aux Myrtilles Déshydratées et Banane
Un smoothie crémeux et énergisant, riche en antioxydants grâce aux myrtilles déshydratées et à la banane.
- 1 banane
- 30g de myrtilles déshydratées
- 200ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, les myrtilles déshydratées, le lait d'amande et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez immédiatement dans un verre et dégustez.
Barres Énergétiques aux Myrtilles Déshydratées
Des barres énergétiques maison, idéales pour un coup de fouet avant ou après l'entraînement, avec des myrtilles déshydratées pour une saveur fruitée.
- 150g de dattes dénoyautées
- 100g de noix de cajou
- 50g de myrtilles déshydratées
- 50g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe d'huile de coco
- Dans un mixeur, combinez les dattes, les noix de cajou et l'huile de coco, puis mixez jusqu'à obtenir une pâte.
- Ajoutez les flocons d'avoine et les myrtilles déshydratées, puis mélangez à la main.
- Étalez le mélange dans un moule et réfrigérez pendant 2 heures avant de couper en barres.
Salade de Quinoa aux Myrtilles Déshydratées
Une salade colorée et nutritive, alliant le quinoa, les myrtilles déshydratées et des légumes croquants pour un repas équilibré.
- 150g de quinoa
- 50g de myrtilles déshydratées
- 1 poivron rouge coupé en dés
- 1 concombre coupé en dés
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- Jus d'un citron
- Rincez le quinoa et faites-le cuire selon les instructions du paquet.
- Dans un grand saladier, mélangez le quinoa cuit, les poivrons, le concombre et les myrtilles déshydratées.
- Ajoutez l'huile d'olive et le jus de citron, puis mélangez bien avant de servir.
Porridge aux Myrtilles Déshydratées
Un porridge crémeux et réconfortant, enrichi de myrtilles déshydratées pour un petit-déjeuner sain et savoureux.
- 100g de flocons d'avoine
- 300ml de lait d'amande
- 30g de myrtilles déshydratées
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de vanille
- Dans une casserole, portez le lait d'amande à ébullition.
- Ajoutez les flocons d'avoine, les myrtilles déshydratées, le miel et la vanille, puis réduisez le feu.
- Laissez mijoter pendant 5 minutes en remuant, puis servez chaud.
Muffins aux Myrtilles Déshydratées et Avoine
Des muffins moelleux et sains, parfaits pour le petit-déjeuner ou le goûter, avec des myrtilles déshydratées pour une touche fruitée.
- 150g de farine complète
- 50g de flocons d'avoine
- 30g de myrtilles déshydratées
- 1 œuf
- 100ml de lait
- 50g de miel
- Préchauffez le four à 180°C et préparez un moule à muffins.
- Dans un bol, mélangez la farine, les flocons d'avoine et les myrtilles déshydratées.
- Dans un autre bol, battez l'œuf, le lait et le miel, puis incorporez les ingrédients secs.
- Répartissez la pâte dans le moule et faites cuire pendant 20 minutes.
Yaourt Grec aux Myrtilles Déshydratées
Un dessert léger et rafraîchissant, combinant du yaourt grec crémeux et des myrtilles déshydratées pour une explosion de saveurs.
- 200g de yaourt grec
- 30g de myrtilles déshydratées
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Dans un bol, mélangez le yaourt grec avec le miel.
- Ajoutez les myrtilles déshydratées et les graines de lin, puis mélangez délicatement.
- Servez frais, garni de quelques myrtilles supplémentaires si désiré.
Compote de Pommes aux Myrtilles Déshydratées
Une compote de pommes maison, rehaussée de myrtilles déshydratées pour une touche sucrée et acidulée, parfaite pour accompagner vos plats.
- 4 pommes pelées et coupées en dés
- 30g de myrtilles déshydratées
- 1 cuillère à soupe de sucre
- 1 cuillère à café de cannelle
- Dans une casserole, ajoutez les pommes, les myrtilles déshydratées, le sucre et la cannelle.
- Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes jusqu'à ce que les pommes soient tendres.
- Écrasez légèrement les pommes à l'aide d'une fourchette et servez tiède ou froid.
Crêpes aux Myrtilles Déshydratées
Des crêpes légères et moelleuses, garnies de myrtilles déshydratées pour un petit-déjeuner gourmand et sain.
- 100g de farine de blé
- 2 œufs
- 250ml de lait
- 30g de myrtilles déshydratées
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- Dans un bol, mélangez la farine, les œufs et le lait jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Incorporez les myrtilles déshydratées et laissez reposer la pâte pendant 30 minutes.
- Faites chauffer une poêle avec un peu d'huile et versez une louche de pâte pour chaque crêpe, puis faites cuire des deux côtés jusqu'à ce qu'elles soient dorées.