Home/Comprimé Masticable de Protéine de Pois/Recipes
Retour à l'Accueil

Healthy Recipes using Comprimé Masticable de Protéine de Pois

Smoothie Énergétique au Pois

Un smoothie riche en protéines qui booste votre énergie, parfait pour le petit-déjeuner ou une collation post-entraînement.

Ingredients
  • 1 banane
  • 200 ml de lait d'amande
  • 2 comprimés de protéine de pois
  • 1 cuillère à café de miel
  • une poignée d'épinards
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez la banane, le lait d'amande, les comprimés de protéine de pois, le miel et les épinards.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. Servez frais dans un grand verre.

Bowl de Quinoa aux Légumes et Protéine de Pois

Un bowl coloré et nutritif, riche en protéines et en fibres, idéal pour un déjeuner équilibré.

Ingredients
  • 100 g de quinoa
  • 1 carotte râpée
  • 1/2 avocat
  • 2 comprimés de protéine de pois
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja
Instructions
  1. Cuisez le quinoa selon les instructions du paquet.
  2. Dans un bol, mélangez le quinoa cuit, la carotte râpée, l'avocat tranché et les comprimés de protéine de pois.
  3. Arrosez de sauce soja et mélangez avant de servir.

Barres Énergétiques Maison au Pois

Des barres saines et délicieuses, parfaites pour une collation rapide ou un regain d'énergie avant l'effort.

Ingredients
  • 100 g de flocons d'avoine
  • 50 g de beurre d'amande
  • 2 comprimés de protéine de pois
  • 30 g de miel
  • 50 g de fruits secs
Instructions
  1. Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine, le beurre d'amande, les comprimés de protéine de pois, le miel et les fruits secs.
  2. Étalez le mélange dans un plat recouvert de papier sulfurisé et pressez bien.
  3. Laissez refroidir au réfrigérateur pendant au moins 2 heures avant de couper en barres.

Soupe Crémeuse de Pois et Avocat

Une soupe veloutée et nourrissante, riche en protéines et en bonnes graisses, parfaite pour les soirées fraîches.

Ingredients
  • 200 g de pois verts
  • 1 avocat
  • 2 comprimés de protéine de pois
  • 500 ml de bouillon de légumes
  • sel et poivre au goût
Instructions
  1. Dans une casserole, faites cuire les pois verts dans le bouillon de légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  2. Ajoutez l'avocat et les comprimés de protéine de pois, puis mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. Assaisonnez avec du sel et du poivre avant de servir chaud.

Pancakes Protéinés au Pois

Des pancakes moelleux et riches en protéines, parfaits pour un petit-déjeuner sain et savoureux.

Ingredients
  • 100 g de farine complète
  • 2 œufs
  • 200 ml de lait
  • 2 comprimés de protéine de pois
  • 1 cuillère à café de levure chimique
Instructions
  1. Dans un bol, mélangez la farine, les œufs, le lait, les comprimés de protéine de pois et la levure chimique.
  2. Chauffez une poêle antiadhésive et versez une petite louche de pâte pour chaque pancake.
  3. Faites cuire jusqu'à ce que des bulles se forment, puis retournez et cuisez l'autre côté.

Salade de Lentilles et Protéine de Pois

Une salade riche en protéines et en fibres, idéale pour un repas léger et nourrissant.

Ingredients
  • 200 g de lentilles cuites
  • 1 tomate coupée en dés
  • 1/2 concombre
  • 2 comprimés de protéine de pois
  • jus de citron au goût
Instructions
  1. Dans un grand bol, mélangez les lentilles cuites, la tomate, le concombre et les comprimés de protéine de pois.
  2. Arrosez de jus de citron et mélangez bien.
  3. Servez frais ou à température ambiante.

Gâteau au Chocolat et Protéine de Pois

Un gâteau moelleux au chocolat, riche en protéines, qui satisfera vos envies sucrées sans culpabilité.

Ingredients
  • 150 g de farine d'amande
  • 50 g de cacao en poudre
  • 2 comprimés de protéine de pois
  • 3 œufs
  • 100 g de miel
Instructions
  1. Préchauffez le four à 180°C et graissez un moule à gâteau.
  2. Dans un bol, mélangez la farine d'amande, le cacao, les comprimés de protéine de pois, les œufs et le miel.
  3. Versez la pâte dans le moule et faites cuire pendant 25-30 minutes.

Wraps de Laitue au Poulet et Protéine de Pois

Des wraps légers et croquants, parfaits pour un déjeuner sain et rapide, remplis de protéines.

Ingredients
  • 4 grandes feuilles de laitue
  • 200 g de poulet grillé
  • 2 comprimés de protéine de pois
  • 1/2 avocat
  • sauce au yaourt
Instructions
  1. Dans un bol, émiettez le poulet grillé et mélangez avec les comprimés de protéine de pois et l'avocat écrasé.
  2. Prenez une feuille de laitue et remplissez-la avec le mélange de poulet.
  3. Ajoutez un peu de sauce au yaourt et enroulez la feuille pour former un wrap.

Chili Végétarien aux Protéines de Pois

Un chili savoureux et copieux, riche en protéines, parfait pour un dîner réconfortant.

Ingredients
  • 1 boîte de haricots rouges
  • 1 boîte de tomates concassées
  • 1 poivron
  • 2 comprimés de protéine de pois
  • épices au goût
Instructions
  1. Dans une grande casserole, faites revenir le poivron coupé en dés.
  2. Ajoutez les haricots rouges, les tomates concassées et les comprimés de protéine de pois.
  3. Assaisonnez avec des épices et laissez mijoter pendant 20 minutes.