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Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois

Mangifera indica, Pisum sativum

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois fournit 150 kcal, 5g de protéines, 25g de glucides et 4g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie crémeux à la mangue et au lait de pois combine la douceur tropicale de la mangue avec la richesse en protéines des pois, créant une boisson nutritive et délicieuse.

Également connu sous le nom de :
Smoothie à la MangueSmoothie au Lait de Pois
Nom ScientifiqueMangifera indica, Pisum sativum
Région d'OrigineOriginaire des régions tropicales d'Asie du Sud.
Comparatifs Populaires:
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Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories150 kcal
Eau
85%
Fibres4g
Total33.0g
Protéines
5g(15%)
Lipides / Graisses
3g(9%)
Glucides
25g(76%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamine C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamine K2.5 µg (2%)
Vitamine b1 (thiamine)0.1 mg (8%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.1 mg (6%)
Vitamine b3 (niacine)1 mg (6%)
Vitamine b5 (acide pantothénique)0.5 mg (10%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.1 mg (6%)
Folate30 µg (8%)
Choline20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamine D: 0 µgVitamine B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium40 mg (4%)
Fer0.5 mg (3%)
Magnesium20 mg (5%)
Phosphore30 mg (4%)
Potassium300 mg (6%)
Zinc0.3 mg (2%)
Cuivre0.1 mg (11%)
Manganèse0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Sélénium: 0.5 µg

Bienfaits pour la Santé

✓Riche en vitamines et minéraux, ce smoothie soutient la fonction immunitaire et la santé de la peau.
✓La combinaison de mangue et de pois fournit une bonne source de fibres alimentaires, favorisant la santé digestive.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Aucune précaution ou contre-indication clinique significative n'a été documentée pour cet aliment aux doses de consommation habituelles.

Préparation & Modes de Consommation

Mélangez de la mangue mûre, des pois cuits et votre choix de lait jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais pour une boisson rafraîchissante.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez des mangues mûres qui cèdent légèrement sous la pression et des pois verts brillants.

How to Store

Conservez dans un récipient hermétique au réfrigérateur et consommez dans les 24 heures.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxydantAide digestive
Main Applications
•Boisson nutritionnelle
•Boisson de récupération après l'entraînement
Bioactive Compounds
Bêta-carotène

Antioxydant qui soutient la santé oculaire.

Lutéine

Protège contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge.

How to Consume
FraisFroidComme substitut de repas
Did you know?

"Les mangues sont connues comme le 'roi des fruits' et sont riches en antioxydants."

Mythes vs Réalités

MythLes smoothies sont toujours sains.
RealityTous les smoothies ne sont pas sains; les sucres ajoutés peuvent augmenter le contenu calorique.
MythVous ne pouvez pas prendre de poids avec des smoothies.
RealityLes smoothies peuvent contribuer à la prise de poids s'ils sont consommés en excès.
MythTous les fruits sont faibles en calories.
RealityCertains fruits, comme les bananes et les avocats, sont plus riches en calories.

Recettes Saines

Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois avec Épinards

Un smoothie nutritif qui combine la douceur de la mangue avec des épinards frais pour un boost de vitamines.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue congelée
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 poignée d'épinards frais
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
Instructions
  1. 1. Mélanger la mangue, le lait de pois et les épinards dans un mixeur.
  2. 2. Ajouter les graines de chia et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Servir frais dans un verre et déguster.

Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois avec Avoine

Ce smoothie crémeux est parfait pour le petit-déjeuner, alliant la mangue et l'avoine pour une énergie durable.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue fraîche
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1/2 tasse de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combiner la mangue, le lait de pois et les flocons d'avoine.
  2. 2. Ajouter le miel pour sucrer et mixer jusqu'à lisse.
  3. 3. Verser dans un bol et garnir de fruits frais.

Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois avec Avocat

Un smoothie onctueux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, parfait pour une collation saine.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue congelée
  • 1/2 avocat
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
Instructions
  1. 1. Mélanger la mangue, l'avocat, le lait de pois et le jus de citron dans un mixeur.
  2. 2. Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
  3. 3. Servir immédiatement pour profiter de sa fraîcheur.

Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois avec Banane

Un mélange délicieux de mangue et de banane, idéal pour un regain d'énergie après l'exercice.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1 banane
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajouter la mangue, la banane, le lait de pois et la cannelle.
  2. 2. Mixer jusqu'à lisse et crémeux.
  3. 3. Servir dans un verre et saupoudrer de cannelle supplémentaire si désiré.

Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois avec Baies

Un smoothie vibrant et coloré qui combine la mangue avec des baies riches en antioxydants.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1/2 tasse de baies mélangées (framboises, myrtilles)
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. 1. Mélanger la mangue, les baies, le lait de pois et le sirop d'érable dans un mixeur.
  2. 2. Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Servir frais avec quelques baies en garniture.

Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois avec Noix de Coco

Un smoothie tropical qui marie la mangue et la noix de coco pour une expérience gustative exotique.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1/4 tasse de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combiner la mangue, le lait de pois et le lait de coco.
  2. 2. Mixer jusqu'à lisse et crémeux.
  3. 3. Garnir de noix de coco râpée avant de servir.

Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois avec Menthe

Un smoothie rafraîchissant à la mangue et à la menthe, parfait pour une journée chaude.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1/4 tasse de feuilles de menthe fraîche
  • 1 cuillère à café de jus de citron
Instructions
  1. 1. Mélanger la mangue, le lait de pois, les feuilles de menthe et le jus de citron dans un mixeur.
  2. 2. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Servir avec des feuilles de menthe pour la garniture.

Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois avec Protéines

Un smoothie riche en protéines grâce à l'ajout de poudre de protéines, parfait pour les sportifs.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 cuillère de poudre de protéines (vanille)
  • 1 cuillère à café de graines de lin
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajouter la mangue, le lait de pois, la poudre de protéines et les graines de lin.
  2. 2. Mixer jusqu'à lisse et crémeux.
  3. 3. Servir dans un verre et déguster après l'entraînement.

Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois avec Curcuma

Un smoothie anti-inflammatoire qui combine la mangue et le curcuma pour des bienfaits supplémentaires.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 cuillère à café de curcuma en poudre
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. 1. Mélanger la mangue, le lait de pois, le curcuma et le miel dans un mixeur.
  2. 2. Mixer jusqu'à lisse.
  3. 3. Servir frais avec une pincée de curcuma sur le dessus.

Foire Aux Questions (FAQ)

Ce smoothie convient-il aux végétaliens?

Oui, si vous utilisez du lait végétal.

Puis-je utiliser de la mangue congelée?

Absolument! La mangue congelée fonctionne bien et ajoute une texture crémeuse.

Comment puis-je le rendre plus sucré?

Vous pouvez ajouter du miel ou du sirop d'érable au goût.

Est-il riche en protéines?

Oui, l'ajout de pois augmente considérablement la teneur en protéines.

Puis-je ajouter d'autres fruits?

Oui, les bananes ou les baies peuvent être de grandes additions.

Combien de temps puis-je le conserver?

Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Est-il sans gluten?

Oui, ce smoothie est naturellement sans gluten.

Quels sont les bienfaits des pois pour la santé?

Les pois sont riches en fibres, vitamines et minéraux, soutenant la santé globale.

Superaliments Associés
Abalone Abalone Frais Fromage Bleu Affiné
Comparaisons
Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois vs Smoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Nutriments
Proteines dans Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois Calories dans Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois Vitamine-c dans Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois Magnesium dans Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois
Guides Pratiques
Health Benefits of Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois Healthy Recipes with Smoothie Crémeux à la Mangue et au Lait de Pois
Classements
Smoothies riches en vitamine-c Smoothies riches en fibres Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico