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Recetas saludables con Batido de Matcha y Leche de Avena Post Entrenamiento

Batido Energético de Matcha y Avena

Este batido es perfecto para reponer energías después del entrenamiento, combinando el poder del matcha con la suavidad de la leche de avena.

Ingredients
  • 1 cucharada de matcha en polvo
  • 250 ml de leche de avena
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. En una licuadora, añade la leche de avena, el plátano, el matcha y la miel.
  2. Agrega hielo al gusto y licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Sirve en un vaso y disfruta de este delicioso batido post entrenamiento.

Batido Verde de Matcha y Espinacas

Un batido nutritivo que combina matcha y espinacas, ideal para una recuperación rápida después del ejercicio.

Ingredients
  • 1 cucharada de matcha en polvo
  • 200 ml de leche de avena
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 manzana verde
  • Jugo de medio limón
Instructions
  1. Lava bien las espinacas y la manzana, y corta esta última en trozos.
  2. En la licuadora, mezcla la leche de avena, el matcha, las espinacas, la manzana y el jugo de limón.
  3. Licúa hasta que todo esté bien combinado y sirve frío.

Batido de Matcha y Frutos Rojos

Este batido combina el matcha con frutos rojos, aportando antioxidantes y un sabor delicioso ideal para después del ejercicio.

Ingredients
  • 1 cucharada de matcha en polvo
  • 250 ml de leche de avena
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
  3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura y energía.

Batido de Matcha y Coco

Un batido cremoso que combina el matcha con leche de coco y avena, ideal para una recuperación deliciosa.

Ingredients
  • 1 cucharada de matcha en polvo
  • 200 ml de leche de avena
  • 100 ml de leche de coco
  • 1 cucharada de jarabe de agave
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. En la licuadora, mezcla la leche de avena, la leche de coco, el matcha y el jarabe de agave.
  2. Agrega hielo y licúa hasta que esté bien combinado.
  3. Sirve y disfruta de este batido tropical.

Batido de Matcha con Almendras

Un batido nutritivo que incorpora almendras para un extra de proteínas y grasas saludables, ideal después del entrenamiento.

Ingredients
  • 1 cucharada de matcha en polvo
  • 250 ml de leche de avena
  • 30 g de almendras
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. Remoja las almendras en agua durante 2 horas y escúrrelas.
  2. En la licuadora, mezcla la leche de avena, el matcha, las almendras, el plátano y la canela.
  3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve.

Batido de Matcha y Yogur Griego

Este batido combina el matcha con yogur griego, proporcionando proteínas y un sabor cremoso ideal para la recuperación.

Ingredients
  • 1 cucharada de matcha en polvo
  • 200 ml de leche de avena
  • 100 g de yogur griego
  • 1 cucharada de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. En la licuadora, añade la leche de avena, el yogur griego, el matcha y la miel.
  2. Agrega hielo y licúa hasta que esté bien mezclado.
  3. Sirve en un vaso y disfruta de su cremosidad.

Batido de Matcha y Piña

Un batido refrescante que combina el matcha con piña, ideal para hidratarte y reponer energías después del ejercicio.

Ingredients
  • 1 cucharada de matcha en polvo
  • 250 ml de leche de avena
  • 1 taza de piña fresca
  • 1 cucharada de semillas de lino
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. Corta la piña en trozos y colócala en la licuadora junto con la leche de avena y el matcha.
  2. Agrega las semillas de lino y hielo al gusto.
  3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.

Batido de Matcha y Avena con Chocolate

Este batido combina el matcha con avena y un toque de cacao, ideal para un post entrenamiento delicioso y energizante.

Ingredients
  • 1 cucharada de matcha en polvo
  • 250 ml de leche de avena
  • 2 cucharadas de avena
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 plátano
Instructions
  1. En la licuadora, mezcla la leche de avena, el matcha, la avena, el cacao y el plátano.
  2. Licúa hasta que todo esté bien combinado.
  3. Sirve y disfruta de este batido energético.

Batido de Matcha y Mantequilla de Maní

Un batido cremoso y lleno de proteínas que combina matcha con mantequilla de maní, ideal para la recuperación muscular.

Ingredients
  • 1 cucharada de matcha en polvo
  • 250 ml de leche de avena
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 plátano
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
  3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor rico y nutritivo.