Recetas saludables con Batido de Manzana y Leche de Espelta Post Entrenamiento
Batido Energético de Manzana y Espelta
Este batido es perfecto para reponer energías después del entrenamiento, combinando la dulzura de la manzana con la cremosidad de la leche de espelta.
- 1 manzana verde
- 250 ml de leche de espelta
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de canela
- 1 puñado de espinacas
- Lava y corta la manzana en trozos, retirando el corazón.
- En una licuadora, mezcla la manzana, la leche de espelta, la miel, la canela y las espinacas hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.
Batido Refrescante de Manzana y Espelta con Jengibre
Un batido revitalizante que combina el sabor de la manzana con un toque picante de jengibre, ideal para después del ejercicio.
- 1 manzana roja
- 200 ml de leche de espelta
- 1 cm de jengibre fresco
- 1 cucharada de semillas de chía
- hielo al gusto
- Pela y corta la manzana y el jengibre en trozos pequeños.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
- Añade hielo si deseas un batido más frío y sirve.
Batido de Manzana y Espelta con Plátano
Este batido combina la manzana y el plátano, ofreciendo una excelente fuente de potasio y energía post-entrenamiento.
- 1 manzana amarilla
- 1 plátano maduro
- 300 ml de leche de espelta
- 1 cucharada de mantequilla de almendra
- Corta la manzana y el plátano en trozos.
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
- Sirve en un vaso y disfruta de su cremosidad.
Batido de Manzana y Espelta con Avena
Una opción nutritiva que incorpora avena para un impulso extra de fibra, ideal para la recuperación muscular.
- 1 manzana verde
- 250 ml de leche de espelta
- 30 g de avena
- 1 cucharada de miel
- 1 pizca de sal
- Lava y corta la manzana en trozos.
- Añade todos los ingredientes a la licuadora y mezcla hasta que quede suave.
- Deja reposar 5 minutos para que la avena se hidrate y sirve.
Batido de Manzana y Espelta con Yogur
Un batido cremoso que combina la leche de espelta con yogur, perfecto para una recuperación rápida.
- 1 manzana roja
- 150 ml de leche de espelta
- 100 g de yogur natural
- 1 cucharadita de miel
- 1 cucharada de nueces picadas
- Corta la manzana en trozos y quita el corazón.
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.
- Decora con nueces picadas y sirve frío.
Batido de Manzana y Espelta con Espirulina
Este batido verde es una bomba de nutrientes gracias a la espirulina, ideal para reponer energías después del ejercicio.
- 1 manzana verde
- 250 ml de leche de espelta
- 1 cucharadita de espirulina en polvo
- 1 plátano
- agua al gusto
- Corta la manzana y el plátano en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
- Ajusta la consistencia con agua si es necesario y sirve.
Batido de Manzana y Espelta con Frutos Rojos
Un batido lleno de antioxidantes que combina el sabor de la manzana con frutos rojos, ideal para la recuperación post-entrenamiento.
- 1 manzana amarilla
- 200 ml de leche de espelta
- 100 g de frutos rojos (fresas, arándanos)
- 1 cucharada de miel
- Lava bien los frutos rojos y corta la manzana en trozos.
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
- Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.
Batido de Manzana y Espelta con Cacao
Un batido delicioso y saludable que combina el sabor de la manzana con el cacao, perfecto para satisfacer antojos de chocolate después del ejercicio.
- 1 manzana roja
- 250 ml de leche de espelta
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 1 cucharada de miel
- 1 pizca de canela
- Corta la manzana en trozos y quita el corazón.
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede suave.
- Sirve en un vaso y disfruta de su sabor chocolatoso.
Batido de Manzana y Espelta con Pepino
Un batido refrescante que combina la dulzura de la manzana con la frescura del pepino, ideal para hidratarse después del entrenamiento.
- 1 manzana verde
- 100 g de pepino
- 250 ml de leche de espelta
- 1 cucharada de limón
- hielo al gusto
- Corta la manzana y el pepino en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
- Añade hielo y sirve frío.