Recetas saludables con Batido de Mango y Leche de Avena Post Entrenamiento
Batido Energético de Mango y Avena
Este batido es perfecto para reponer energías después de un entrenamiento intenso, combinando la dulzura del mango con la cremosidad de la leche de avena.
- 1 mango maduro
- 250 ml de leche de avena
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de semillas de chía
- Pela y corta el mango en trozos.
- Coloca el mango, la leche de avena, la miel y las semillas de chía en una licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.
Batido Tropical de Mango y Avena con Espinacas
Un batido verde lleno de nutrientes que combina mango, espinacas y leche de avena, ideal para una recuperación post entrenamiento.
- 1 mango
- 1 taza de espinacas frescas
- 200 ml de leche de avena
- 1 plátano
- Lava bien las espinacas y corta el mango y el plátano.
- Añade todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta que esté homogéneo y disfruta.
Batido de Mango y Avena con Proteína
Este batido es una excelente opción para aumentar la ingesta de proteínas después del ejercicio, combinando mango, leche de avena y proteína en polvo.
- 1 mango
- 250 ml de leche de avena
- 1 medida de proteína en polvo
- 1 cucharadita de canela
- Pela y corta el mango en cubos.
- Mezcla el mango, la leche de avena, la proteína y la canela en la licuadora.
- Licúa hasta que esté suave y sirve frío.
Batido Refrescante de Mango y Avena con Jengibre
Un batido refrescante que combina el sabor del mango con un toque picante de jengibre, ideal para revitalizarte después del ejercicio.
- 1 mango
- 200 ml de leche de avena
- 1 cm de jengibre fresco
- 1 cucharada de miel
- Pela y corta el mango y el jengibre.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y disfruta.
Batido de Mango y Avena con Yogur
Una deliciosa combinación de mango, leche de avena y yogur que proporciona probióticos y es ideal para la recuperación muscular.
- 1 mango
- 200 ml de leche de avena
- 100 g de yogur natural
- 1 cucharada de semillas de lino
- Pela y corta el mango en trozos.
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta que esté suave y sirve inmediatamente.
Batido de Mango y Avena con Almendras
Este batido combina mango y leche de avena con almendras, proporcionando grasas saludables y un sabor delicioso para después del entrenamiento.
- 1 mango
- 250 ml de leche de avena
- 30 g de almendras
- 1 cucharadita de miel
- Pela y corta el mango en cubos.
- Añade todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.
Batido de Mango y Avena con Cúrcuma
Un batido antiinflamatorio que combina mango, leche de avena y cúrcuma, perfecto para ayudar a la recuperación después del ejercicio.
- 1 mango
- 200 ml de leche de avena
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
- 1 cucharada de miel
- Pela y corta el mango.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta que esté homogéneo y sirve frío.
Batido de Mango y Avena con Coco
Un batido tropical que combina mango, leche de avena y leche de coco, ideal para disfrutar después de un entrenamiento.
- 1 mango
- 200 ml de leche de avena
- 100 ml de leche de coco
- 1 cucharada de copos de coco
- Pela y corta el mango en trozos.
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta que esté suave y sirve con copos de coco por encima.
Batido de Mango y Avena con Frutos Rojos
Un batido lleno de antioxidantes que combina mango, leche de avena y frutos rojos, ideal para la recuperación post entrenamiento.
- 1 mango
- 200 ml de leche de avena
- 100 g de frutos rojos (fresas, arándanos)
- 1 cucharada de miel
- Pela y corta el mango.
- Añade todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve frío.
Batido de Mango y Avena con Espirulina
Un batido nutritivo que combina mango, leche de avena y espirulina, ideal para un impulso de energía después del ejercicio.
- 1 mango
- 200 ml de leche de avena
- 1 cucharadita de espirulina en polvo
- 1 plátano
- Pela y corta el mango y el plátano.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta que esté suave y disfruta.