Recetas saludables con Batido de Leche de Espelta y Matcha Post Entrenamiento
Batido Energético de Espelta y Matcha con Plátano
Este batido combina la suavidad de la leche de espelta con la energía del matcha y el dulzor del plátano, ideal para reponer fuerzas después del entrenamiento.
- 250 ml de leche de espelta
- 1 plátano maduro
- 1 cucharadita de matcha
- 1 cucharada de miel
- hielo al gusto
- En una licuadora, agrega la leche de espelta, el plátano, el matcha y la miel.
- Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
- Añade hielo y mezcla nuevamente hasta que esté bien integrado.
Batido Verde de Espelta, Matcha y Espinacas
Un batido refrescante que combina el sabor terroso del matcha con espinacas frescas, perfecto para una recuperación post entrenamiento.
- 200 ml de leche de espelta
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 cucharadita de matcha
- 1 manzana verde
- agua al gusto
- Lava bien las espinacas y la manzana, y corta esta última en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Mezcla hasta que esté completamente homogéneo y sirve frío.
Batido de Espelta, Matcha y Frutos Rojos
Este batido es una explosión de antioxidantes gracias a los frutos rojos, combinado con la leche de espelta y el matcha para una recuperación óptima.
- 250 ml de leche de espelta
- 1/2 taza de frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas)
- 1 cucharadita de matcha
- 1 cucharada de yogur griego
- hielo al gusto
- En una licuadora, mezcla la leche de espelta, los frutos rojos, el matcha y el yogur.
- Licúa hasta que obtengas una mezcla suave.
- Agrega hielo y mezcla nuevamente antes de servir.
Batido Tropical de Espelta y Matcha con Piña
Un batido tropical que combina la dulzura de la piña con la leche de espelta y el matcha, ideal para refrescarse después de un entrenamiento intenso.
- 200 ml de leche de espelta
- 1/2 taza de piña fresca
- 1 cucharadita de matcha
- 1 cucharada de coco rallado
- hielo al gusto
- Corta la piña en trozos y colócala en la licuadora junto con la leche de espelta y el matcha.
- Licúa hasta que esté suave.
- Agrega el coco rallado y mezcla brevemente antes de servir con hielo.
Batido de Espelta, Matcha y Aguacate
Este batido cremoso combina la textura del aguacate con el matcha y la leche de espelta, proporcionando grasas saludables y energía post entrenamiento.
- 250 ml de leche de espelta
- 1/2 aguacate maduro
- 1 cucharadita de matcha
- 1 cucharada de miel
- agua al gusto
- Coloca la leche de espelta, el aguacate, el matcha y la miel en la licuadora.
- Mezcla hasta obtener una textura cremosa.
- Si es necesario, añade un poco de agua para ajustar la consistencia y sirve.
Batido de Espelta y Matcha con Chía
Un batido nutritivo que incorpora semillas de chía, ricas en omega-3, junto con la leche de espelta y el matcha para una recuperación completa.
- 250 ml de leche de espelta
- 1 cucharadita de matcha
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de miel
- hielo al gusto
- Mezcla la leche de espelta, el matcha, las semillas de chía y la miel en la licuadora.
- Licúa hasta que esté homogéneo.
- Deja reposar unos minutos para que las semillas se hidraten y sirve con hielo.
Batido de Espelta, Matcha y Yogur de Coco
Este batido combina la cremosidad del yogur de coco con la leche de espelta y el matcha, creando un sabor tropical perfecto para después del ejercicio.
- 200 ml de leche de espelta
- 1/2 taza de yogur de coco
- 1 cucharadita de matcha
- 1 cucharada de miel
- hielo al gusto
- Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
- Mezcla hasta que esté suave y cremoso.
- Sirve frío, decorado con un poco de coco rallado si lo deseas.
Batido de Espelta, Matcha y Almendras
Un batido rico en proteínas que combina la leche de espelta con almendras y matcha, ideal para una recuperación muscular efectiva.
- 250 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de almendras molidas
- 1 cucharadita de matcha
- 1 cucharada de miel
- hielo al gusto
- Coloca la leche de espelta, las almendras molidas, el matcha y la miel en la licuadora.
- Licúa hasta que esté completamente mezclado.
- Agrega hielo y mezcla nuevamente antes de servir.
Batido de Espelta, Matcha y Cacao
Una deliciosa combinación de chocolate y matcha que satisface el antojo dulce mientras proporciona energía y nutrientes post entrenamiento.
- 250 ml de leche de espelta
- 1 cucharadita de matcha
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
- 1 cucharada de miel
- hielo al gusto
- Mezcla la leche de espelta, el matcha, el cacao y la miel en la licuadora.
- Licúa hasta que esté completamente homogéneo.
- Agrega hielo y mezcla nuevamente antes de servir.
Batido de Espelta, Matcha y Frutos Secos
Un batido lleno de energía que incorpora una mezcla de frutos secos, ideal para reponer nutrientes después de un entrenamiento intenso.
- 250 ml de leche de espelta
- 1/4 taza de frutos secos (nuez, almendra, avellana)
- 1 cucharadita de matcha
- 1 cucharada de miel
- hielo al gusto
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Mezcla hasta que esté suave y los frutos secos estén bien integrados.
- Sirve frío, decorado con algunos frutos secos enteros si lo deseas.