Recetas saludables con Batido de Leche de Espelta y Spirulina Post Entrenamiento
Batido Energético de Espelta y Spirulina con Plátano
Este batido es ideal para reponer energías después del entrenamiento, combinando la proteína de la leche de espelta con el potasio del plátano.
- 250 ml de leche de espelta
- 1 plátano maduro
- 1 cucharadita de spirulina
- 1 cucharadita de miel
- hielo al gusto
- En una licuadora, mezcla la leche de espelta y el plátano hasta obtener una mezcla homogénea.
- Agrega la spirulina y la miel, y mezcla nuevamente.
- Añade hielo al gusto y mezcla hasta que esté bien frío.
Batido Verde de Espelta y Spirulina con Espinacas
Un batido refrescante que combina la leche de espelta con espinacas y spirulina, perfecto para una recuperación rápida.
- 200 ml de leche de espelta
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 cucharadita de spirulina
- 1 manzana verde
- agua al gusto
- Lava bien las espinacas y la manzana, y corta esta última en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que quede suave.
- Si deseas una consistencia más líquida, añade agua al gusto.
Batido Tropical de Espelta y Spirulina con Piña
Disfruta de un batido tropical que combina la dulzura de la piña con la nutrición de la espelta y la spirulina.
- 250 ml de leche de espelta
- 100 g de piña fresca
- 1 cucharadita de spirulina
- 1 cucharadita de semillas de chía
- hielo al gusto
- Corta la piña en trozos y colócala en la licuadora junto con la leche de espelta.
- Agrega la spirulina y las semillas de chía, y mezcla bien.
- Añade hielo y mezcla nuevamente hasta obtener la textura deseada.
Batido de Espelta y Spirulina con Frutos Rojos
Este batido combina la leche de espelta con una mezcla de frutos rojos, aportando antioxidantes y un sabor delicioso.
- 200 ml de leche de espelta
- 100 g de frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas)
- 1 cucharadita de spirulina
- 1 cucharadita de yogur natural
- hielo al gusto
- Coloca la leche de espelta y los frutos rojos en la licuadora.
- Agrega la spirulina y el yogur, y mezcla hasta que esté suave.
- Añade hielo y mezcla nuevamente para enfriar.
Batido de Espelta y Spirulina con Avena
Un batido sustancioso que incorpora avena, ideal para una recuperación completa después del ejercicio.
- 250 ml de leche de espelta
- 30 g de avena
- 1 cucharadita de spirulina
- 1 cucharadita de miel
- agua al gusto
- Mezcla la avena con la leche de espelta en la licuadora hasta que esté bien integrada.
- Agrega la spirulina y la miel, y mezcla nuevamente.
- Si la mezcla es demasiado espesa, añade agua al gusto y mezcla otra vez.
Batido de Espelta y Spirulina con Aguacate
Este batido cremoso combina la riqueza del aguacate con la leche de espelta y la spirulina, perfecto para una recuperación nutritiva.
- 200 ml de leche de espelta
- 1/2 aguacate maduro
- 1 cucharadita de spirulina
- 1 cucharadita de limón
- hielo al gusto
- Coloca la leche de espelta y el aguacate en la licuadora.
- Agrega la spirulina y el jugo de limón, y mezcla hasta que esté suave.
- Añade hielo y mezcla nuevamente para obtener una textura fría.
Batido de Espelta y Spirulina con Cacao
Un batido delicioso que combina el sabor del cacao con la nutrición de la espelta y la spirulina, ideal para un post-entrenamiento.
- 250 ml de leche de espelta
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 1 cucharadita de spirulina
- 1 plátano
- hielo al gusto
- Mezcla la leche de espelta con el plátano en la licuadora.
- Agrega el cacao en polvo y la spirulina, y mezcla bien.
- Añade hielo y mezcla nuevamente hasta que esté frío.
Batido de Espelta y Spirulina con Yogur y Miel
Este batido combina la cremosidad del yogur con la leche de espelta y la spirulina, ofreciendo un sabor dulce y nutritivo.
- 200 ml de leche de espelta
- 100 g de yogur natural
- 1 cucharadita de spirulina
- 1 cucharadita de miel
- hielo al gusto
- Coloca la leche de espelta y el yogur en la licuadora.
- Agrega la spirulina y la miel, y mezcla hasta que esté suave.
- Añade hielo y mezcla nuevamente para enfriar.
Batido de Espelta y Spirulina con Almendras
Un batido nutritivo que incorpora almendras, ideal para un impulso de energía después del ejercicio.
- 250 ml de leche de espelta
- 30 g de almendras
- 1 cucharadita de spirulina
- 1 cucharadita de miel
- agua al gusto
- Remoja las almendras en agua durante unas horas y escúrrelas.
- Coloca las almendras en la licuadora junto con la leche de espelta.
- Agrega la spirulina y la miel, y mezcla bien. Si es necesario, añade agua para ajustar la consistencia.
Batido de Espelta y Spirulina con Naranja
Este batido refrescante combina la leche de espelta con el jugo de naranja y spirulina, ideal para revitalizarte después de entrenar.
- 200 ml de leche de espelta
- 1 naranja exprimida
- 1 cucharadita de spirulina
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- hielo al gusto
- Exprime la naranja y colócala en la licuadora junto con la leche de espelta.
- Agrega la spirulina y el jengibre, y mezcla hasta que esté suave.
- Añade hielo y mezcla nuevamente para enfriar.