Recetas saludables con Batido de Fresa y Leche de Espelta Post Entrenamiento
Batido Energético de Fresa y Espelta
Este batido es perfecto para reponer energías después del entrenamiento, combinando el sabor dulce de las fresas con la suavidad de la leche de espelta.
- 200 ml de leche de espelta
- 150 g de fresas frescas
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de semillas de chía
- Lava las fresas y quítales el tallo.
- En una licuadora, mezcla la leche de espelta, las fresas, el plátano, la miel y las semillas de chía.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.
Batido Refrescante de Fresa y Espelta con Espinacas
Un batido verde lleno de nutrientes que combina fresas, espinacas y leche de espelta, ideal para la recuperación post entrenamiento.
- 200 ml de leche de espelta
- 100 g de fresas
- 50 g de espinacas frescas
- 1 cucharada de yogur natural
- 1 cucharadita de semillas de lino
- Lava las fresas y las espinacas.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté homogéneo.
- Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.
Batido de Fresa y Espelta con Proteína de Guisante
Este batido rico en proteínas es ideal para la recuperación muscular, combinando fresas y leche de espelta con proteína de guisante.
- 250 ml de leche de espelta
- 100 g de fresas
- 30 g de proteína de guisante en polvo
- 1 cucharadita de cacao en polvo
- 1 cucharada de mantequilla de almendra
- Lava las fresas y colócalas en la licuadora.
- Agrega la leche de espelta, la proteína de guisante, el cacao y la mantequilla de almendra.
- Licúa hasta que esté suave y sirve frío.
Batido de Fresa y Espelta con Avena
Este batido saciante combina fresas, leche de espelta y avena, perfecto para una recuperación nutritiva después del ejercicio.
- 200 ml de leche de espelta
- 150 g de fresas
- 50 g de avena
- 1 cucharada de miel
- 1 pizca de canela
- Lava las fresas y colócalas en la licuadora.
- Agrega la leche de espelta, la avena, la miel y la canela.
- Licúa hasta que esté bien mezclado y sirve frío.
Batido de Fresa y Espelta con Jengibre
Un batido refrescante que combina el sabor dulce de las fresas con el toque picante del jengibre, ideal para revitalizarte después de entrenar.
- 200 ml de leche de espelta
- 150 g de fresas
- 1 cm de raíz de jengibre fresco
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de limón exprimido
- Lava las fresas y pela el jengibre.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave.
- Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.
Batido de Fresa y Espelta con Yogur Griego
Este batido cremoso y rico en proteínas combina fresas, leche de espelta y yogur griego, perfecto para una merienda post entrenamiento.
- 200 ml de leche de espelta
- 150 g de fresas
- 100 g de yogur griego
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- Lava las fresas y colócalas en la licuadora.
- Agrega la leche de espelta, el yogur griego, la miel y la vainilla.
- Licúa hasta que esté suave y sirve frío.
Batido de Fresa y Espelta con Chía y Coco
Un batido tropical que combina fresas, leche de espelta, semillas de chía y coco, ideal para una recuperación refrescante.
- 200 ml de leche de espelta
- 150 g de fresas
- 2 cucharadas de coco rallado
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de miel
- Lava las fresas y colócalas en la licuadora.
- Agrega la leche de espelta, el coco, las semillas de chía y la miel.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve frío.
Batido de Fresa y Espelta con Matcha
Este batido combina el antioxidante matcha con fresas y leche de espelta, ideal para revitalizarte después de un entrenamiento intenso.
- 200 ml de leche de espelta
- 100 g de fresas
- 1 cucharadita de polvo de matcha
- 1 cucharada de miel
- 1 plátano
- Lava las fresas y colócalas en la licuadora.
- Agrega la leche de espelta, el polvo de matcha, la miel y el plátano.
- Licúa hasta que esté suave y sirve frío.
Batido de Fresa y Espelta con Almendras
Un batido nutritivo que combina fresas, leche de espelta y almendras, perfecto para una recuperación saludable después del ejercicio.
- 200 ml de leche de espelta
- 150 g de fresas
- 30 g de almendras
- 1 cucharada de miel
- 1 pizca de sal
- Lava las fresas y colócalas en la licuadora.
- Agrega la leche de espelta, las almendras, la miel y la sal.
- Licúa hasta que esté suave y sirve frío.
Batido de Fresa y Espelta con Pera
Este batido combina el sabor dulce de las fresas y las peras con leche de espelta, ideal para una merienda post entrenamiento.
- 200 ml de leche de espelta
- 100 g de fresas
- 1 pera madura
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de canela
- Lava las fresas y pela la pera.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave.
- Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.