Recetas saludables con Batido de Chía y Leche de Avellanas Post Entrenamiento
Batido Energético de Chía y Leche de Avellanas con Plátano
Este batido es perfecto para reponer energías después del entrenamiento, combinando la proteína de la leche de avellanas con la energía natural del plátano y la fibra de la chía.
- 1 plátano maduro
- 200 ml de leche de avellanas
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 cucharadita de miel
- hielo al gusto
- En una licuadora, añade el plátano pelado y cortado en trozos.
- Agrega la leche de avellanas, las semillas de chía y la miel.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y añade hielo al gusto antes de servir.
Batido Verde de Chía y Leche de Avellanas con Espinacas
Un batido refrescante y nutritivo que combina espinacas, chía y leche de avellanas, ideal para una recuperación post-entrenamiento.
- 1 taza de espinacas frescas
- 200 ml de leche de avellanas
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 manzana verde
- agua al gusto
- Lava bien las espinacas y la manzana, luego corta la manzana en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y añade agua al gusto.
- Licúa hasta que la mezcla esté suave y sirve frío.
Batido de Chía y Leche de Avellanas con Frutos Rojos
Este batido combina la dulzura de los frutos rojos con la cremosidad de la leche de avellanas y la fibra de la chía, perfecto para después de hacer ejercicio.
- 100 g de frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas)
- 200 ml de leche de avellanas
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- Enjuaga los frutos rojos y colócalos en la licuadora.
- Agrega la leche de avellanas, las semillas de chía y el extracto de vainilla.
- Licúa hasta que esté suave y sirve inmediatamente.
Batido de Chía y Leche de Avellanas con Cacao
Un delicioso batido de chocolate saludable que utiliza cacao en polvo y leche de avellanas, ideal para satisfacer antojos después del entrenamiento.
- 200 ml de leche de avellanas
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
- 1 plátano
- hielo al gusto
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora, incluyendo el plátano pelado.
- Licúa hasta que la mezcla esté completamente suave.
- Sirve en un vaso alto y disfruta de un batido refrescante.
Batido Tropical de Chía y Leche de Avellanas
Un batido lleno de sabor tropical que combina piña y mango con la leche de avellanas y chía, ideal para la recuperación post-entrenamiento.
- 100 g de piña fresca
- 100 g de mango maduro
- 200 ml de leche de avellanas
- 2 cucharadas de semillas de chía
- agua al gusto
- Corta la piña y el mango en trozos pequeños y colócalos en la licuadora.
- Agrega la leche de avellanas, las semillas de chía y agua al gusto.
- Licúa hasta que esté suave y sirve frío.
Batido de Chía y Leche de Avellanas con Yogur Griego
Este batido combina la cremosidad del yogur griego con la leche de avellanas y las semillas de chía, perfecto para una recuperación rica en proteínas.
- 200 ml de leche de avellanas
- 100 g de yogur griego natural
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 cucharadita de miel
- hielo al gusto
- En una licuadora, mezcla la leche de avellanas, el yogur griego, las semillas de chía y la miel.
- Licúa hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
- Agrega hielo al gusto y mezcla nuevamente antes de servir.
Batido de Chía y Leche de Avellanas con Avena
Un batido nutritivo que incorpora avena para un extra de energía y saciedad, ideal para después del ejercicio.
- 200 ml de leche de avellanas
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 30 g de avena
- 1 plátano
- agua al gusto
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora, incluyendo el plátano pelado.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Ajusta la consistencia con agua si es necesario y sirve frío.
Batido de Chía y Leche de Avellanas con Almendras
Un batido cremoso que combina la leche de avellanas con almendras y semillas de chía, ideal para una recuperación rica en nutrientes.
- 200 ml de leche de avellanas
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 30 g de almendras
- 1 cucharadita de miel
- hielo al gusto
- Remoja las almendras en agua durante unas horas y escúrrelas.
- Coloca las almendras, la leche de avellanas, las semillas de chía y la miel en la licuadora.
- Licúa hasta que esté suave y añade hielo al gusto antes de servir.
Batido de Chía y Leche de Avellanas con Té Verde
Un batido refrescante que combina los beneficios del té verde con la leche de avellanas y chía, ideal para revitalizarse después de entrenar.
- 200 ml de leche de avellanas
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 taza de té verde frío
- 1 cucharadita de miel
- hielo al gusto
- Prepara el té verde y déjalo enfriar.
- En la licuadora, mezcla la leche de avellanas, las semillas de chía, el té verde y la miel.
- Licúa hasta que esté bien combinado y añade hielo al gusto antes de servir.