Recetas saludables con Batido de Aguacate y Leche de Espelta Post Entrenamiento
Batido Energético de Aguacate y Espelta
Este batido es ideal para reponer energías después del entrenamiento, combinando la cremosidad del aguacate con la leche de espelta rica en nutrientes.
- 1 aguacate maduro
- 250 ml de leche de espelta
- 1 plátano
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de canela
- Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
- Coloca la pulpa de aguacate, la leche de espelta, el plátano, la miel y la canela en una licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Sirve frío.
Batido Verde de Aguacate y Espelta
Un batido refrescante que combina aguacate y espinacas, perfecto para una recuperación post-entrenamiento llena de vitaminas.
- 1 aguacate
- 200 ml de leche de espelta
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 manzana verde
- jugo de 1 limón
- Lava bien las espinacas y la manzana, y corta esta última en trozos.
- En la licuadora, mezcla el aguacate, la leche de espelta, las espinacas, la manzana y el jugo de limón.
- Licúa hasta que todo esté bien integrado y sirve inmediatamente.
Batido de Aguacate y Cacao
Disfruta de un batido delicioso que combina el aguacate con el cacao, ideal para satisfacer el antojo de algo dulce después del ejercicio.
- 1 aguacate
- 200 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 cucharada de sirope de agave
- 1 pizca de sal
- Corta el aguacate y coloca la pulpa en la licuadora.
- Agrega la leche de espelta, el cacao en polvo, el sirope de agave y la sal.
- Licúa hasta obtener una mezcla cremosa y sirve en un vaso.
Batido Tropical de Aguacate y Piña
Un batido tropical que combina aguacate y piña, ideal para refrescarte y reponer electrolitos tras el entrenamiento.
- 1 aguacate
- 200 ml de leche de espelta
- 1 taza de piña fresca
- 1 cucharada de semillas de chía
- Pela y corta la piña en trozos pequeños.
- Coloca el aguacate, la leche de espelta, la piña y las semillas de chía en la licuadora.
- Licúa hasta que esté suave y sirve con hielo.
Batido de Aguacate y Frutos Rojos
Este batido combina la cremosidad del aguacate con la acidez de los frutos rojos, perfecto para una recuperación rica en antioxidantes.
- 1 aguacate
- 200 ml de leche de espelta
- 1 taza de frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas)
- 1 cucharada de miel
- Lava los frutos rojos y colócalos en la licuadora junto con el aguacate y la leche de espelta.
- Agrega la miel y licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve frío y disfruta de su frescura.
Batido de Aguacate y Yogur
Un batido cremoso que mezcla aguacate y yogur, ideal para una recuperación rica en proteínas después del ejercicio.
- 1 aguacate
- 200 ml de leche de espelta
- 100 g de yogur natural
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- Coloca el aguacate, la leche de espelta, el yogur, la miel y el extracto de vainilla en la licuadora.
- Licúa hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados.
- Sirve en un vaso y disfruta de su cremosidad.
Batido de Aguacate y Jengibre
Este batido combina aguacate y jengibre, ofreciendo un impulso antiinflamatorio perfecto para después del entrenamiento.
- 1 aguacate
- 200 ml de leche de espelta
- 1 trozo pequeño de jengibre fresco
- 1 cucharada de miel
- agua al gusto
- Pela y ralla el jengibre fresco.
- Coloca el aguacate, la leche de espelta, el jengibre, la miel y un poco de agua en la licuadora.
- Licúa hasta que quede suave y sirve frío.
Batido de Aguacate y Avena
Un batido nutritivo que combina aguacate y avena, ideal para reponer energía y mantenerte saciado después del ejercicio.
- 1 aguacate
- 200 ml de leche de espelta
- 50 g de avena
- 1 plátano
- 1 cucharadita de canela
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora: aguacate, leche de espelta, avena, plátano y canela.
- Licúa hasta que esté bien mezclado y cremoso.
- Sirve frío y disfruta de su textura.
Batido de Aguacate y Té Verde
Un batido refrescante que combina aguacate y té verde, perfecto para una recuperación llena de antioxidantes.
- 1 aguacate
- 200 ml de leche de espelta
- 1 taza de té verde frío
- 1 cucharada de miel
- jugo de 1 limón
- Prepara el té verde y déjalo enfriar.
- En la licuadora, mezcla el aguacate, la leche de espelta, el té verde, la miel y el jugo de limón.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve con hielo.