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Batidos

Nutri-ScoreA

Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de Guisante

Rubus idaeus and Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)

Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de Guisante aporta 50 kcal, 2.5g de proteína, 8g de carbohidratos y 2g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la acidez de las frambuesas con la cremosidad de la leche de guisante, creando una bebida refrescante y nutritiva sin azúcares añadidos.

También conocido como:

Batido de Frambuesa y GuisanteBatido de Leche de Guisante

Nombre CientíficoRubus idaeus and Pisum sativum

Región de OrigenEstados Unidos

Comparativas Populares:

Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco

Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra

Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante

Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de Anacardo

Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de Coco

Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café Frío

Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur Griego

Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de Avellana

Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de Cáñamo

Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías50 kcal

Agua

90%

Fibra2g

Total11.5g

Proteína

2.5g(22%)

Grasas

1g(9%)

Carbohidratos

8g(70%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)

Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)

Vitamina C10 mg (11%)

Vitamina A54 µg (6%)

Vitamina K5 µg (4%)

Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)

Vitamina b2 (riboflavina)0.05 mg (4%)

Vitamina b3 (niacina)0.3 mg (2%)

Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)

Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)

Folato20 µg (5%)

Vitaminas con menos del 2% VD

Vitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)

Calcio30 mg (2%)

Hierro0.5 mg (3%)

Magnesio10 mg (2%)

Fósforo20 mg (2%)

Potasio150 mg (4%)

Zinc0.2 mg (2%)

Cobre0.1 mg (11%)

Manganeso0.2 mg (10%)

Minerales con menos del 2% VD

Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en antioxidantes de las frambuesas, que pueden ayudar a reducir la inflamación y apoyar la salud del corazón.

✓La leche de guisante proporciona una buena fuente de proteína vegetal y es baja en calorías, lo que la hace adecuada para el control de peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla frambuesas frescas con leche de guisante y hielo hasta obtener una mezcla suave. Opcionalmente, añade un edulcorante como stevia si lo deseas.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige frambuesas maduras que sean firmes y de color brillante. Para la leche de guisante, busca variedades sin azúcar.

Cómo Conservar

Almacena las frambuesas en el refrigerador y consúmelas en unos pocos días. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse antes de la fecha de caducidad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales

AntioxidanteAntiinflamatoria

Principales Aplicaciones

•Control de peso

•Apoyo a la salud del corazón

Compuestos Bioactivos

Antocianinas

Pigmentos naturales con propiedades antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Proteína de Guisante

Apoya el crecimiento y la reparación muscular debido a su alto contenido de proteínas.

Cómo Consumir

FrescoBatidoFrío

¿Sabías que...?

"Las frambuesas no solo son deliciosas, sino que también son una de las frutas más ricas en fibra, lo que puede ayudar en la digestión."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos siempre son saludables.

RealidadNo todos los batidos son saludables; los azúcares añadidos y los ingredientes altos en calorías pueden hacerlos poco saludables.

MitoLa leche de guisante no es nutritiva.

RealidadLa leche de guisante es rica en proteínas y nutrientes esenciales, lo que la convierte en una alternativa saludable.

MitoTodas las frutas son altas en azúcar.

RealidadSi bien las frutas contienen azúcares naturales, también proporcionan fibra y nutrientes que son beneficiosos.

Recetas Saludables

Batido Energético de Frambuesa y Espinacas

Este batido combina la dulzura de las frambuesas con la frescura de las espinacas, ideal para un desayuno lleno de energía.

Ingredients

1 taza de Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de Guisante
1 taza de espinacas frescas
1 plátano
1 cucharada de semillas de chía

Instructions

1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una textura suave.
2. Sirve en un vaso y decora con algunas frambuesas enteras.
3. Disfruta inmediatamente para aprovechar todos los nutrientes.

Smoothie Bowl de Frambuesa y Avena

Un delicioso smoothie bowl que combina frambuesas y avena, perfecto para un desayuno nutritivo y saciante.

Ingredients

1 taza de Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de Guisante
1/2 taza de avena
1/4 de taza de yogur natural bajo en grasa
Frutas frescas para decorar

Instructions

1. Mezcla el batido, la avena y el yogur en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.
2. Vierte en un tazón y decora con frutas frescas y un poco de granola.
3. Disfruta con una cuchara y siéntete satisfecho.

Batido Refrescante de Frambuesa y Menta

Este batido es refrescante y perfecto para los días calurosos, combinando frambuesas y menta fresca.

Ingredients

1 taza de Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de Guisante
Un puñado de hojas de menta fresca
1/2 taza de agua de coco
Hielo al gusto

Instructions

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que estén bien combinados.
2. Sirve en un vaso alto y añade hielo al gusto.
3. Decora con una ramita de menta y disfruta.

Batido de Frambuesa y Almendras

Un batido cremoso que combina frambuesas y mantequilla de almendra, ideal para un snack saludable.

Ingredients

1 taza de Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de Guisante
2 cucharadas de mantequilla de almendra
1 plátano
1 cucharadita de canela

Instructions

1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén completamente integrados.
2. Vierte en un vaso y espolvorea canela por encima.
3. Disfruta como un snack o postre saludable.

Batido de Frambuesa y Yogur Griego

Un batido rico en proteínas que combina frambuesas y yogur griego, perfecto para después del entrenamiento.

Ingredients

1 taza de Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de Guisante
1/2 taza de yogur griego bajo en grasa
1 cucharada de miel (opcional)
Hielo al gusto

Instructions

1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén suaves.
2. Sirve en un vaso y añade hielo si lo deseas.
3. Disfruta como un batido post-entrenamiento lleno de proteínas.

Batido de Frambuesa y Chía

Este batido es rico en fibra y antioxidantes gracias a la combinación de frambuesas y semillas de chía.

Ingredients

1 taza de Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de Guisante
2 cucharadas de semillas de chía
1/2 taza de leche de almendra
1 cucharadita de extracto de vainilla

Instructions

1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
2. Deja reposar durante 5 minutos para que las semillas de chía se hidraten.
3. Sirve y disfruta de un batido nutritivo.

Batido de Frambuesa y Piña

Un batido tropical que combina frambuesas y piña, ideal para un día de verano.

Ingredients

1 taza de Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de Guisante
1/2 taza de piña fresca
1/2 taza de agua
Hielo al gusto

Instructions

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que estén suaves.
2. Sirve en un vaso y añade hielo si lo prefieres frío.
3. Disfruta de un sabor tropical refrescante.

Batido de Frambuesa y Remolacha

Un batido lleno de color y nutrientes que combina frambuesas con remolacha, ideal para desintoxicar.

Ingredients

1 taza de Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de Guisante
1/2 taza de remolacha cocida
1/2 plátano
Agua al gusto

Instructions

1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien integrados.
2. Ajusta la consistencia con agua si es necesario.
3. Sirve y disfruta de un batido lleno de antioxidantes.

Batido de Frambuesa y Cúrcuma

Este batido combina frambuesas y cúrcuma, ofreciendo propiedades antiinflamatorias y un sabor único.

Ingredients

1 taza de Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de Guisante
1 cucharadita de cúrcuma en polvo
1/2 plátano
Hielo al gusto

Instructions

1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén suaves.
2. Sirve en un vaso y añade hielo si lo deseas.
3. Disfruta de un batido saludable y lleno de sabor.

Batido de Frambuesa y Acelga

Un batido verde que combina frambuesas y acelga, ideal para un impulso de energía y nutrientes.

Ingredients

1 taza de Batido Sin Azúcar de Frambuesa y Leche de Guisante
1 taza de acelga fresca
1/2 taza de agua
Hielo al gusto

Instructions

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que estén bien combinados.
2. Sirve en un vaso y añade hielo si lo prefieres frío.
3. Disfruta de un batido lleno de vitaminas.