Home/Batidos/Batido Saludable de Piña y Leche de Guisante
Volver al Inicio
Batido Saludable de Piña y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Saludable de Piña y Leche de Guisante

Ananas comosus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Saludable de Piña y Leche de Guisante aporta 85 kcal, 3.5g de proteína, 15.2g de carbohidratos y 2.5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura tropical de la piña con la textura cremosa de la leche de guisante, creando una bebida nutritiva y refrescante. Es rico en vitaminas y minerales, lo que lo convierte en una excelente opción para un refrigerio o desayuno saludable.

También conocido como:
Batido TropicalBatido de Proteína de Guisante
Nombre CientíficoAnanas comosus, Pisum sativum
Región de OrigenOriginado de regiones tropicales, particularmente de América del Sur para la piña y de Asia Central para los guisantes.
Comparativas Populares:
Batido Saludable de Piña y Leche de GuisanteBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteBatido Saludable de Piña y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías85 kcal
Agua
90%
Fibra2.5g
Total19.9g
Proteína
3.5g(18%)
Grasas
1.2g(6%)
Carbohidratos
15.2g(76%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato61 µg (15%)
Colina20 mg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio18 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio12 mg (3%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio150 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitamina C, que apoya el sistema inmunológico y promueve la salud de la piel.
✓Contiene proteína vegetal de la leche de guisante, que ayuda en la reparación y crecimiento muscular.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla trozos de piña fresca con leche de guisante hasta obtener una mezcla suave. Opcionalmente, añade espinacas o un plátano para obtener nutrientes adicionales.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige piñas maduras que sean fragantes y ligeramente suaves al tacto. Para la leche de guisante, busca variedades sin azúcar y sin aditivos.

Cómo Conservar

Guarda la piña fresca en el refrigerador y consúmela en unos días. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse antes de la fecha de caducidad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatorio
Principales Aplicaciones
•Aumentar la salud inmunológica
•Recuperación post-entrenamiento
Compuestos Bioactivos
Bromelina

Una enzima que se encuentra en la piña que puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la digestión.

Proteína de Guisante

Una proteína de alta calidad que apoya el crecimiento y la reparación muscular.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado, Tazón de Batido
¿Sabías que...?

"La piña es la única bromelia comestible y contiene bromelina, que puede ayudar a ablandar la carne."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos siempre son saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoNo puedes ganar peso con los batidos.
RealidadLos batidos pueden ser densos en calorías, especialmente si son altos en azúcares o grasas.
MitoTodos los batidos son bajos en azúcar.
RealidadAlgunos batidos pueden contener altas cantidades de azúcar, especialmente si se hacen con ingredientes endulzados.

Recetas Saludables

Batido Tropical de Piña y Guisante

Un batido refrescante que combina la dulzura de la piña con la cremosidad de la leche de guisante, ideal para un desayuno energético.

Ingredients
  • 1 taza de piña fresca en trozos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla a alta velocidad hasta obtener una consistencia suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Smoothie Energético de Piña y Guisante

Este smoothie es perfecto para recargar energías antes de un entrenamiento, lleno de nutrientes y sabor.

Ingredients
  • 1 taza de piña congelada
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido Verde de Piña y Espinacas

Un batido verde lleno de vitaminas que combina la piña con espinacas y leche de guisante para un impulso saludable.

Ingredients
  • 1 taza de piña fresca
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 aguacate
  • zumo de 1 limón
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté homogéneo.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Piña y Coco

Un batido exótico que mezcla piña y leche de guisante con un toque de coco, ideal para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de piña en trozos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta.

Batido de Piña y Avena

Un batido nutritivo que incluye avena para un desayuno completo y saludable, perfecto para comenzar el día.

Ingredients
  • 1 taza de piña fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de avena
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve y disfruta de un desayuno saludable.

Batido de Piña y Menta

Un batido refrescante que combina la piña con menta, ideal para hidratarse en días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de piña en trozos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de hojas de menta fresca
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Piña y Frutos Rojos

Un batido lleno de antioxidantes que combina la piña con frutos rojos y leche de guisante, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de piña en trozos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve y disfruta.

Batido de Piña y Proteína

Un batido ideal para después del ejercicio, que combina piña y leche de guisante con proteína en polvo.

Ingredients
  • 1 taza de piña fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 medida de proteína en polvo
  • 1 plátano
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve y disfruta de tu recuperación.

Batido de Piña y Cúrcuma

Un batido antiinflamatorio que combina piña, cúrcuma y leche de guisante, ideal para la salud general.

Ingredients
  • 1 taza de piña en trozos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté bien mezclado.
  3. 3. Sirve y disfruta de sus beneficios.

Batido de Piña y Yogur

Un batido cremoso que combina piña y yogur con leche de guisante, perfecto para un desayuno o merienda.

Ingredients
  • 1 taza de piña fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve y disfruta de su cremosidad.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, está hecho con leche de guisante, que es de origen vegetal.

¿Puedo usar piña congelada?

¡Absolutamente! La piña congelada funciona bien y puede hacer que el batido sea más frío y cremoso.

¿Cómo puedo hacerlo más dulce?

Puedes añadir miel, jarabe de agave o un plátano maduro para obtener dulzura natural.

¿Este batido es alto en proteínas?

Sí, la leche de guisante proporciona una buena fuente de proteína vegetal.

¿Puedo añadir otras frutas?

¡Definitivamente! Las bayas, el mango o el plátano pueden mejorar el sabor y la nutrición.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Contiene alérgenos?

Es libre de lácteos y nueces, pero verifica las alergias individuales a los guisantes.

¿Puedo usar otros tipos de leche?

Sí, puedes sustituirla por leche de almendra, leche de coco o cualquier otra leche no láctea.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Saludable de Piña y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Saludable de Piña y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Saludable de Piña y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Saludable de Piña y Leche de Guisante Calorias en Batido Saludable de Piña y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Saludable de Piña y Leche de Guisante Magnesio en Batido Saludable de Piña y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Saludable de Piña y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Saludable de Piña y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en folato Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico