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Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías

Mangifera indica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías aporta 80 kcal, 5g de proteína, 15g de carbohidratos y 2g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido refrescante combina la dulzura tropical del mango con ingredientes ricos en proteínas, convirtiéndolo en una opción nutritiva y baja en calorías para una comida o merienda rápida.

También conocido como:
Batido de MangoShake de Mango con Proteína
Nombre CientíficoMangifera indica
Región de OrigenIndia
Comparativas Populares:
Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías VS Batido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Proteína de Mango Bajo en Calorías VS Batido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Proteína de Mango Bajo en Calorías VS Batido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Proteína de Mango Bajo en Calorías VS Batido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Proteína de Mango Bajo en Calorías VS Batido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Proteína de Mango Bajo en Calorías VS Batido Antioxidante de Acai y Leche de Avellana

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías80 kcal
Agua
90%
Fibra2g
Total21.0g
Proteína
5g(24%)
Grasas
1g(5%)
Carbohidratos
15g(71%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K4.2 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.06 mg (5%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato18 µg (5%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamin E: 0.16 mgVitamina B12: 0 µgColina: 7 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio18 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo11 mg (2%)
Potasio160 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Hierro: 0.16 mgZinc: 0.1 mgSelenio: 0.6 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitaminas y minerales, especialmente vitamina C y potasio, que apoyan la función inmunológica y la salud del corazón.
✓Contiene proteínas que ayudan en la reparación y crecimiento muscular, lo que lo hace ideal para la recuperación después del ejercicio.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla mango fresco, proteína en polvo y una base líquida como leche de almendras o agua hasta que esté suave. Sirve frío.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige mangos maduros que cedan ligeramente a la presión y tengan un aroma dulce. Busca proteína en polvo con aditivos mínimos.

Cómo Conservar

Almacena el batido en un recipiente hermético en el refrigerador y consúmelo dentro de las 24 horas para obtener la mejor calidad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Alternativa saludable de merienda
Compuestos Bioactivos
Beta-caroteno

Antioxidante que apoya la salud ocular y la función inmunológica.

Polifenoles

Compuestos que pueden reducir la inflamación y el estrés oxidativo.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado, Batido
¿Sabías que...?

"Los mangos son conocidos como el 'rey de las frutas' y son ricos en más de 20 vitaminas y minerales diferentes."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoNo se puede ganar músculo en una dieta baja en calorías.
RealidadCon una ingesta adecuada de proteínas, es posible ganar músculo incluso en un déficit calórico.
MitoTodas las frutas son altas en azúcar y deben evitarse.
RealidadLas frutas proporcionan nutrientes esenciales y fibra, y sus azúcares naturales no son dañinos en moderación.

Recetas Saludables

Batido de Mango y Espinacas Energético

Un batido refrescante que combina el mango con espinacas para un impulso de energía lleno de nutrientes.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 plátano
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una textura suave.
  2. 2. Sirve en un vaso y disfruta inmediatamente.
  3. 3. Puedes añadir hielo para una bebida más refrescante.

Batido Tropical de Mango y Coco

Este batido combina el sabor dulce del mango con la cremosidad del coco, ideal para un desayuno ligero.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/4 taza de piña fresca
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Decora con un poco de coco rallado y disfruta.

Batido de Mango y Avena para el Desayuno

Un batido nutritivo que incluye avena para un desayuno completo y saciante.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías
  • 1/4 taza de avena
  • 1/2 manzana en trozos
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Deja reposar el batido durante 5 minutos para que la avena se hidrate.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Batido Refrescante de Mango y Pepino

Un batido ligero y refrescante que combina mango y pepino, perfecto para los días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías
  • 1/2 pepino pelado y picado
  • 1/2 limón exprimido
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Prueba y ajusta la dulzura con más miel si es necesario.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Mango y Yogur Griego

Un batido cremoso que combina mango con yogur griego para un impulso de proteínas.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías
  • 1/2 taza de yogur griego natural
  • 1 cucharada de miel
  • 1/4 taza de nueces picadas
Instructions
  1. 1. Mezcla el batido de mango y el yogur en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Añade la miel y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve en un vaso y espolvorea las nueces por encima.

Batido de Mango y Jengibre Digestivo

Un batido que combina mango con jengibre fresco, ideal para mejorar la digestión.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave.
  2. 2. Prueba y ajusta el jengibre al gusto.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de sus beneficios digestivos.

Batido de Mango y Frutos Rojos

Una explosión de sabor y antioxidantes con este batido de mango y frutos rojos.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharada de semillas de lino
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Sirve en un vaso y espolvorea las semillas de lino por encima.
  3. 3. Disfruta de un batido lleno de antioxidantes.

Batido de Mango y Almendras

Un batido cremoso que combina mango con almendras, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías
  • 1/4 taza de almendras remojadas
  • 1/2 plátano
  • 1/2 taza de leche de almendra
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave.
  2. 2. Sirve en un vaso y disfruta de su cremosidad.
  3. 3. Puedes añadir hielo si prefieres una bebida más fría.

Batido de Mango y Té Verde

Un batido refrescante que combina mango con té verde, ideal para un impulso antioxidante.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías
  • 1/2 taza de té verde frío
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/2 limón exprimido
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Prueba y ajusta la miel según tu gusto.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de sus beneficios antioxidantes.

Batido de Mango y Quinoa

Un batido nutritivo que incorpora quinoa cocida para un extra de proteínas y fibra.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías
  • 1/4 taza de quinoa cocida
  • 1/2 taza de leche de almendra
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Sirve en un vaso y disfruta de un batido lleno de nutrientes.
  3. 3. Puedes añadir hielo si prefieres una bebida más fría.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para perder peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en nutrientes, lo que lo convierte en una gran opción para el control de peso.

¿Puedo usar mango congelado para este batido?

¡Absolutamente! El mango congelado puede agregar una textura cremosa y enfriar el batido.

¿Qué tipo de proteína en polvo debo usar?

Puedes usar proteína de suero, a base de plantas o cualquier proteína en polvo de tu elección.

¿Cómo puedo hacer este batido vegano?

Usa proteína en polvo a base de plantas y una alternativa de leche no láctea.

¿Puedo agregar otras frutas?

Sí, puedes mezclar otras frutas como plátanos o bayas para agregar sabor y nutrientes.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Es este batido alto en azúcar?

Si bien contiene azúcares naturales del mango, es bajo en azúcares añadidos.

¿Puedo agregar verduras a este batido?

Sí, agregar espinacas o col rizada puede mejorar el perfil nutricional sin alterar significativamente el sabor.

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Comparativas
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Nutrientes
Proteina en Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías Calorias en Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías Vitamina-c en Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías Magnesio en Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías Recetas saludables con Batido de Proteína de Mango Bajo en Calorías
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en cobre Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico