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Batido de Durazno y Leche de Espelta Sin Azúcar
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Durazno y Leche de Espelta Sin Azúcar

Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Durazno y Leche de Espelta Sin Azúcar aporta 85 kcal, 2.5g de proteína, 15g de carbohidratos y 3g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura de los duraznos con el sabor a nuez de la leche de espelta, proporcionando una bebida refrescante y nutritiva sin azúcares añadidos.

También conocido como:
Batido de DuraznoBatido de Leche de Espelta
Nombre CientíficoPrunus persica
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Batido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarBatido de Durazno y Leche de Espelta Sin AzúcarVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías85 kcal
Agua
90%
Fibra3g
Total18.5g
Proteína
2.5g(14%)
Grasas
1g(5%)
Carbohidratos
15g(81%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C6 mg (7%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.3 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potasio150 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitaminas y minerales, este batido apoya la salud y el bienestar general.
✓El contenido de fibra ayuda en la digestión y mantiene niveles estables de azúcar en sangre.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla duraznos frescos con leche de espelta y hielo para un batido refrescante. Opcionalmente, añade un puñado de espinacas para obtener nutrientes adicionales.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige duraznos maduros que estén ligeramente suaves al tacto y tengan un aroma dulce.

Cómo Conservar

Almacena los duraznos a temperatura ambiente hasta que maduren, luego refrigera para extender la frescura.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
Apoyo a la salud digestivaPropiedades antioxidantes
Principales Aplicaciones
•Hidratación
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Beta-caroteno

Antioxidante que apoya la salud ocular.

Luteína

Apoya la visión y la salud ocular.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"Los duraznos son una excelente fuente de vitaminas A y C, esenciales para la salud de la piel."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos siempre son saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; los azúcares añadidos pueden anular los beneficios para la salud.
MitoLa leche de espelta es libre de gluten.
RealidadLa espelta contiene gluten, por lo que no es adecuada para dietas sin gluten.
MitoTodas las frutas son altas en azúcar.
RealidadLas frutas contienen azúcares naturales, pero también proporcionan nutrientes esenciales y fibra.

Recetas Saludables

Batido Energético de Durazno y Espelta

Un batido refrescante y energizante que combina la dulzura del durazno con la cremosidad de la leche de espelta, ideal para iniciar el día.

Ingredients
  • 2 duraznos maduros
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Lava y corta los duraznos en trozos.
  2. 2. Coloca los duraznos, la leche de espelta y las semillas de chía en una licuadora.
  3. 3. Agrega hielo y mezcla hasta obtener una textura suave.

Batido de Durazno y Espelta con Espinacas

Una opción verde y saludable que incorpora espinacas para un extra de nutrientes, sin perder el delicioso sabor del durazno.

Ingredients
  • 1 durazno
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 plátano
  • hielo
Instructions
  1. 1. Lava las espinacas y corta el durazno en trozos.
  2. 2. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta que esté completamente homogéneo y sirve frío.

Batido de Durazno y Espelta con Jengibre

Este batido combina el sabor dulce del durazno con un toque picante de jengibre, perfecto para estimular el sistema inmunológico.

Ingredients
  • 2 duraznos
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • hielo
Instructions
  1. 1. Pela y corta los duraznos en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla bien y sirve en un vaso alto.

Batido Tropical de Durazno y Coco

Un batido que evoca sabores tropicales, combinando durazno y leche de espelta con leche de coco para un toque exótico.

Ingredients
  • 2 duraznos
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1/2 taza de leche de coco
  • hielo
Instructions
  1. 1. Corta los duraznos en trozos y colócalos en la licuadora.
  2. 2. Añade la leche de espelta y la leche de coco.
  3. 3. Mezcla hasta que esté suave y disfruta.

Batido de Durazno y Espelta con Avena

Un batido nutritivo que incluye avena para un extra de fibra, ideal para un desayuno completo y saludable.

Ingredients
  • 1 durazno
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1/4 taza de avena
  • 1 cucharadita de canela
  • hielo
Instructions
  1. 1. Corta el durazno y colócalo en la licuadora.
  2. 2. Añade la leche de espelta, la avena y la canela.
  3. 3. Mezcla bien y sirve frío.

Batido de Durazno y Espelta con Almendras

Este batido combina la cremosidad de la leche de espelta con el sabor a nuez de las almendras, creando un deleite saludable.

Ingredients
  • 1 durazno
  • 1 taza de leche de espelta
  • 2 cucharadas de almendras
  • hielo
Instructions
  1. 1. Corta el durazno en trozos y colócalo en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de espelta y las almendras.
  3. 3. Mezcla hasta que esté suave y sirve.

Batido de Durazno y Espelta con Yogur

Un batido cremoso que combina durazno y leche de espelta con yogur natural, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 durazno
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1/2 taza de yogur natural sin azúcar
  • hielo
Instructions
  1. 1. Corta el durazno y colócalo en la licuadora.
  2. 2. Añade la leche de espelta y el yogur.
  3. 3. Mezcla bien y disfruta.

Batido de Durazno y Espelta con Menta

Un batido refrescante que incorpora hojas de menta para un toque fresco y aromático, perfecto para los días calurosos.

Ingredients
  • 1 durazno
  • 1 taza de leche de espelta
  • 10 hojas de menta fresca
  • hielo
Instructions
  1. 1. Corta el durazno y colócalo en la licuadora.
  2. 2. Añade la leche de espelta y las hojas de menta.
  3. 3. Mezcla hasta que esté suave y sirve con hielo.

Batido de Durazno y Espelta con Frutos Rojos

Un batido colorido y lleno de antioxidantes que combina durazno con frutos rojos, ideal para una merienda saludable.

Ingredients
  • 1 durazno
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1/2 taza de frutos rojos (fresas, arándanos)
  • hielo
Instructions
  1. 1. Corta el durazno y colócalo en la licuadora.
  2. 2. Añade la leche de espelta y los frutos rojos.
  3. 3. Mezcla bien y sirve frío.

Batido de Durazno y Espelta con Cúrcuma

Un batido antiinflamatorio que combina durazno y leche de espelta con cúrcuma, ideal para la salud general.

Ingredients
  • 1 durazno
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • hielo
Instructions
  1. 1. Corta el durazno y colócalo en la licuadora.
  2. 2. Añade la leche de espelta y la cúrcuma.
  3. 3. Mezcla hasta que esté suave y disfruta.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para diabéticos?

Sí, es sin azúcar y contiene dulzura natural de los duraznos.

¿Puedo usar otras frutas?

¡Absolutamente! Puedes sustituir los duraznos por otras frutas como mango o bayas.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta 24 horas.

¿La leche de espelta es libre de gluten?

No, la espelta contiene gluten, por lo que no es adecuada para personas con intolerancia al gluten.

¿Puedo añadir proteína en polvo?

Sí, añadir proteína en polvo puede mejorar el perfil nutricional.

¿Cuáles son los beneficios de la leche de espelta?

La leche de espelta es rica en vitaminas y minerales, y es más fácil de digerir que la leche de vaca.

¿Puedo hacer este batido vegano?

Sí, la leche de espelta es de origen vegetal, lo que hace que este batido sea apto para veganos.

¿Cuál es el índice glucémico de este batido?

El índice glucémico es bajo, lo que lo hace adecuado para el manejo del azúcar en sangre.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Durazno y Leche de Espelta Sin Azúcar vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Durazno y Leche de Espelta Sin Azúcar vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Durazno y Leche de Espelta Sin Azúcar vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Durazno y Leche de Espelta Sin Azúcar Calorias en Batido de Durazno y Leche de Espelta Sin Azúcar Vitamina-c en Batido de Durazno y Leche de Espelta Sin Azúcar Magnesio en Batido de Durazno y Leche de Espelta Sin Azúcar
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Durazno y Leche de Espelta Sin Azúcar Recetas saludables con Batido de Durazno y Leche de Espelta Sin Azúcar
Clasificaciones
Batidos ricos en cobre Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico