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Batido Cremoso de Coco y Guisantes
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Cremoso de Coco y Guisantes

Cocos nucifera, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Cremoso de Coco y Guisantes aporta 120 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carbohidratos y 2g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la textura cremosa del coco con los beneficios nutricionales de los guisantes, creando una bebida deliciosa y saludable. Rico en vitaminas y minerales, es una opción refrescante para la hidratación y la nutrición.

También conocido como:
Batido de Coco y GuisantesShake de Guisantes y Coco
Nombre CientíficoCocos nucifera, Pisum sativum
Región de OrigenRegiones tropicales del sudeste asiático
Comparativas Populares:
Batido Cremoso de Coco y GuisantesBatido Cremoso de Coco y GuisantesVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Cremoso de Coco y GuisantesBatido Cremoso de Coco y GuisantesVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Cremoso de Coco y GuisantesBatido Cremoso de Coco y GuisantesVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Cremoso de Coco y GuisantesBatido Cremoso de Coco y GuisantesVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Cremoso de Coco y GuisantesBatido Cremoso de Coco y GuisantesVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Cremoso de Coco y GuisantesBatido Cremoso de Coco y GuisantesVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Cremoso de Coco y GuisantesBatido Cremoso de Coco y GuisantesVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Cremoso de Coco y GuisantesBatido Cremoso de Coco y GuisantesVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Cremoso de Coco y GuisantesBatido Cremoso de Coco y GuisantesVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Cremoso de Coco y GuisantesBatido Cremoso de Coco y GuisantesVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías120 kcal
Agua
85%
Fibra2g
Total23.5g
Proteína
3.5g(15%)
Grasas
5g(21%)
Carbohidratos
15g(64%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 0 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio150 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0 µg

Beneficios para la Salud

✓El coco proporciona grasas saludables que apoyan la salud del corazón y mejoran los niveles de colesterol.
✓Los guisantes son una excelente fuente de proteína vegetal y fibra, promoviendo la salud digestiva y la saciedad.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla leche de coco, guisantes cocidos y endulzantes como miel o jarabe de arce hasta obtener una mezcla suave. Sirve fría.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige cocos frescos y guisantes verdes brillantes para obtener el mejor sabor y nutrición.

Cómo Conservar

Almacena cualquier batido sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador durante un máximo de 24 horas.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Hidratación
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Aceite de coco

Proporciona triglicéridos de cadena media que pueden aumentar la energía y el metabolismo.

Proteína de guisante

Apoya la reparación y el crecimiento muscular.

Cómo Consumir
FrescoFríoComo reemplazo de comida
¿Sabías que...?

"El agua de coco a menudo se llama la bebida deportiva de la naturaleza debido a su contenido de electrolitos."

Mitos vs Realidades

MitoLa leche de coco es poco saludable debido a su alto contenido de grasa.
RealidadLa leche de coco contiene grasas saludables que pueden beneficiar la salud del corazón cuando se consumen con moderación.
MitoLos guisantes no son una buena fuente de proteína.
RealidadLos guisantes son una gran fuente de proteína vegetal, especialmente para vegetarianos.
MitoLos batidos siempre son altos en azúcar.
RealidadLos batidos pueden hacerse bajos en azúcar controlando los ingredientes utilizados.

Recetas Saludables

Batido Cremoso de Coco y Guisantes con Espinacas

Un batido nutritivo que combina la cremosidad del coco con la frescura de los guisantes y espinacas, ideal para un desayuno energizante.

Ingredients
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Bate hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Batido de Coco y Guisantes con Piña

Este batido tropical combina el sabor dulce de la piña con la cremosidad del coco y la proteína de los guisantes, perfecto para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 taza de piña fresca en trozos
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con un trozo de piña.

Batido Energético de Coco y Guisantes con Chía

Un batido lleno de energía que incluye semillas de chía, ideal para comenzar el día con fuerza y vitalidad.

Ingredients
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 cucharada de sirope de agave
Instructions
  1. 1. Mezcla los guisantes, la leche de coco y el sirope de agave en la licuadora.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y mezcla nuevamente.
  3. 3. Deja reposar unos minutos y sirve.

Batido de Coco y Guisantes con Aguacate

Un batido cremoso y saludable que incorpora aguacate, aportando grasas saludables y una textura rica.

Ingredients
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/2 aguacate maduro
  • 1 cucharadita de limón
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Bate hasta que la mezcla esté suave y homogénea.
  3. 3. Sirve inmediatamente y disfruta de su frescura.

Batido Tropical de Coco y Guisantes con Mango

Un batido refrescante que combina mango y guisantes, ideal para una merienda saludable y deliciosa.

Ingredients
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Bate hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor tropical.

Batido de Coco y Guisantes con Cúrcuma

Este batido no solo es delicioso, sino que también está lleno de propiedades antiinflamatorias gracias a la cúrcuma.

Ingredients
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 plátano maduro
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Bate hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de sus beneficios.

Batido de Coco y Guisantes con Frutos Rojos

Un batido vibrante que combina guisantes con frutos rojos, lleno de antioxidantes y sabor.

Ingredients
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 taza de frutos rojos (fresas, arándanos)
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Bate hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con algunos frutos rojos.

Batido de Coco y Guisantes con Avena

Un batido que incorpora avena para un extra de fibra, ideal para mantenerte saciado durante más tiempo.

Ingredients
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/4 taza de avena
  • 1 plátano maduro
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Bate hasta que la mezcla esté suave y homogénea.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su textura cremosa.

Batido de Coco y Guisantes con Menta

Un batido refrescante que combina la frescura de la menta con la cremosidad del coco y los guisantes.

Ingredients
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/4 taza de hojas de menta fresca
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Bate hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Coco y Guisantes con Canela

Un batido cálido y reconfortante que combina la canela con la cremosidad del coco y los guisantes, ideal para un desayuno diferente.

Ingredients
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • 1 plátano maduro
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Bate hasta obtener una mezcla cremosa.
  3. 3. Sirve caliente o frío y disfruta.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, está hecho con ingredientes de origen vegetal.

¿Puedo agregar otras frutas a este batido?

¡Absolutamente! Los plátanos o las bayas pueden mejorar el sabor y la nutrición.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta 24 horas.

¿Este batido contiene alérgenos?

Está libre de alérgenos comunes, pero verifica las sensibilidades individuales.

¿Puedo usar guisantes congelados?

Sí, los guisantes congelados funcionan bien y pueden hacer que el batido esté más frío.

¿Este batido es alto en calorías?

Es moderado en calorías, lo que lo convierte en una buena opción para un refrigerio o comida ligera.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la leche de coco?

La leche de coco es rica en grasas saludables y puede apoyar la salud del corazón.

¿Puedo usar leche de coco endulzada?

Sí, pero puede aumentar el contenido de azúcar del batido.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Cremoso de Coco y Guisantes vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Cremoso de Coco y Guisantes vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Cremoso de Coco y Guisantes vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Cremoso de Coco y Guisantes Calorias en Batido Cremoso de Coco y Guisantes Vitamina-c en Batido Cremoso de Coco y Guisantes Magnesio en Batido Cremoso de Coco y Guisantes
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Cremoso de Coco y Guisantes Recetas saludables con Batido Cremoso de Coco y Guisantes
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina b1 (tiamina) Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico