Fonio vs Harina de Amaranto
Analizamos científicamente las propiedades biológicas de la Fonio y del Harina de Amaranto. Revisa las diferencias de macronutrientes, vitaminas, minerales y nuestro veredicto nutricional.
| Nutriente / Métrica | Fonio (100g) | Harina de Amaranto (100g) |
|---|---|---|
| Calorías | 374 kcal | 371 kcal |
| Proteína | 9.5g | 13.6g |
| Grasas | 2.2g | 7g |
| Carbohidratos | 73.4g | 65g |
| Fibra Alimentaria | 6.7g | 7g |
| GIÍndice Glucémico | 54 | 35 |
| Contenido de Agua | 10% | 10% |
Vedicto Nutricional
Basado en la densidad de nutrientes (proteínas puras, fibra saciante e índice glucémico), el Harina de Amaranto destaca por encima para una salud metabólica e inmunológica optimizada.
Fonio
El fonio es un grano antiguo altamente nutritivo originario de África Occidental, conocido por su rápido tiempo de cocción y su rica composición nutricional, que incluye aminoácidos esenciales y minerales.
Harina de Amaranto
La harina de amaranto es una harina sin gluten hecha de las semillas de la planta de amaranto, conocida por su alto contenido de proteínas y nutrientes. Es rica en fibra, vitaminas y minerales, lo que la convierte en una alternativa nutritiva a las harinas tradicionales.