Quandong-Samen vs Mandeln

We scientifically analyze the biological properties of Quandong-Samen and Mandeln. Review the differences in macronutrients, vitamins, minerals, and our final nutritional verdict.

Mandeln

Prunus dulcis

Nährstoff / Metrik	Quandong-Samen (100g)	Mandeln (100g)
Kalorien	150 kcal	579 kcal
Eiweiß / Protein	5g	21.2g
Fette	9g	49.9g
Kohlenhydrate	15g	21.6g
Ballaststoffe	8g	12.5g
GIGlykämischer Index	30	15
Wassergehalt	5%	4.4%

Nährwert-Urteil

Based on nutrient-density scores (highly bioavailable proteins, soluble prebiotic fiber, and balanced glycemic metrics), Mandeln is programmatically rated superior for structural cellular health.

Quandong-Samen

Die Quandong-Samen sind die essbaren Samen der Quandong-Frucht, die für ihr reichhaltiges Nährstoffprofil und ihre potenziellen Gesundheitsvorteile bekannt sind. Sie sind reich an Proteinen und gesunden Fetten, was sie zu einer nahrhaften Ergänzung verschiedener Diäten macht.

•Reich an Antioxidantien, die helfen können, oxidativen Stress zu bekämpfen und das Risiko chronischer Krankheiten zu senken.

•Der hohe Proteingehalt unterstützt die Reparatur und das Wachstum von Muskeln, was für Sportler und aktive Personen von Vorteil ist.

Mandeln

Mandeln sind knackige Nüsse, die ungesättigte Fette, Calcium, Magnesium und viel Vitamin E enthalten.

•Extrem reich an Vitamin E.

•Calcium stärkt Knochen.