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Healthy Recipes using Vortrainings-Smoothie mit Brombeeren und Erbsenmilch

Brombeer-Erbsenmilch-Smoothie mit Chiasamen

Ein erfrischender Smoothie, der reich an Antioxidantien ist und durch Chiasamen zusätzliche Ballaststoffe liefert.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g frische Brombeeren
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
  • 1 Banane
Instructions
  1. Erbsenmilch, Brombeeren, Chiasamen, Honig und Banane in einen Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Energieriegel mit Brombeeren und Erbsenmilch

Gesunde Energieriegel, die perfekt für das Vortraining sind und mit der Süße von Brombeeren und Erbsenmilch überzeugen.

Ingredients
  • 150 g Haferflocken
  • 100 g Erdnussbutter
  • 50 ml Erbsenmilch
  • 100 g frische Brombeeren
  • 2 EL Honig
Instructions
  1. Haferflocken, Erdnussbutter, Erbsenmilch und Honig in einer Schüssel vermengen.
  2. Die Brombeeren vorsichtig unterheben und die Mischung in eine Backform drücken.
  3. Im Kühlschrank fest werden lassen, in Riegel schneiden und genießen.

Brombeer-Erbsenmilch-Porridge

Ein nährstoffreicher Porridge, der Ihnen Energie für das Training gibt und mit frischen Brombeeren verfeinert ist.

Ingredients
  • 100 g Haferflocken
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 100 g frische Brombeeren
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Haferflocken und Erbsenmilch in einem Topf zum Kochen bringen.
  2. Zimt und Honig hinzufügen und bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  3. Mit frischen Brombeeren garnieren und warm servieren.

Protein-Pancakes mit Brombeeren

Diese proteinreichen Pancakes sind perfekt für ein gesundes Frühstück vor dem Training und schmecken köstlich mit Brombeeren.

Ingredients
  • 100 g Hafermehl
  • 30 g Proteinpulver
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g frische Brombeeren
  • 1 Ei
Instructions
  1. Hafermehl, Proteinpulver, Erbsenmilch und Ei in einer Schüssel gut vermischen.
  2. Eine Pfanne erhitzen und den Teig portionsweise hineingeben.
  3. Die Pancakes auf beiden Seiten goldbraun backen und mit Brombeeren servieren.

Brombeer-Erbsenmilch-Smoothie-Bowl

Eine kreative Smoothie-Bowl, die mit gesunden Toppings verfeinert wird und ideal für das Frühstück ist.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 150 g frische Brombeeren
  • 1 Banane
  • 30 g Granola
  • 1 EL Kokosraspel
Instructions
  1. Erbsenmilch, Brombeeren und Banane in einen Mixer geben und pürieren.
  2. In eine Schüssel füllen und mit Granola und Kokosraspeln garnieren.
  3. Sofort genießen und sich an der frischen Konsistenz erfreuen.

Brombeer-Erbsenmilch-Smoothie mit Spinat

Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Vorteile von Spinat und Brombeeren kombiniert und ideal für Sportler ist.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g frische Brombeeren
  • 50 g frischer Spinat
  • 1 TL Chiasamen
  • 1 Banane
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  2. In ein Glas füllen und nach Belieben mit Chiasamen garnieren.
  3. Sofort genießen für einen gesunden Energieschub.

Brombeer-Erbsenmilch-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der durch Haferflocken Ballaststoffe liefert und perfekt für das Vortraining ist.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g frische Brombeeren
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Honig
  • 1 Banane
Instructions
  1. Erbsenmilch, Brombeeren, Haferflocken, Honig und Banane in einen Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Brombeer-Erbsenmilch-Smoothie mit Nüssen

Ein nahrhafter Smoothie, der mit Nüssen angereichert ist und Ihnen die nötige Energie für das Training gibt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g frische Brombeeren
  • 30 g gemischte Nüsse
  • 1 TL Honig
  • 1 Banane
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  2. In ein Glas füllen und nach Belieben mit Nüssen garnieren.
  3. Sofort genießen und die Energie spüren.

Brombeer-Erbsenmilch-Overnight Oats

Eine einfache und gesunde Frühstücksoption, die über Nacht zubereitet wird und am Morgen bereit ist.

Ingredients
  • 100 g Haferflocken
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g frische Brombeeren
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Haferflocken, Erbsenmilch, Chiasamen und Honig in einem Glas vermengen.
  2. Brombeeren hinzufügen und gut umrühren.
  3. Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen und am Morgen genießen.

Brombeer-Erbsenmilch-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit der Süße von Brombeeren kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g frische Brombeeren
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Honig
  • 1 Banane
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  2. In ein Glas füllen und nach Belieben mit frischen Brombeeren garnieren.
  3. Sofort genießen für einen gesunden Start in den Tag.