Healthy Recipes using Vollmilch Whey Pulver
Proteinreicher Frühstücks-Smoothie
Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der perfekt für einen energiereichen Start in den Tag ist.
- 250 ml Mandelmilch
- 30 g Vollmilch Whey Pulver
- 1 Banane
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Whey-Pfannkuchen mit Beeren
Leckere und fluffige Pfannkuchen, die mit Vollmilch Whey Pulver angereichert sind und mit frischen Beeren serviert werden.
- 100 g Hafermehl
- 30 g Vollmilch Whey Pulver
- 1 Ei
- 200 ml Milch
- 100 g gemischte Beeren
- Hafermehl und Whey Pulver in einer Schüssel vermengen.
- Ei und Milch hinzufügen und gut verrühren.
- In einer Pfanne bei mittlerer Hitze backen, bis die Pfannkuchen goldbraun sind, dann mit Beeren servieren.
Whey-Energie-Bällchen
Gesunde Snacks, die voller Energie stecken und sich perfekt für unterwegs eignen.
- 100 g Datteln
- 50 g Mandeln
- 30 g Vollmilch Whey Pulver
- 1 EL Kakaopulver
- 1 EL Kokosraspel
- Datteln und Mandeln in einer Küchenmaschine zerkleinern.
- Whey Pulver und Kakaopulver hinzufügen und gut vermischen.
- Die Mischung zu kleinen Bällchen formen und in Kokosraspeln wälzen.
Whey-Quark mit Früchten
Ein erfrischender und proteinreicher Quark, der mit frischen Früchten verfeinert wird.
- 250 g Magerquark
- 30 g Vollmilch Whey Pulver
- 100 g frische Erdbeeren
- 1 TL Agavendicksaft
- Magerquark und Whey Pulver in einer Schüssel gut vermengen.
- Erdbeeren in Stücke schneiden und unter den Quark heben.
- Mit Agavendicksaft süßen und servieren.
Whey-Gemüse-Omlette
Ein proteinreiches Omlette, das mit frischem Gemüse und Vollmilch Whey Pulver zubereitet wird.
- 3 Eier
- 30 g Vollmilch Whey Pulver
- 50 g Spinat
- 1 Tomate
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Eier in einer Schüssel aufschlagen und Whey Pulver einrühren.
- Spinat und gewürfelte Tomate hinzufügen und gut vermischen.
- In einer Pfanne bei mittlerer Hitze braten, bis das Omlette fest ist.
Whey-Chia-Pudding
Ein gesunder Chia-Pudding, der mit Vollmilch Whey Pulver angereichert ist und über Nacht im Kühlschrank zieht.
- 200 ml Kokosmilch
- 30 g Vollmilch Whey Pulver
- 3 EL Chiasamen
- 1 TL Vanilleextrakt
- Früchte zum Garnieren
- Kokosmilch, Whey Pulver, Chiasamen und Vanilleextrakt in einer Schüssel vermengen.
- Gut umrühren und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- Vor dem Servieren mit frischen Früchten garnieren.
Whey-Salatdressing
Ein gesundes und proteinreiches Dressing, das jedem Salat das gewisse Etwas verleiht.
- 100 g griechischer Joghurt
- 30 g Vollmilch Whey Pulver
- 1 EL Zitronensaft
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Griechischen Joghurt und Whey Pulver in einer Schüssel vermengen.
- Zitronensaft hinzufügen und gut umrühren.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken und über den Salat geben.
Whey-Bananenbrot
Ein saftiges und gesundes Bananenbrot, das mit Vollmilch Whey Pulver zubereitet wird.
- 3 reife Bananen
- 100 g Hafermehl
- 30 g Vollmilch Whey Pulver
- 2 Eier
- 1 TL Backpulver
- Bananen in einer Schüssel zerdrücken.
- Eier, Hafermehl, Whey Pulver und Backpulver hinzufügen und gut vermengen.
- In eine Kastenform füllen und bei 180 Grad ca. 45 Minuten backen.
Whey-Müsli-Riegel
Knusprige und gesunde Müsliriegel, die mit Vollmilch Whey Pulver zubereitet werden und perfekt für den Snack zwischendurch sind.
- 200 g Haferflocken
- 30 g Vollmilch Whey Pulver
- 50 g Honig
- 50 g Nüsse
- 50 g Trockenfrüchte
- Haferflocken, Whey Pulver, Nüsse und Trockenfrüchte in einer Schüssel vermengen.
- Honig hinzufügen und gut umrühren.
- Die Mischung in eine Backform drücken und bei 180 Grad ca. 20 Minuten backen.
Whey-Curry-Suppe
Eine cremige und nahrhafte Curry-Suppe, die mit Vollmilch Whey Pulver verfeinert wird.
- 1 Zwiebel
- 1 Karotte
- 1 Paprika
- 30 g Vollmilch Whey Pulver
- 500 ml Gemüsebrühe
- 1 TL Currypulver
- Zwiebel, Karotte und Paprika klein schneiden und in einem Topf anbraten.
- Gemüsebrühe und Currypulver hinzufügen und aufkochen.
- Whey Pulver einrühren und die Suppe pürieren, bis sie cremig ist.