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Healthy Recipes using Vegan Erdnussbutter Proteinshake

Erdnussbutter-Bananen Proteinshake

Ein cremiger und nahrhafter Proteinshake, der perfekt für den Start in den Tag ist. Die Kombination aus Erdnussbutter und Banane sorgt für einen köstlichen Geschmack und viel Energie.

Ingredients
  • 2 Esslöffel vegane Erdnussbutter
  • 1 reife Banane
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 1 Teelöffel Honig (optional)
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Schokoladen-Erdnussbutter Proteinshake

Ein schokoladiger Genuss, der gleichzeitig gesund ist. Dieser Shake ist reich an Proteinen und perfekt nach dem Training.

Ingredients
  • 2 Esslöffel vegane Erdnussbutter
  • 1 Esslöffel Kakaopulver
  • 300 ml Hafermilch
  • 1 Esslöffel Agavendicksaft
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Die Erdnussbutter, Kakaopulver und Agavendicksaft in den Mixer geben.
  2. Die Hafermilch und Zimt hinzufügen und gut mixen.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Beeren-Erdnussbutter Proteinshake

Ein fruchtiger Proteinshake, der die Aromen von frischen Beeren und Erdnussbutter kombiniert. Ideal für einen gesunden Snack.

Ingredients
  • 2 Esslöffel vegane Erdnussbutter
  • 150 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 250 ml Kokoswasser
  • 1 Esslöffel Leinsamen
Instructions
  1. Die Beeren, Erdnussbutter und Kokoswasser in den Mixer geben.
  2. Leinsamen hinzufügen und alles gut mixen.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Grüner Erdnussbutter Proteinshake

Ein gesunder, grüner Shake, der voller Nährstoffe ist. Spinat und Erdnussbutter sorgen für eine cremige Textur und einen leckeren Geschmack.

Ingredients
  • 2 Esslöffel vegane Erdnussbutter
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 reife Avocado
  • 250 ml Sojamilch
  • Saft einer halben Limette
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kaffee-Erdnussbutter Proteinshake

Ein energiereicher Shake, der perfekt für Kaffeeliebhaber ist. Die Kombination aus Kaffee und Erdnussbutter gibt einen extra Kick.

Ingredients
  • 2 Esslöffel vegane Erdnussbutter
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Mandelmus
  • eine Prise Salz
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Tropischer Erdnussbutter Proteinshake

Ein exotischer Shake mit tropischen Früchten und Erdnussbutter. Perfekt für einen erfrischenden Snack an heißen Tagen.

Ingredients
  • 2 Esslöffel vegane Erdnussbutter
  • 1/2 Mango
  • 1/2 Ananas
  • 250 ml Kokosmilch
  • 1 Esslöffel Chiasamen
Instructions
  1. Die Mango und Ananas in Stücke schneiden und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Matcha Proteinshake

Ein einzigartiger Shake mit Matcha-Pulver, der voller Antioxidantien ist. Die Erdnussbutter sorgt für einen cremigen Geschmack.

Ingredients
  • 2 Esslöffel vegane Erdnussbutter
  • 1 Teelöffel Matcha-Pulver
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Honig (optional)
  • eine Prise Vanille
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Hafer Proteinshake

Ein sättigender Shake mit Haferflocken, der perfekt für ein gesundes Frühstück ist. Erdnussbutter gibt ihm einen tollen Geschmack.

Ingredients
  • 2 Esslöffel vegane Erdnussbutter
  • 50 g Haferflocken
  • 300 ml Sojamilch
  • 1 Esslöffel Agavendicksaft
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Die Haferflocken in den Mixer geben und kurz mahlen.
  2. Die restlichen Zutaten hinzufügen und gut mixen.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Kokos Proteinshake

Ein cremiger Shake mit Kokosnuss und Erdnussbutter, der tropische Aromen vereint. Ideal für einen gesunden Snack.

Ingredients
  • 2 Esslöffel vegane Erdnussbutter
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 Esslöffel Kokosraspeln
  • 1 reife Banane
  • 1 Esslöffel Leinsamen
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Proteinshake mit Zimt

Ein aromatischer Shake mit einer Prise Zimt, der perfekt für die kalten Tage ist. Die Kombination aus Erdnussbutter und Zimt sorgt für ein warmes Gefühl.

Ingredients
  • 2 Esslöffel vegane Erdnussbutter
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1 Banane
Instructions
  1. Die Banane in Stücke schneiden und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.