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Healthy Recipes using Lutein- und Zeaxanthin-Supplement aus Ringelblume

Ringelblumensalat mit Quinoa

Ein erfrischender Salat mit Quinoa, der reich an Ballaststoffen und Antioxidantien ist, perfekt für eine gesunde Ernährung.

Ingredients
  • 150 g Quinoa
  • 50 g Lutein- und Zeaxanthin-Supplement aus Ringelblume
  • 1 Gurke
  • 1 Paprika
  • 1 Avocado
  • Saft von 1 Zitrone
  • Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. Gemüse klein schneiden und in eine Schüssel geben.
  3. Quinoa und das Supplement hinzufügen, mit Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer abschmecken.

Ringelblumen-Smoothie

Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Augen mit Lutein und Zeaxanthin versorgt und gleichzeitig erfrischend ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Mandelmilch
  • 50 g Lutein- und Zeaxanthin-Supplement aus Ringelblume
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Ringelblumen-Pasta mit Gemüse

Eine gesunde Pasta-Option, die mit frischem Gemüse und dem Supplement angereichert ist, ideal für ein leichtes Abendessen.

Ingredients
  • 200 g Vollkornpasta
  • 50 g Lutein- und Zeaxanthin-Supplement aus Ringelblume
  • 1 Zucchini
  • 1 Karotte
  • 2 Knoblauchzehen
  • Olivenöl
  • Basilikum
Instructions
  1. Pasta nach Packungsanweisung kochen.
  2. Gemüse klein schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl und Knoblauch anbraten.
  3. Die gekochte Pasta und das Supplement hinzufügen, gut vermischen und mit Basilikum garnieren.

Ringelblumen-Quark mit Beeren

Ein proteinreicher Snack oder Frühstück mit Quark, der mit frischen Beeren und dem Supplement verfeinert wird.

Ingredients
  • 250 g Magerquark
  • 50 g Lutein- und Zeaxanthin-Supplement aus Ringelblume
  • 100 g gemischte Beeren
  • 1 EL Chiasamen
  • Honig nach Geschmack
Instructions
  1. Quark in eine Schüssel geben und das Supplement unterrühren.
  2. Beeren und Chiasamen hinzufügen.
  3. Nach Belieben mit Honig süßen und genießen.

Ringelblumen-Gemüsesuppe

Eine nährstoffreiche Gemüsesuppe, die mit dem Supplement angereichert ist und perfekt für kalte Tage ist.

Ingredients
  • 1 Zwiebel
  • 2 Karotten
  • 1 Selleriestange
  • 50 g Lutein- und Zeaxanthin-Supplement aus Ringelblume
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • Petersilie
Instructions
  1. Zwiebel und Gemüse klein schneiden und in einem Topf anbraten.
  2. Gemüsebrühe hinzufügen und zum Kochen bringen.
  3. Das Supplement hinzufügen, 15 Minuten köcheln lassen und mit Petersilie garnieren.

Ringelblumen-Reis mit Hülsenfrüchten

Ein nahrhaftes Gericht mit Vollkornreis und Hülsenfrüchten, das mit dem Supplement ergänzt wird.

Ingredients
  • 200 g Vollkornreis
  • 100 g Linsen
  • 50 g Lutein- und Zeaxanthin-Supplement aus Ringelblume
  • 1 Zwiebel
  • Gewürze nach Wahl
Instructions
  1. Reis und Linsen nach Packungsanweisung kochen.
  2. Zwiebel anbraten und mit den gekochten Zutaten vermengen.
  3. Das Supplement hinzufügen und gut umrühren.

Ringelblumen-Omelette

Ein proteinreiches Omelette, das mit frischem Gemüse und dem Supplement zubereitet wird, ideal für ein gesundes Frühstück.

Ingredients
  • 4 Eier
  • 50 g Lutein- und Zeaxanthin-Supplement aus Ringelblume
  • 1 Tomate
  • 1 Paprika
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Eier in einer Schüssel verquirlen und das Supplement hinzufügen.
  2. Gemüse klein schneiden und in einer Pfanne anbraten.
  3. Eimischung hinzufügen und stocken lassen, dann servieren.

Ringelblumen-Energieballs

Gesunde Snacks, die voller Energie stecken und mit dem Supplement für einen zusätzlichen Nährstoffkick versehen sind.

Ingredients
  • 100 g Haferflocken
  • 50 g Datteln
  • 50 g Nüsse
  • 50 g Lutein- und Zeaxanthin-Supplement aus Ringelblume
  • Kokosraspeln
Instructions
  1. Alle Zutaten in einer Küchenmaschine gut vermengen.
  2. Die Mischung zu kleinen Bällen formen.
  3. In Kokosraspeln wälzen und im Kühlschrank aufbewahren.

Ringelblumen-Curry mit Kichererbsen

Ein aromatisches Curry, das mit Kichererbsen und dem Supplement zubereitet wird, perfekt für ein gesundes Abendessen.

Ingredients
  • 1 Dose Kichererbsen
  • 50 g Lutein- und Zeaxanthin-Supplement aus Ringelblume
  • 1 Zwiebel
  • 1 Dose Kokosmilch
  • Currypulver
  • Spinat
Instructions
  1. Zwiebel anbraten und die Kichererbsen hinzufügen.
  2. Kokosmilch und Gewürze hinzufügen und köcheln lassen.
  3. Das Supplement und Spinat hinzufügen, bis der Spinat verwelkt ist.

Ringelblumen-Avocado-Toast

Ein gesunder und sättigender Toast mit Avocado und dem Supplement, ideal für ein schnelles Frühstück.

Ingredients
  • 2 Scheiben Vollkornbrot
  • 1 Avocado
  • 50 g Lutein- und Zeaxanthin-Supplement aus Ringelblume
  • Salz, Pfeffer, Chili-Flocken
Instructions
  1. Brot toasten.
  2. Avocado zerdrücken und das Supplement unterrühren.
  3. Auf den Toast streichen und nach Belieben würzen.