Healthy Recipes using Smoothie aus Grünkohl und Griechischem Joghurt
Grüner Energiekick Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der voller Vitamine steckt und perfekt für einen Energieschub am Morgen ist.
- 150 g Grünkohl
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Banane
- 1 EL Honig
- 250 ml Mandelmilch
- Grünkohl gründlich waschen und die harten Stiele entfernen.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Joghurt Smoothie mit Beeren
Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Süße von Beeren mit dem herzhaften Geschmack von Grünkohl kombiniert.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 EL Chiasamen
- 200 ml Kokoswasser
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Beeren und Chiasamen hinzufügen.
- Kokoswasser und griechischen Joghurt dazugeben und alles gut mixen.
Grünkohl Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado und die Nährstoffe aus Grünkohl vereint.
- 150 g Grünkohl
- 100 g griechischer Joghurt
- 1/2 Avocado
- 1 EL Limettensaft
- 200 ml Wasser
- Grünkohl und Avocado vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- Nach Belieben mit Eiswürfeln servieren.
Tropischer Grünkohl Smoothie
Ein exotischer Smoothie, der den Geschmack von Ananas und Kokos mit Grünkohl kombiniert.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 100 g Ananasstücke
- 1 EL Kokosraspeln
- 200 ml Kokosmilch
- Grünkohl waschen und Ananasstücke vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- Mit Kokosraspeln garnieren und genießen.
Grünkohl Smoothie mit Ingwer
Ein würziger Smoothie, der die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer und Grünkohl vereint.
- 150 g Grünkohl
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 Apfel
- 250 ml Wasser
- Grünkohl und Ingwer schälen und vorbereiten.
- Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Grünkohl-Bananen Smoothie
Ein einfacher und gesunder Smoothie, der die Süße von Bananen mit dem Nährstoffgehalt von Grünkohl kombiniert.
- 150 g Grünkohl
- 200 g griechischer Joghurt
- 2 Bananen
- 1 EL Erdnussbutter
- 250 ml Hafermilch
- Grünkohl waschen und die Bananen schälen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grünkohl Smoothie mit Zitrusfrüchten
Ein erfrischender Smoothie, der die Säure von Zitrusfrüchten mit dem gesunden Grünkohl kombiniert.
- 100 g Grünkohl
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Orange
- 1/2 Grapefruit
- 200 ml Wasser
- Grünkohl waschen und Zitrusfrüchte schälen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- Kalt servieren und genießen.
Grünkohl Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der gesunde Fette aus Nüssen und die Vitamine aus Grünkohl vereint.
- 150 g Grünkohl
- 200 g griechischer Joghurt
- 30 g Mandeln
- 1 EL Honig
- 250 ml Sojamilch
- Grünkohl und Mandeln vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Nüssen garnieren.
Grünkohl Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der die Ballaststoffe aus Haferflocken mit dem Nährstoffgehalt von Grünkohl kombiniert.
- 150 g Grünkohl
- 200 g griechischer Joghurt
- 50 g Haferflocken
- 1 Banane
- 250 ml Milch
- Grünkohl waschen und Banane schälen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- Sofort servieren und genießen.
Grünkohl Smoothie mit Kürbiskernen
Ein proteinreicher Smoothie, der die Nährstoffe von Kürbiskernen mit Grünkohl kombiniert.
- 150 g Grünkohl
- 200 g griechischer Joghurt
- 30 g Kürbiskerne
- 1 EL Honig
- 250 ml Wasser
- Grünkohl waschen und Kürbiskerne bereitstellen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.