Healthy Recipes using Smoothie mit Spirulina und Reis-Milch vor dem Training
Grüner Energie-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der dir vor dem Training einen Energieschub gibt, dank der Kombination von Spirulina und Reis-Milch.
- 1 Banane
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 1 EL Honig
- 1 Handvoll Spinat
- Banane und Spinat in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Honig hinzufügen.
- Spirulina-Pulver einstreuen und alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Tropischer Spirulina-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Kokosnuss, ideal für einen erfrischenden Start in dein Training.
- 100 g Ananasstücke
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 50 g Kokosjoghurt
- 1 EL Chiasamen
- Ananasstücke und Kokosjoghurt in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Spirulina hinzufügen.
- Chiasamen einstreuen und alles gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
Beeren-Spirulina-Smoothie
Ein köstlicher Smoothie mit einer Mischung aus Beeren, der dir wichtige Antioxidantien vor dem Training liefert.
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 1 EL Leinsamen
- 1 TL Agavendicksaft
- Beeren und Leinsamen in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Spirulina hinzufügen.
- Agavendicksaft einrühren und alles gut mixen, bis die Mischung homogen ist.
Schokoladiger Spirulina-Smoothie
Ein schokoladiger Genuss, der dir vor dem Training einen Protein-Kick gibt und gleichzeitig gesund ist.
- 1 Banane
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 1 EL Kakaopulver
- 1 EL Erdnussbutter
- Banane und Erdnussbutter in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Kakaopulver hinzufügen.
- Spirulina-Pulver einstreuen und alles gut mixen, bis die Konsistenz cremig ist.
Zitrus-Spirulina-Smoothie
Ein spritziger Smoothie mit Zitrusfrüchten, der dir hilft, vor dem Training frisch und munter zu bleiben.
- 1 Orange
- 100 g Grapefruit
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 1 EL Honig
- Orange und Grapefruit schälen und in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Honig hinzufügen.
- Spirulina-Pulver einstreuen und alles gut mixen, bis die Mischung glatt ist.
Avocado-Spirulina-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Avocado, der dir gesunde Fette und Nährstoffe für dein Training liefert.
- 1/2 Avocado
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 1 EL Limettensaft
- 1 TL Honig
- Avocado und Limettensaft in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Honig hinzufügen.
- Spirulina-Pulver einstreuen und alles gut mixen, bis die Konsistenz cremig ist.
Mango-Spirulina-Smoothie
Ein süßer und cremiger Smoothie mit Mango, perfekt für einen energiereichen Start in dein Workout.
- 100 g gefrorene Mango
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Agavendicksaft
- Gefrorene Mango und Chiasamen in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Spirulina hinzufügen.
- Agavendicksaft einrühren und alles gut mixen, bis die Mischung homogen ist.
Kürbis-Spirulina-Smoothie
Ein herbstlicher Smoothie, der Kürbis und Spirulina kombiniert, um dir vor dem Training Energie zu geben.
- 100 g Kürbispüree
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 1 TL Zimt
- 1 EL Honig
- Kürbispüree und Zimt in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Honig hinzufügen.
- Spirulina-Pulver einstreuen und alles gut mixen, bis die Konsistenz cremig ist.
Kokos-Spirulina-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Kokosnuss, der dir hilft, hydratisiert und voller Energie ins Training zu starten.
- 100 ml Kokoswasser
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 1 EL Kokosraspeln
- 1 Banane
- Kokoswasser und Banane in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Kokosraspeln hinzufügen.
- Spirulina-Pulver einstreuen und alles gut mixen, bis die Mischung glatt ist.
Himbeer-Spirulina-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Himbeeren, der dir vor dem Training einen gesunden Kick gibt.
- 100 g frische Himbeeren
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 1 EL Honig
- 1 TL Chiasamen
- Himbeeren und Chiasamen in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Honig hinzufügen.
- Spirulina-Pulver einstreuen und alles gut mixen, bis die Mischung homogen ist.