Healthy Recipes using Smoothie mit Spinat und Sojamilch nach dem Training
Grüner Power-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie voller Vitamine und Mineralstoffe, ideal nach dem Training.
- 200 ml Sojamilch
- 100 g frischer Spinat
- 1 Banane
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Tropischer Spinat-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit einer Kombination aus Spinat und tropischen Früchten für einen Energieschub.
- 250 ml Sojamilch
- 100 g frischer Spinat
- 1/2 Mango
- 1 Kiwi
- 1 EL Chiasamen
- Die Mango und Kiwi schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Chiasamen garnieren.
Beeren-Spinat-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Beeren und Spinat, perfekt für die Regeneration nach dem Sport.
- 200 ml Sojamilch
- 100 g frischer Spinat
- 50 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1 EL Honig
- 1 TL Leinsamen
- Die Beeren waschen und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und mit Leinsamen bestreuen.
Schokoladen-Spinat-Smoothie
Ein köstlicher Smoothie mit Schokoladengeschmack, der gleichzeitig gesund ist.
- 200 ml Sojamilch
- 100 g frischer Spinat
- 1 Banane
- 1 EL Kakaopulver
- 1 TL Agavendicksaft
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermengen.
- Auf hoher Stufe mixen, bis alles gut püriert ist.
- In ein Glas gießen und nach Belieben mit Kakaopulver bestäuben.
Zimtiger Spinat-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Zimt, der nach dem Training für Wohlbefinden sorgt.
- 250 ml Sojamilch
- 100 g frischer Spinat
- 1 Apfel
- 1 TL Zimt
- 1 EL Honig
- Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
- In ein Glas füllen und mit einer Prise Zimt garnieren.
Avocado-Spinat-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Spinat, der gesunde Fette liefert.
- 200 ml Sojamilch
- 100 g frischer Spinat
- 1/2 Avocado
- 1 EL Limettensaft
- 1 TL Honig
- Die Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und mit einem Limettenschnitz dekorieren.
Kokos-Spinat-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Kokosgeschmack, ideal für die Erholung nach dem Sport.
- 200 ml Sojamilch
- 100 g frischer Spinat
- 50 g Kokosraspeln
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermengen.
- Auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln bestreuen.
Grüner Detox-Smoothie
Ein reinigender Smoothie mit Spinat und Gurke, perfekt für nach dem Training.
- 250 ml Sojamilch
- 100 g frischer Spinat
- 1/2 Gurke
- 1/2 Zitrone (Saft)
- 1 TL Ingwer
- Die Gurke schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit einem Zitronenschnitz dekorieren.
Erdbeer-Spinat-Smoothie
Ein süßer und gesunder Smoothie mit Erdbeeren und Spinat, ideal für den Sommer.
- 200 ml Sojamilch
- 100 g frischer Spinat
- 100 g Erdbeeren
- 1 EL Honig
- 1 TL Chiasamen
- Die Erdbeeren waschen und entstielen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.
Nussiger Spinat-Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie mit Nussbutter und Spinat, der nach dem Training Energie liefert.
- 200 ml Sojamilch
- 100 g frischer Spinat
- 1 Banane
- 1 EL Mandelbutter
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermengen.
- Auf hoher Stufe mixen, bis alles gut püriert ist.
- In ein Glas gießen und nach Belieben mit Nüssen garnieren.