Healthy Recipes using Ballaststoffreicher Spinat-Erbsen-Smoothie
Grüner Ballaststoff-Smoothie mit Avocado
Dieser cremige Smoothie kombiniert ballaststoffreichen Spinat und Erbsen mit der gesunden Fette der Avocado für einen nährstoffreichen Start in den Tag.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 1 reife Avocado
- 200ml Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
- Spinat und Erbsen in einen Mixer geben.
- Avocado entkernen, das Fruchtfleisch hinzufügen.
- Mandelmilch und Chiasamen dazugeben und alles gut pürieren.
Spinat-Erbsen-Smoothie Bowl mit Toppings
Diese Smoothie Bowl ist eine kreative Art, einen ballaststoffreichen Smoothie zu genießen, garniert mit gesunden Toppings.
- 150g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 1 Banane
- 250ml Kokoswasser
- Granola und frische Beeren zum Garnieren
- Spinat, Erbsen, Banane und Kokoswasser in einen Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In eine Schüssel füllen und mit Granola und Beeren garnieren.
Proteinreicher Spinat-Erbsen-Smoothie mit Joghurt
Ein proteinreicher Smoothie, der ideal für den Muskelaufbau ist und gleichzeitig lecker schmeckt.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 150g griechischer Joghurt
- 1 EL Honig
- 250ml Wasser
- Spinat und Erbsen in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt, Honig und Wasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren und sofort genießen.
Zitronen-Spinat-Erbsen-Smoothie mit Ingwer
Ein erfrischender Smoothie mit einem Hauch von Zitrone und Ingwer, der das Immunsystem stärkt.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- Saft einer Zitrone
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2cm)
- 200ml Wasser
- Spinat, Erbsen, Zitronensaft und Ingwer in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Apfel und Zimt
Dieser Smoothie kombiniert süßen Apfel und würzigen Zimt mit ballaststoffreichem Spinat und Erbsen für einen köstlichen Snack.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 1 Apfel
- 1 TL Zimt
- 250ml Wasser
- Spinat, Erbsen, geschälten und gewürfelten Apfel in den Mixer geben.
- Zimt und Wasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren und kalt servieren.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Beerenmix
Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße von Beeren mit den gesunden Eigenschaften von Spinat und Erbsen kombiniert.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 100g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 200ml Joghurt
- 1 EL Honig
- Spinat, Erbsen und Beeren in den Mixer geben.
- Joghurt und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Kurkuma
Ein nährstoffreicher Smoothie, der mit entzündungshemmendem Kurkuma angereichert ist und perfekt für die Gesundheit ist.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 1 TL Kurkuma
- 1 Banane
- 250ml Kokosmilch
- Spinat, Erbsen, Kurkuma und Banane in den Mixer geben.
- Kokosmilch hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Nussbutter
Ein cremiger Smoothie, der mit Nussbutter für extra Protein und gesunde Fette angereichert ist.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 2 EL Mandelbutter
- 1 Banane
- 250ml Hafermilch
- Spinat, Erbsen, Mandelbutter und Banane in den Mixer geben.
- Hafermilch hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Karotte
Ein bunter Smoothie, der die Süße von Karotten mit den gesunden Ballaststoffen von Spinat und Erbsen kombiniert.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 1 Karotte
- 1 TL Honig
- 250ml Wasser
- Spinat, Erbsen und geschälte Karotte in den Mixer geben.
- Honig und Wasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Minze
Ein erfrischender Smoothie, der mit frischer Minze für einen besonderen Geschmack verfeinert ist.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 10 frische Minzblätter
- 1 Limette (Saft)
- 250ml Wasser
- Spinat, Erbsen, Minzblätter und Limettensaft in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.