Home/Smoothie mit Orange und Kurkuma nach dem Training/Recipes
Zurück zur Startseite

Healthy Recipes using Smoothie mit Orange und Kurkuma nach dem Training

Erfrischender Orangen-Kurkuma-Smoothie

Ein belebender Smoothie mit Orange und Kurkuma, perfekt nach dem Training für eine schnelle Regeneration.

Ingredients
  • 1 große Orange, geschält
  • 1 TL frischer Kurkuma, gerieben
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 Banane, gefroren
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Die Orange und die Banane in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Grüner Orangen-Kurkuma-Smoothie

Ein nährstoffreicher Smoothie mit Spinat und Orange, ideal für den Post-Workout-Boost.

Ingredients
  • 1 große Orange, geschält
  • 1 TL Kurkuma-Pulver
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Spinat gründlich waschen und in den Mixer geben.
  2. Die Orange und das Kurkuma hinzufügen.
  3. Mandelmilch und Chiasamen dazugeben und alles gut pürieren.

Kurkuma-Orange-Bowl

Eine cremige Smoothie-Bowl mit Orange und Kurkuma, die mit gesunden Toppings verfeinert wird.

Ingredients
  • 1 große Orange, geschält
  • 1 TL frischer Kurkuma, gerieben
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 1 EL Erdnussbutter
  • Toppings: Nüsse, Samen, frisches Obst
Instructions
  1. Die Orange und den Kurkuma mit dem Joghurt und der Erdnussbutter pürieren.
  2. In eine Schüssel füllen und nach Belieben mit Toppings garnieren.
  3. Sofort genießen.

Orangen-Kurkuma-Smoothie mit Ingwer

Ein wärmender Smoothie mit Orange, Kurkuma und Ingwer, ideal für die Regeneration nach dem Training.

Ingredients
  • 1 große Orange, geschält
  • 1 TL frischer Kurkuma, gerieben
  • 1 cm frischer Ingwer, gerieben
  • 200 ml Wasser
  • 1 EL Agavendicksaft
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Orangen-Kurkuma-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der Energie für den Tag liefert.

Ingredients
  • 1 große Orange, geschält
  • 1 TL Kurkuma-Pulver
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Die Haferflocken in die Sojamilch einweichen.
  2. Orange und Kurkuma hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und nach Belieben mit Zimt bestreuen.

Tropischer Orangen-Kurkuma-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Orange, der nach dem Training erfrischt.

Ingredients
  • 1 große Orange, geschält
  • 1 TL frischer Kurkuma, gerieben
  • 100 g Ananas, frisch oder gefroren
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 EL Limettensaft
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis der Smoothie cremig ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Orangen-Kurkuma-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie mit Orange und Beeren, der voller Antioxidantien steckt.

Ingredients
  • 1 große Orange, geschält
  • 1 TL Kurkuma-Pulver
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 200 ml Joghurt
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Die Beeren waschen und mit der Orange und dem Kurkuma in den Mixer geben.
  2. Den Joghurt und den Honig hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Orangen-Kurkuma-Smoothie mit Nüssen

Ein proteinreicher Smoothie mit Nüssen, der nach dem Training für einen Energieschub sorgt.

Ingredients
  • 1 große Orange, geschält
  • 1 TL frischer Kurkuma, gerieben
  • 30 g Mandeln oder Walnüsse
  • 200 ml Hafermilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Nüsse grob hacken und zusammen mit der Orange und dem Kurkuma in den Mixer geben.
  2. Die Hafermilch und den Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Orangen-Kurkuma-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie mit Avocado, der gesunde Fette und Nährstoffe liefert.

Ingredients
  • 1 große Orange, geschält
  • 1 TL frischer Kurkuma, gerieben
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 EL Agavendicksaft
Instructions
  1. Die Avocado entkernen und das Fruchtfleisch in den Mixer geben.
  2. Orange und Kurkuma hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Orangen-Kurkuma-Smoothie mit Spinat und Banane

Ein gesunder Smoothie mit Spinat und Banane, der nach dem Training erfrischt und nährt.

Ingredients
  • 1 große Orange, geschält
  • 1 TL Kurkuma-Pulver
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 Banane, gefroren
  • 200 ml Kokoswasser
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.