Healthy Recipes using Smoothie Ohne Zucker aus Grünkohl und Matcha-Tee
Grüner Matcha-Kale-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der die Kraft von Grünkohl und Matcha kombiniert und perfekt für einen gesunden Start in den Tag ist.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 TL Matcha-Pulver
- 250 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1 reife Banane
- 1 EL Chiasamen
- Grünkohl gründlich waschen und grob zerkleinern.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Tropischer Grünkohl-Matcha-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Kokos, der die Bitterkeit des Grünkohls ausgleicht und voller Vitamine steckt.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 TL Matcha-Pulver
- 150 g frische Ananasstücke
- 200 ml Kokoswasser
- 1 EL Leinsamen
- Grünkohl und Ananas in den Mixer geben.
- Matcha-Pulver, Kokoswasser und Leinsamen hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in einem hohen Glas servieren.
Beeren-Grünkohl-Matcha-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie, der die Antioxidantien der Beeren mit den Nährstoffen des Grünkohls vereint.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 TL Matcha-Pulver
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 200 ml Wasser
- 1 EL Honig (optional)
- Beeren waschen und zusammen mit Grünkohl in den Mixer geben.
- Matcha und Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- Nach Belieben mit Honig süßen und kalt servieren.
Zitronen-Ingwer-Grünkohl-Smoothie
Ein erfrischender und würziger Smoothie, der das Immunsystem stärkt und den Stoffwechsel anregt.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 cm frischer Ingwer
- Saft von 1 Zitrone
- 250 ml Wasser
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Grünkohl, Ingwer, Zitronensaft, Matcha und Wasser in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren und sofort genießen.
Avocado-Grünkohl-Matcha-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit gesunden Fetten aus Avocado, der sättigend und nahrhaft ist.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1/2 reife Avocado
- 200 ml ungesüßte Sojamilch
- 1 EL Kürbiskerne
- Avocado entkernen und in Stücke schneiden.
- Grünkohl, Avocado, Matcha und Sojamilch in den Mixer geben.
- Kürbiskerne hinzufügen und alles gut pürieren.
Kokos-Grünkohl-Matcha-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Kokosgeschmack, der perfekt für heiße Tage ist und voller Nährstoffe steckt.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 TL Matcha-Pulver
- 150 ml Kokosmilch
- 1 gefrorene Banane
- 1 EL Hanfsamen
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und mit Hanfsamen garnieren.
Mango-Grünkohl-Matcha-Smoothie
Ein süßer und erfrischender Smoothie, der die Süße der Mango mit der Kraft des Grünkohls kombiniert.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 TL Matcha-Pulver
- 150 g frische Mango
- 200 ml Wasser
- 1 EL Chiasamen
- Mango schälen und in Stücke schneiden.
- Grünkohl, Mango, Matcha und Wasser in den Mixer geben.
- Chiasamen hinzufügen und alles gut pürieren.
Kräuter-Grünkohl-Matcha-Smoothie
Ein aromatischer Smoothie mit frischen Kräutern, der die Verdauung fördert und erfrischend wirkt.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 Handvoll frische Petersilie
- 250 ml Wasser
- 1/2 Zitrone (Saft)
- Petersilie waschen und grob hacken.
- Grünkohl, Petersilie, Matcha, Zitronensaft und Wasser in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren und kalt servieren.
Schokoladen-Grünkohl-Matcha-Smoothie
Ein schokoladiger Smoothie, der gesund ist und den Schokoladenhunger stillt, ohne Zuckerzusatz.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 EL ungesüßtes Kakaopulver
- 250 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1 reife Banane
- Grünkohl und Banane in den Mixer geben.
- Matcha und Kakaopulver hinzufügen.
- Mandelmilch dazugeben und alles gut pürieren.
Kürbis-Grünkohl-Matcha-Smoothie
Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis, der voller Ballaststoffe und Vitamine steckt.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 TL Matcha-Pulver
- 100 g Kürbispüree
- 200 ml Wasser
- 1 TL Zimt
- Kürbispüree und Grünkohl in den Mixer geben.
- Matcha, Wasser und Zimt hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in einem Glas servieren.