Healthy Recipes using Smoothie mit Spinat, Mandeln und Kokosmilch nach dem Training
Grüner Protein-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie voller Proteine und gesunder Fette, ideal nach dem Training.
- 150 g frischer Spinat
- 30 g Mandeln
- 200 ml Kokosmilch
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Spinat, Mandeln, Kokosmilch, Banane und Honig in einen Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Tropischer Spinat-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit einer Kombination aus Spinat und tropischen Früchten für einen Energieschub.
- 100 g frischer Spinat
- 50 g Mandeln
- 250 ml Kokosmilch
- 100 g Ananasstücke
- 1 TL Chiasamen
- Spinat, Mandeln, Kokosmilch, Ananasstücke und Chiasamen in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
- In ein Glas gießen und mit einer Ananasscheibe garnieren.
Schokoladen-Spinat-Smoothie
Ein schokoladiger, gesunder Smoothie, der nach dem Training für einen süßen Genuss sorgt.
- 150 g frischer Spinat
- 30 g Mandeln
- 200 ml Kokosmilch
- 1 EL Kakaopulver
- 1 TL Agavendicksaft
- Spinat, Mandeln, Kokosmilch, Kakaopulver und Agavendicksaft in den Mixer geben.
- Alles gut vermengen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
- In ein Glas füllen und nach Belieben mit Schokoladenstückchen garnieren.
Beeren-Spinat-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Beeren und Spinat, perfekt für die Regeneration nach dem Sport.
- 100 g frischer Spinat
- 50 g Mandeln
- 200 ml Kokosmilch
- 100 g gemischte Beeren
- 1 TL Honig
- Spinat, Mandeln, Kokosmilch, gemischte Beeren und Honig in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
- In ein Glas gießen und mit frischen Beeren dekorieren.
Zimt-Mandel-Spinat-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Zimt, der nach dem Training für eine gesunde Belohnung sorgt.
- 150 g frischer Spinat
- 30 g Mandeln
- 200 ml Kokosmilch
- 1 TL Zimt
- 1 Apfel
- Spinat, Mandeln, Kokosmilch, Zimt und den geschälten Apfel in den Mixer geben.
- Alles gründlich pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und mit Zimt bestäuben.
Kokos-Matcha-Spinat-Smoothie
Ein energiegeladener Smoothie mit Matcha und Spinat für einen gesunden Kick nach dem Training.
- 100 g frischer Spinat
- 30 g Mandeln
- 200 ml Kokosmilch
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 TL Honig
- Spinat, Mandeln, Kokosmilch, Matcha-Pulver und Honig in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas gießen und mit Matcha bestäuben.
Mango-Spinat-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Mango und Spinat, der nach dem Training für Erfrischung sorgt.
- 100 g frischer Spinat
- 30 g Mandeln
- 200 ml Kokosmilch
- 150 g Mango
- 1 TL Limettensaft
- Spinat, Mandeln, Kokosmilch, Mango und Limettensaft in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und mit Limettenscheiben dekorieren.
Nussiger Spinat-Smoothie
Ein nussiger Smoothie mit Mandeln und Spinat, der für einen gesunden Snack nach dem Sport sorgt.
- 150 g frischer Spinat
- 50 g Mandeln
- 200 ml Kokosmilch
- 1 TL Erdnussbutter
- 1 Banane
- Spinat, Mandeln, Kokosmilch, Erdnussbutter und Banane in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas füllen und mit gehackten Mandeln bestreuen.
Herbstlicher Spinat-Smoothie
Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis und Spinat, perfekt für die kalte Jahreszeit.
- 100 g frischer Spinat
- 30 g Mandeln
- 200 ml Kokosmilch
- 100 g Kürbispüree
- 1 TL Kürbiskernöl
- Spinat, Mandeln, Kokosmilch, Kürbispüree und Kürbiskernöl in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
- In ein Glas füllen und mit Kürbiskernen garnieren.
Energieriegel-Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie, der die Aromen von Energieriegeln in flüssiger Form vereint.
- 150 g frischer Spinat
- 40 g Mandeln
- 200 ml Kokosmilch
- 30 g Haferflocken
- 1 TL Honig
- Spinat, Mandeln, Kokosmilch, Haferflocken und Honig in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und mit Haferflocken bestreuen.