Healthy Recipes using Smoothie mit Proteinpulver und Mandelmilch nach dem Training
Grüner Protein-Smoothie
Ein erfrischender und nahrhafter grüner Smoothie, perfekt für die Regeneration nach dem Training.
- 1 Banane
- 1 Handvoll Spinat
- 250 ml Mandelmilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 1 EL Chiasamen
- Banane und Spinat in einen Mixer geben.
- Mandelmilch und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut mixen und die Chiasamen unterrühren.
Beeren-Power-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren, der dir nach dem Training einen Energieschub gibt.
- 150 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 250 ml Mandelmilch
- 1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver
- 1 TL Honig
- Die Beeren in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut pürieren und mit Honig süßen.
Tropischer Protein-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Kokos, ideal für die Erholung nach dem Sport.
- 100 g frische Ananas
- 1/2 Banane
- 250 ml Mandelmilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 1 EL Kokosraspeln
- Ananas und Banane in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Proteinpulver hinzufügen.
- Gut mixen und mit Kokosraspeln garnieren.
Schokoladen-Bananen-Smoothie
Ein schokoladiger Genuss, der gleichzeitig gesund ist und dir nach dem Training Energie gibt.
- 1 Banane
- 250 ml Mandelmilch
- 1 Messlöffel Schokoladen-Proteinpulver
- 1 TL Erdnussbutter
- Die Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Mandelmilch, Proteinpulver und Erdnussbutter hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Mango-Ingwer-Smoothie
Ein erfrischender Mango-Smoothie mit einem Hauch von Ingwer, der die Muskeln nach dem Training entspannt.
- 150 g frische Mango
- 1 kleine Ingwerwurzel (ca. 1 cm)
- 250 ml Mandelmilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- Mango und Ingwer in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Zimt-Äpfel-Smoothie
Ein herbstlicher Smoothie mit Äpfeln und Zimt, der dir nach dem Training ein warmes Gefühl gibt.
- 1 Apfel
- 250 ml Mandelmilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 1 TL Zimt
- Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
- Mandelmilch, Proteinpulver und Zimt hinzufügen.
- Alles gut mixen und servieren.
Kakao-Nuss-Smoothie
Ein nussiger und schokoladiger Smoothie, der dir nach dem Training die nötige Energie liefert.
- 1 Banane
- 250 ml Mandelmilch
- 1 Messlöffel Kakaopulver
- 1 EL Mandelmus
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- Banane in den Mixer geben.
- Mandelmilch, Kakaopulver, Mandelmus und Proteinpulver hinzufügen.
- Gut mixen und genießen.
Kokos-Ananas-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Kokos und Ananas, der dich nach dem Training erfrischt.
- 100 g Ananas
- 200 ml Mandelmilch
- 1 EL Kokosjoghurt
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- Ananas in den Mixer geben.
- Mandelmilch, Kokosjoghurt und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut pürieren und servieren.
Himbeer-Mandel-Smoothie
Ein köstlicher Smoothie mit Himbeeren und Mandeln, der dir nach dem Training hilft, dich zu regenerieren.
- 150 g Himbeeren
- 250 ml Mandelmilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 1 EL Mandelblättchen
- Himbeeren in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Proteinpulver hinzufügen.
- Gut mixen und mit Mandelblättchen garnieren.
Erdbeer-Basilikum-Smoothie
Ein ungewöhnlicher, aber erfrischender Smoothie mit Erdbeeren und Basilikum, ideal für die Erholung.
- 150 g Erdbeeren
- 250 ml Mandelmilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- einige frische Basilikumblätter
- Erdbeeren und Basilikum in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.