Home/Smoothie mit Orangen und Ingwer nach dem Training/Recipes
Zurück zur Startseite

Healthy Recipes using Smoothie mit Orangen und Ingwer nach dem Training

Erfrischender Orangen-Ingwer-Smoothie

Ein belebender Smoothie, der nach dem Training für schnelle Energie sorgt und die Muskelerholung unterstützt.

Ingredients
  • 2 Orangen, geschält
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), geschält
  • 1 Banane
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Orangen und Banane in Stücke schneiden.
  2. Ingwer reiben und zusammen mit den Früchten in einen Mixer geben.
  3. Kokoswasser und Honig hinzufügen und alles gut pürieren.

Zitronen-Ingwer-Smoothie mit Orange

Ein spritziger Smoothie, der die Immunabwehr stärkt und nach dem Training erfrischt.

Ingredients
  • 1 Orange, geschält
  • 1 Zitrone, entsaftet
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), gerieben
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Die Orange in Stücke schneiden.
  2. Zitronensaft und Ingwer in den Mixer geben.
  3. Mandelmilch und Chiasamen hinzufügen und alles gut pürieren.

Orangen-Ingwer-Smoothie mit Spinat

Ein nährstoffreicher Smoothie, der Spinat für zusätzliche Vitamine und Mineralien enthält.

Ingredients
  • 2 Orangen, geschält
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), geschält
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 200 ml Wasser
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. Orangen und Ingwer vorbereiten.
  2. Spinat und Wasser in den Mixer geben.
  3. Die Orangen und Leinsamen hinzufügen und alles gut pürieren.

Tropischer Orangen-Ingwer-Smoothie

Ein exotischer Smoothie, der nach dem Training für einen Frischekick sorgt.

Ingredients
  • 1 Orange, geschält
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), geschält
  • 100 g Ananasstücke
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Die Orange und Ananas in Stücke schneiden.
  2. Ingwer reiben und alles in den Mixer geben.
  3. Kokosmilch und Agavendicksaft hinzufügen und gut pürieren.

Proteinreicher Orangen-Ingwer-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, der ideal nach dem Training ist, um die Muskeln zu regenerieren.

Ingredients
  • 2 Orangen, geschält
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), geschält
  • 30 g Proteinpulver (Vanille)
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 TL Erdnussbutter
Instructions
  1. Orangen und Ingwer vorbereiten.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  3. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Orangen-Ingwer-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der nach dem Training Energie liefert und die Verdauung unterstützt.

Ingredients
  • 1 Orange, geschält
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), geschält
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Joghurt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Orange und den Ingwer vorbereiten.
  2. Haferflocken und Joghurt in den Mixer geben.
  3. Die restlichen Zutaten hinzufügen und gut pürieren.

Orangen-Ingwer-Smoothie mit Minze

Ein erfrischender Smoothie, der mit frischer Minze für einen besonderen Kick sorgt.

Ingredients
  • 2 Orangen, geschält
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), geschält
  • 1 Handvoll frische Minzblätter
  • 200 ml Wasser
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Orangen und Ingwer vorbereiten.
  2. Minzblätter und Wasser in den Mixer geben.
  3. Die Orangen und den Honig hinzufügen und alles gut pürieren.

Orangen-Ingwer-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Antioxidantien aus Beeren kombiniert und ideal nach dem Training ist.

Ingredients
  • 1 Orange, geschält
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), geschält
  • 100 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren)
  • 200 ml Wasser
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Die Orange und den Ingwer vorbereiten.
  2. Beeren und Wasser in den Mixer geben.
  3. Die restlichen Zutaten hinzufügen und gut pürieren.

Orangen-Ingwer-Smoothie mit Karotte

Ein gesunder Smoothie, der die Süße von Karotten mit der Frische von Orangen kombiniert.

Ingredients
  • 2 Orangen, geschält
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), geschält
  • 1 Karotte, geschält und in Stücke geschnitten
  • 200 ml Wasser
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Orangen und den Ingwer vorbereiten.
  2. Karottenstücke und Wasser in den Mixer geben.
  3. Die restlichen Zutaten hinzufügen und gut pürieren.

Orangen-Ingwer-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado enthält und nach dem Training sättigt.

Ingredients
  • 1 Orange, geschält
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), geschält
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Orange und den Ingwer vorbereiten.
  2. Avocado in Stücke schneiden und alles in den Mixer geben.
  3. Mandelmilch und Honig hinzufügen und gut pürieren.