Healthy Recipes using Smoothie mit Matcha und Pfirsich vor dem Training
Pfirsich-Matcha-Energie-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der die Kraft von Matcha und die Süße von Pfirsichen vereint, perfekt für einen Energieschub vor dem Training.
- 1 reifer Pfirsich, entsteint und gewürfelt
- 1 TL Matcha-Pulver
- 200 ml Mandelmilch
- 1 EL Honig
- 1 TL Chiasamen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Grüner Pfirsich-Matcha-Smoothie
Ein gesunder Smoothie mit frischem Spinat, Pfirsich und Matcha, der dir die nötige Energie für dein Workout gibt.
- 1 reifer Pfirsich, gewürfelt
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 200 ml Kokoswasser
- 1/2 Banane
- Spinat, Pfirsich und Banane in den Mixer geben.
- Matcha-Pulver und Kokoswasser hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis die Mischung glatt ist.
Pfirsich-Matcha-Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie mit Haferflocken, der dir langanhaltende Energie für dein Training liefert.
- 1 reifer Pfirsich, gewürfelt
- 1 TL Matcha-Pulver
- 50 g Haferflocken
- 250 ml Joghurt
- 1 TL Agavendicksaft
- Haferflocken in den Mixer geben und kurz pürieren.
- Pfirsich, Matcha, Joghurt und Agavendicksaft hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
Pfirsich-Matcha-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Pfirsich, der gesunde Fette und Antioxidantien liefert.
- 1 reifer Pfirsich, gewürfelt
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1/2 Avocado
- 200 ml Wasser
- 1 EL Limettensaft
- Avocado, Pfirsich und Wasser in den Mixer geben.
- Matcha-Pulver und Limettensaft hinzufügen.
- Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
Pfirsich-Matcha-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit einer Prise Ingwer, der deine Sinne anregt und dir einen Energieschub gibt.
- 1 reifer Pfirsich, gewürfelt
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 cm frischer Ingwer, geschält
- 200 ml grüner Tee, abgekühlt
- 1 TL Honig
- Ingwer, Pfirsich und grünen Tee in den Mixer geben.
- Matcha-Pulver und Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis die Mischung homogen ist.
Pfirsich-Matcha-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie mit Nüssen, der dir die nötige Energie für dein Training gibt und gleichzeitig gesund ist.
- 1 reifer Pfirsich, gewürfelt
- 1 TL Matcha-Pulver
- 30 g Mandeln
- 200 ml Sojamilch
- 1 TL Zimt
- Mandeln in den Mixer geben und kurz zerkleinern.
- Pfirsich, Matcha, Sojamilch und Zimt hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
Pfirsich-Matcha-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie mit Pfirsich und Beeren, der reich an Antioxidantien ist und perfekt vor dem Training genossen werden kann.
- 1 reifer Pfirsich, gewürfelt
- 1 TL Matcha-Pulver
- 100 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren)
- 200 ml Kokosmilch
- 1 TL Chiasamen
- Beeren, Pfirsich und Kokosmilch in den Mixer geben.
- Matcha-Pulver und Chiasamen hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
Pfirsich-Matcha-Smoothie mit Quark
Ein proteinreicher Smoothie mit Quark und Pfirsich, ideal für den Muskelaufbau nach dem Training.
- 1 reifer Pfirsich, gewürfelt
- 1 TL Matcha-Pulver
- 150 g Magerquark
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Quark, Pfirsich und Wasser in den Mixer geben.
- Matcha-Pulver und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
Pfirsich-Matcha-Smoothie mit Chia-Pudding
Ein innovativer Smoothie, der mit Chia-Pudding kombiniert wird, um eine extra Portion Ballaststoffe zu bieten.
- 1 reifer Pfirsich, gewürfelt
- 1 TL Matcha-Pulver
- 200 ml Mandelmilch
- 2 EL Chiasamen
- 1 TL Vanilleextrakt
- Chiasamen mit Mandelmilch mischen und über Nacht quellen lassen.
- Am nächsten Tag Pfirsich, Matcha und Vanilleextrakt hinzufügen.
- Alles gut mixen und mit Chia-Pudding servieren.
Pfirsich-Matcha-Smoothie mit Zucchini
Ein ungewöhnlicher, aber gesunder Smoothie mit Zucchini, der dir eine Extraportion Gemüse vor dem Training gibt.
- 1 reifer Pfirsich, gewürfelt
- 1 TL Matcha-Pulver
- 100 g Zucchini, gerieben
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Zucchini, Pfirsich und Wasser in den Mixer geben.
- Matcha-Pulver und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis die Mischung glatt ist.