Healthy Recipes using Smoothie mit Griechischem Joghurt und Kurkuma nach dem Training
Erfrischender Gurken-Kurkuma-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit griechischem Joghurt und Kurkuma, perfekt nach dem Training für eine schnelle Regeneration.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g frische Gurke, geschält
- 1 TL Kurkuma
- 1 TL Honig
- 200 ml Kokoswasser
- Gurke in Stücke schneiden und zusammen mit dem Joghurt in einen Mixer geben.
- Kurkumapulver und Honig hinzufügen.
- Kokoswasser dazugeben und alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Tropischer Kurkuma-Smoothie
Ein tropischer Genuss mit Ananas und Kurkuma, der dir nach dem Training neue Energie gibt.
- 150 g griechischer Joghurt
- 100 g Ananas, frisch oder gefroren
- 1 TL Kurkuma
- 200 ml Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
- Ananasstücke und griechischen Joghurt in den Mixer geben.
- Kurkuma und Chiasamen hinzufügen.
- Mandelmilch dazugeben und alles gut mixen, bis der Smoothie cremig ist.
Grüner Detox-Smoothie
Ein gesunder Detox-Smoothie mit Spinat und Kurkuma, ideal zur Entgiftung nach dem Sport.
- 200 g griechischer Joghurt
- 50 g frischer Spinat
- 1 TL Kurkuma
- 1 Banane
- 150 ml Wasser
- Spinat und Banane in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Kurkuma hinzufügen.
- Wasser dazugeben und alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
Beeren-Kurkuma-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Beeren und Kurkuma, der reich an Antioxidantien ist und die Regeneration unterstützt.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
- 1 TL Kurkuma
- 1 EL Honig
- 150 ml Wasser
- Beeren und griechischen Joghurt in den Mixer geben.
- Kurkuma und Honig hinzufügen.
- Wasser dazugeben und alles gut mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Zitronen-Kurkuma-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Zitrone und Kurkuma, der das Immunsystem stärkt und nach dem Training belebt.
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Zitrone, Saft und Schale
- 1 TL Kurkuma
- 1 TL Agavendicksaft
- 150 ml Wasser
- Zitronensaft und -schale in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Kurkuma hinzufügen.
- Agavendicksaft und Wasser dazugeben und alles gut pürieren.
Mango-Kurkuma-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Mango und Kurkuma, der dir nach dem Training einen Energieboost gibt.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g Mango, frisch oder gefroren
- 1 TL Kurkuma
- 200 ml Orangensaft
- Mango und griechischen Joghurt in den Mixer geben.
- Kurkuma hinzufügen.
- Orangensaft dazugeben und alles gut mixen, bis der Smoothie cremig ist.
Kurkuma-Avocado-Smoothie
Ein nährstoffreicher Smoothie mit Avocado und Kurkuma, der gesunde Fette liefert und die Regeneration fördert.
- 200 g griechischer Joghurt
- 1/2 Avocado
- 1 TL Kurkuma
- 1 TL Honig
- 150 ml Wasser
- Avocado und griechischen Joghurt in den Mixer geben.
- Kurkuma und Honig hinzufügen.
- Wasser dazugeben und alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Kurkuma-Matcha-Smoothie
Ein energiefördernder Smoothie mit Matcha und Kurkuma, ideal für einen gesunden Kick nach dem Training.
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 TL Kurkuma
- 1 TL Honig
- 200 ml Mandelmilch
- Matcha-Pulver und griechischen Joghurt in den Mixer geben.
- Kurkumapulver und Honig hinzufügen.
- Mandelmilch dazugeben und alles gut mixen, bis der Smoothie cremig ist.
Kurkuma-Hafer-Smoothie
Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken und Kurkuma, perfekt für die Regeneration nach dem Workout.
- 200 g griechischer Joghurt
- 50 g Haferflocken
- 1 TL Kurkuma
- 1 Banane
- 200 ml Milch oder pflanzliche Milch
- Haferflocken und Banane in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Kurkuma hinzufügen.
- Milch dazugeben und alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.