Healthy Recipes using Smoothie mit Erdnussbutter und griechischem Joghurt vor dem Training
Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Erdnussbutter und Banane, ideal für einen Energieschub vor dem Training.
- 1 Banane
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Mandelmilch
- 1 Esslöffel Honig
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Erdnussbutter-Beeren-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren und Erdnussbutter für einen gesunden Kick.
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Kokoswasser
- Beeren waschen und in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, griechischen Joghurt und Kokoswasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie
Ein schokoladiger Smoothie, der die Vorzüge von Erdnussbutter und griechischem Joghurt kombiniert.
- 2 Esslöffel Kakaopulver
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Hafermilch
- 1 Banane
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grüner Erdnussbutter-Smoothie
Ein gesunder grüner Smoothie mit Spinat und Erdnussbutter, perfekt für einen Energieschub.
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Apfelsaft
- 1 Kiwi
- Kiwi schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Erdnussbutter-Mango-Smoothie
Ein tropischer Smoothie mit Mango und Erdnussbutter für einen erfrischenden Kick vor dem Training.
- 1 reife Mango
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Wasser
- 1 Esslöffel Limettensaft
- Mango schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Erdnussbutter-Hafer-Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie mit Haferflocken und Erdnussbutter, ideal für einen langen Energieschub.
- 50 g Haferflocken
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Milch
- 1 Esslöffel Honig
- Haferflocken in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, griechischen Joghurt, Milch und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Erdnussbutter-Pfirsich-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Pfirsich und Erdnussbutter, perfekt für einen erfrischenden Start in den Tag.
- 1 reifer Pfirsich
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Wasser
- 1 Esslöffel Chiasamen
- Pfirsich entkernen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Erdnussbutter-Kokos-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Kokosnuss und Erdnussbutter für einen exotischen Genuss.
- 100 g Kokosnussjoghurt
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Kokosmilch
- 1 Esslöffel Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Erdnussbutter-Zimt-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Erdnussbutter, ideal für kalte Tage.
- 1 Banane
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Mandelmilch
- 1 Teelöffel Zimt
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Erdnussbutter-Avocado-Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie mit Avocado und Erdnussbutter für gesunde Fette und Energie.
- 1/2 Avocado
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Wasser
- 1 Esslöffel Limettensaft
- Avocado entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.