Healthy Recipes using Smoothie mit Blaubeeren und Sojamilch vor dem Training
Blaubeer-Soja-Energie-Smoothie
Dieser erfrischende Smoothie kombiniert die Antioxidantien von Blaubeeren mit der proteinreichen Sojamilch für einen perfekten Energiekick vor dem Training.
- 200 g frische Blaubeeren
- 250 ml Sojamilch
- 1 Banane
- 1 EL Honig
- 1 TL Chiasamen
- Blaubeeren, Sojamilch, Banane und Honig in einen Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Chiasamen hinzufügen, kurz umrühren und sofort genießen.
Grüner Blaubeer-Smoothie mit Soja
Ein nährstoffreicher Smoothie mit Spinat und Blaubeeren, der dir vor dem Training einen gesunden Schub gibt.
- 150 g frische Blaubeeren
- 200 ml Sojamilch
- 50 g frischer Spinat
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 TL Agavendicksaft
- Blaubeeren, Sojamilch, Spinat, Erdnussbutter und Agavendicksaft in den Mixer geben.
- Alles gut mixen, bis die Mischung homogen ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Proteinreicher Blaubeer-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie mit Blaubeeren und Sojamilch, ideal für den Muskelaufbau vor dem Training.
- 200 g gefrorene Blaubeeren
- 300 ml Sojamilch
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 TL Leinsamen
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und vor dem Training genießen.
Blaubeer-Soja-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken und Blaubeeren, der dir langanhaltende Energie für dein Workout gibt.
- 150 g frische Blaubeeren
- 250 ml Sojamilch
- 50 g Haferflocken
- 1 TL Zimt
- Blaubeeren, Sojamilch, Haferflocken und Zimt in den Mixer geben.
- Alles gut mixen, bis die Haferflocken fein sind.
- In ein Glas gießen und genießen.
Blaubeer-Soja-Smoothie mit Avocado
Dieser cremige Smoothie mit Avocado und Blaubeeren ist perfekt für eine gesunde Fettquelle vor dem Training.
- 100 g frische Blaubeeren
- 200 ml Sojamilch
- 1/2 Avocado
- 1 EL Limettensaft
- Blaubeeren, Sojamilch, Avocado und Limettensaft in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Blaubeer-Soja-Smoothie mit Ingwer
Ein erfrischender Smoothie mit einem Hauch von Ingwer, der deine Durchblutung vor dem Training anregt.
- 200 g frische Blaubeeren
- 250 ml Sojamilch
- 1 cm frischer Ingwer
- 1 TL Honig
- Blaubeeren, Sojamilch, Ingwer und Honig in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung homogen ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Blaubeer-Soja-Smoothie mit Mandeln
Ein nahrhafter Smoothie mit Mandeln und Blaubeeren, der dir vor dem Training einen gesunden Energieschub gibt.
- 150 g frische Blaubeeren
- 250 ml Sojamilch
- 30 g Mandeln
- 1 TL Honig
- Blaubeeren, Sojamilch, Mandeln und Honig in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mandeln fein sind.
- In ein Glas gießen und genießen.
Blaubeer-Soja-Smoothie mit Kokosnuss
Ein tropischer Smoothie mit Kokosnuss und Blaubeeren, der dir ein erfrischendes Gefühl vor dem Training gibt.
- 200 g gefrorene Blaubeeren
- 250 ml Sojamilch
- 50 g Kokosraspel
- 1 TL Honig
- Blaubeeren, Sojamilch, Kokosraspel und Honig in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Blaubeer-Soja-Smoothie mit Chia-Pudding
Ein innovativer Smoothie, der Blaubeeren und Chia-Pudding kombiniert, um dir vor dem Training langanhaltende Energie zu geben.
- 150 g frische Blaubeeren
- 250 ml Sojamilch
- 2 EL Chia-Samen
- 1 TL Honig
- Chia-Samen in Sojamilch einweichen und 10 Minuten quellen lassen.
- Blaubeeren und Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Blaubeer-Soja-Smoothie mit Rote Bete
Ein einzigartiger Smoothie mit der Süße von Blaubeeren und der erdigen Note von Rote Bete, perfekt für einen gesunden Kick vor dem Training.
- 100 g frische Blaubeeren
- 200 ml Sojamilch
- 50 g gekochte Rote Bete
- 1 TL Honig
- Blaubeeren, Sojamilch, Rote Bete und Honig in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung homogen ist.
- In ein Glas gießen und genießen.