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Healthy Recipes using Smoothie mit Mandel und Kurkuma vor dem Training

Energieriegel-Smoothie mit Mandel und Kurkuma

Ein nahrhafter Smoothie, der perfekt vor dem Training ist und dir die nötige Energie gibt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 EL Mandelbutter
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Die Banane in Stücke schneiden und zusammen mit der Mandelmilch in einen Mixer geben.
  2. Kurkumapulver, Mandelbutter, Honig und Zimt hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, und sofort genießen.

Grüner Smoothie mit Kurkuma und Mandeln

Ein erfrischender grüner Smoothie, der voller Vitamine und Mineralstoffe ist.

Ingredients
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Wasser
  • 1 TL Kurkuma
  • 30 g Mandeln
  • Saft einer Limette
Instructions
  1. Spinat und Avocado in den Mixer geben.
  2. Wasser, Kurkuma, Mandeln und Limettensaft hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.

Fruchtiger Kurkuma-Mandel-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie, der dir einen Energieboost vor dem Training gibt.

Ingredients
  • 150 g gefrorene Mango
  • 1 TL Kurkuma
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Die gefrorene Mango in den Mixer geben.
  2. Kurkuma, Mandelmilch, Chiasamen und Agavendicksaft hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in ein Glas füllen.

Proteinreicher Kurkuma-Mandel-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, der ideal für den Muskelaufbau ist.

Ingredients
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 Banane
  • 1 EL Erdnussbutter
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kurkuma-Mandel-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der dich lange vor dem Training mit Energie versorgt.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 EL Honig
  • 1 Banane
Instructions
  1. Haferflocken in den Mixer geben und mit Mandelmilch übergießen.
  2. Kurkuma, Honig und Banane hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und sofort genießen.

Kurkuma-Mandel-Smoothie mit Beeren

Ein antioxidativer Smoothie, der perfekt für die Regeneration nach dem Training ist.

Ingredients
  • 100 g gemischte Beeren
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 EL Leinsamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Beeren in den Mixer geben und mit Mandelmilch übergießen.
  2. Kurkuma, Leinsamen und Honig hinzufügen.
  3. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.

Kurkuma-Mandel-Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie, der dir vor dem Training ein gutes Gefühl gibt.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 TL Kurkuma
  • 30 g Mandeln
  • 1/2 Banane
  • 1 EL Kokosraspel
Instructions
  1. Kokoswasser in den Mixer geben.
  2. Kurkuma, Mandeln, Banane und Kokosraspel hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.

Kurkuma-Mandel-Smoothie mit Karotten

Ein gesunder Smoothie, der reich an Beta-Carotin ist und dir Energie für dein Training gibt.

Ingredients
  • 2 Karotten
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 Apfel
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Karotten schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kurkuma-Mandel-Smoothie mit Chia-Samen

Ein nahrhafter Smoothie, der dich mit Ballaststoffen versorgt und lange satt hält.

Ingredients
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 EL Chia-Samen
  • 1 Banane
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.