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Healthy Recipes using Smoothie Kiwi und Kefir nach dem Training

Kiwi-Kefir Power Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Kiwi und Kefir, ideal zur Regeneration nach dem Training.

Ingredients
  • 2 reife Kiwis
  • 250 ml Kefir
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Die Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Grüner Kiwi-Kefir Smoothie

Ein grüner Smoothie mit Kiwi und frischem Spinat für extra Nährstoffe.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Kefir
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1/2 Banane
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. Die Kiwis und die Banane schälen und klein schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. In ein Glas gießen und mit einem Spinatblatt garnieren.

Kiwi-Kefir Smoothie Bowl

Eine cremige Smoothie Bowl mit Kiwi und Kefir, perfekt zum Frühstück nach dem Workout.

Ingredients
  • 3 Kiwis
  • 300 ml Kefir
  • 50 g Haferflocken
  • 1 EL Kokosraspeln
  • frische Beeren zum Garnieren
Instructions
  1. Die Kiwis schälen und in den Mixer geben.
  2. Kefir und Haferflocken hinzufügen und alles pürieren.
  3. In eine Schüssel füllen, mit Kokosraspeln und Beeren garnieren.

Kiwi-Kefir Detox Smoothie

Ein Detox-Smoothie mit Kiwi und Kefir, der den Körper nach dem Training reinigt.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 250 ml Kefir
  • 1/2 Gurke
  • 1 EL Zitronensaft
  • ein paar Minzblätter
Instructions
  1. Die Kiwis und die Gurke schälen und klein schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Minzblättern dekorieren.

Kiwi-Kefir Energizer

Ein energiereicher Smoothie mit Kiwi und Kefir, der nach dem Training neue Kräfte gibt.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 250 ml Kefir
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Honig
  • 1/2 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Die Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kiwi-Kefir Beerenmix

Ein fruchtiger Smoothie mit Kiwi, Kefir und einer Mischung aus Beeren für einen Vitaminkick.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Kefir
  • 100 g gemischte Beeren
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Die Kiwis schälen und in den Mixer geben.
  2. Die Beeren und die restlichen Zutaten hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.

Kiwi-Kefir Schokoladen Smoothie

Ein köstlicher Smoothie mit Kiwi, Kefir und einem Hauch von Schokolade für die süßen Momente nach dem Training.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 250 ml Kefir
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Die Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.

Kiwi-Kefir Avocado Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Kiwi, Kefir und Avocado, der gesunde Fette liefert.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 250 ml Kefir
  • 1/2 Avocado
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. Die Kiwis schälen und in den Mixer geben.
  2. Die Avocado entkernen und ebenfalls hinzufügen.
  3. Alle Zutaten gut pürieren und in ein Glas füllen.

Kiwi-Kefir Zimt Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Kiwi, Kefir und Zimt, perfekt für kalte Tage nach dem Training.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 250 ml Kefir
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Honig
  • 1/2 Banane
Instructions
  1. Die Kiwis und die Banane schälen und klein schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit einer Prise Zimt bestreuen.