Healthy Recipes using Ingwer-Orange-Smoothie vor dem Training
Ingwer-Orange-Energie-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der Ingwer und Orange kombiniert, um dir vor dem Training einen Energieschub zu geben.
- 1 große Orange, geschält
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm), geschält
- 200 ml Kokoswasser
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Bedarf
- Orange und Ingwer in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, und kalt servieren.
Zingiber-Orange-Smoothie mit Spinat
Dieser grüne Smoothie vereint die Schärfe von Ingwer mit der Süße von Orange und dem Nährwert von Spinat.
- 1 Orange, geschält
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm), geschält
- 150 ml Wasser
- 1 TL Chiasamen
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis die Mischung glatt ist.
- In ein Glas gießen und mit Chiasamen bestreuen.
Ingwer-Orange-Bananen-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Banane, der perfekt für einen Energieschub vor dem Training ist.
- 1 Banane, reif
- 1 Orange, geschält
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm), geschält
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Zimt
- Banane, Orange und Ingwer in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Ingwer-Orange-Mango-Smoothie
Ein tropischer Smoothie, der die Frische von Mango mit der Schärfe von Ingwer und der Süße von Orange kombiniert.
- 1 reife Mango, geschält und gewürfelt
- 1 Orange, geschält
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm), geschält
- 200 ml Wasser
- Eiswürfel nach Bedarf
- Mango, Orange und Ingwer in den Mixer geben.
- Wasser und Eis hinzufügen.
- Alles gut mixen und kalt servieren.
Ingwer-Orange-Joghurt-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie mit Joghurt, der dir hilft, vor dem Training fit zu bleiben.
- 1 Orange, geschält
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm), geschält
- 150 g griechischer Joghurt
- 100 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Orange und Ingwer in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen und in ein Glas füllen.
Ingwer-Orange-Beeren-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren, der dir vor dem Training einen zusätzlichen Kick gibt.
- 1 Orange, geschält
- 1 Handvoll gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm), geschält
- 200 ml Wasser
- Eiswürfel nach Bedarf
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis die Mischung glatt ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Ingwer-Orange-Avocado-Smoothie
Ein cremiger und nährstoffreicher Smoothie mit Avocado, der dir vor dem Training Energie liefert.
- 1 Orange, geschält
- 1/2 Avocado
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm), geschält
- 200 ml Kokosmilch
- 1 TL Honig
- Orange, Avocado und Ingwer in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Ingwer-Orange-Karotten-Smoothie
Ein gesunder Smoothie, der die Süße von Karotten mit der Schärfe von Ingwer und der Frische von Orange kombiniert.
- 1 Orange, geschält
- 1 Karotte, geschält und gewürfelt
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm), geschält
- 200 ml Wasser
- Eiswürfel nach Bedarf
- Karotte, Orange und Ingwer in den Mixer geben.
- Wasser und Eis hinzufügen.
- Alles gut mixen und kalt servieren.
Ingwer-Orange-Hafer-Smoothie
Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der dir vor dem Training Energie gibt.
- 1 Orange, geschält
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm), geschält
- 50 g Haferflocken
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Orange und Ingwer in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Ingwer-Orange-Kokos-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Kokosnuss, der dir einen erfrischenden Kick vor dem Training gibt.
- 1 Orange, geschält
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm), geschält
- 100 g Kokosnussjoghurt
- 100 ml Kokoswasser
- Eiswürfel nach Bedarf
- Orange und Ingwer in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen und kalt servieren.