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Healthy Recipes using Smoothie Darmgesundheit Brombeere Erbsenmilch

Brombeer-Erbsenmilch-Smoothie mit Chiasamen

Ein erfrischender Smoothie, der die Verdauung fördert und reich an Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 150 g frische Brombeeren
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
  • 1 Banane
Instructions
  1. Die Erbsenmilch und die Brombeeren in einen Mixer geben.
  2. Die Banane und den Honig hinzufügen.
  3. Chiasamen einstreuen und alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Brombeer-Erbsenmilch-Porridge

Ein nährstoffreicher Porridge, der perfekt für einen gesunden Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g Brombeeren
  • 1 EL Leinsamen
  • Zimt nach Geschmack
Instructions
  1. Die Haferflocken mit der Erbsenmilch in einem Topf zum Kochen bringen.
  2. Die Brombeeren und Leinsamen hinzufügen und kurz köcheln lassen.
  3. Mit Zimt abschmecken und warm servieren.

Grüner Smoothie mit Brombeeren und Erbsenmilch

Ein grüner Smoothie, der voller Vitamine steckt und die Verdauung unterstützt.

Ingredients
  • 100 g Spinat
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 150 g Brombeeren
  • 1 Apfel
  • 1 EL Mandelbutter
Instructions
  1. Spinat, Erbsenmilch und Brombeeren in den Mixer geben.
  2. Den Apfel entkernen und hinzufügen.
  3. Die Mandelbutter dazugeben und alles gut pürieren.

Brombeer-Erbsenmilch-Smoothie-Bowl

Eine köstliche Smoothie-Bowl, die sich perfekt zum Frühstück eignet.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 200 g Brombeeren
  • 1 Banane
  • 30 g Granola
  • Nüsse zum Garnieren
Instructions
  1. Die Erbsenmilch, Brombeeren und Banane in den Mixer geben und pürieren.
  2. In eine Schüssel füllen und mit Granola und Nüssen garnieren.
  3. Sofort genießen.

Brombeer-Erbsenmilch-Eiscreme

Eine gesunde Eiscreme, die sich perfekt für heiße Tage eignet.

Ingredients
  • 300 g gefrorene Brombeeren
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 EL Agavendicksaft
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Die gefrorenen Brombeeren mit der Erbsenmilch in den Mixer geben.
  2. Agavendicksaft und Vanilleextrakt hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und in eine Form füllen, dann einfrieren.

Brombeer-Erbsenmilch-Muffins

Saftige Muffins, die gesund sind und sich perfekt als Snack eignen.

Ingredients
  • 200 g Dinkelmehl
  • 100 ml Erbsenmilch
  • 150 g Brombeeren
  • 2 EL Honig
  • 1 TL Backpulver
Instructions
  1. Backofen auf 180°C vorheizen und Muffinförmchen vorbereiten.
  2. Mehl, Backpulver und Honig in einer Schüssel vermischen.
  3. Erbsenmilch und Brombeeren hinzufügen, gut verrühren und in Förmchen füllen.

Brombeer-Erbsenmilch-Salat

Ein erfrischender Salat, der die Verdauung anregt und voller Geschmack ist.

Ingredients
  • 100 g gemischter grüner Salat
  • 100 g Brombeeren
  • 50 ml Erbsenmilch
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Den Salat waschen und in eine Schüssel geben.
  2. Brombeeren hinzufügen und vorsichtig vermengen.
  3. Erbsenmilch mit Olivenöl, Salz und Pfeffer verrühren und über den Salat geben.

Brombeer-Erbsenmilch-Proteinshake

Ein proteinreicher Shake, ideal nach dem Training.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 150 g Brombeeren
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 TL Erdnussbutter
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Brombeer-Erbsenmilch-Pfannkuchen

Leckere und gesunde Pfannkuchen, die perfekt zum Frühstück sind.

Ingredients
  • 100 g Hafermehl
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g Brombeeren
  • 1 Ei
  • 1 TL Backpulver
Instructions
  1. Hafermehl, Backpulver und Ei in einer Schüssel vermischen.
  2. Erbsenmilch hinzufügen und gut verrühren.
  3. Brombeeren unterheben und in einer Pfanne goldbraun backen.

Brombeer-Erbsenmilch-Dessert

Ein leichtes und gesundes Dessert, das einfach zuzubereiten ist.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 150 g Brombeeren
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Erbsenmilch und Honig in einer Schüssel vermengen.
  2. Chiasamen und Brombeeren hinzufügen und gut umrühren.
  3. Im Kühlschrank für mindestens 1 Stunde ziehen lassen und dann servieren.